ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー122品まとめ。

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ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

糖質制限ダイエットにおすすめの人気レシピ122品をご紹介します。

当サイトでは、テレビで話題になった料理を中心に紹介していますが、今回は数あるダイエットメニューの中から、特に人気がある糖質制限レシピを1位から順にご紹介します。

ちなみに料理のランキングは、ネット上の評判・私の知人や家族の感想・私のブログのアクセス数・私自身の感想などをもとに、私が独断で決めました。
(メニューは少しずつ増やしていて、ランキングは、定期的に最新のものに入れ替えています。)

レシピの詳細は、それぞれのリンク先をご覧ください。

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1位 柳澤英子さんのミートローフ

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ミートローフのトマトソース

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

超人気ダイエットレシピ本「やせるおかず作り置き」の著者、柳澤英子さんが考案した、作り置きできるダイエットメニューです。

肉々しい食べ応えのあるミートローフで、調理も簡単なので、ダイエットをしていない方にもおすすめです。

電子レンジで6分で作れます。

柳澤さんのお料理はどれも手軽に作れるものばかりなので、当サイトでもとても人気があります。この記事でも柳澤さんのレシピをたくさん紹介しています。

私はそんな柳澤さんのレシピに大変興味があり、いろいろなお料理を1日2品ずつ取り入れて6週間ほど食べ続けたことがありますが、美味しいお料理を食べ続けただけで、まったく無理することなく健康的にすっきり痩せられましたよ。

2位 柳澤英子さんの肉団子

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ニラ団子

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

餃子のような味わいのしっとりとした肉団子で、電子レンジで10分で作れます。

このお料理も作り置きにぴったりです。

3位 柳澤英子さんのクリーム煮

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チンゲンサイの味噌クリーム

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

ほんのりとした味噌風味のクリーム煮で、ご飯にも合います。

ちなみに生クリームはカロリーがとても高い食材ですが、糖質は100gあたりわずか3g(無調整豆乳と同じくらい)なので、ダイエットには向いているそうです。

電子レンジで6分で作れます。

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4位 柳澤英子さんの油揚げピザ

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低糖質!油揚げピザ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

糖質の多いピザ生地の代わりに、低糖質の油揚げを使います。

油揚げはサクサクした食感に仕上がります。

調理時間は10分です。

5位 柳澤英子さんお好み焼き

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柳澤流 お好み焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

小麦粉の代わりにおからパウダーを使った、糖質制限ダイエットにぴったりのお好み焼きです。

ダイエットメニューとは言え、低糖質の豚バラ肉や卵はたっぷり使っているので、食べ応えがあります。

6位 小倉優子さんのチキンナゲット

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チキンナゲット

ゆうこりんことタレントの小倉優子さんのレシピ。

鶏むねひき肉を使った簡単チキンナゲットで、ダイエットにもおすすめです。

タネには豆腐を練り込むので、口当たりの軽い、ふわふわのチキンナゲットができます。

7位 柳澤英子さんのみそマヨネーズ

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鶏肉のみそマヨネーズ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

マヨネーズと味噌のコクをいかした、子供も喜ぶ食べ応えのあるおかずが出来ます。

マヨネーズをたっぷり使うレシピになっていますが、マヨネーズは糖質が少ないので、ダイエットメニューとして問題ないそうです。

作り置きすると、鶏肉に味がしっかり染みてより美味しくなります。

調理時間は8分程度です。

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