ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー131品まとめ。

公開: 更新:2017/08/18

家事えもんの豆腐チキン南蛮

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チキンのような豆腐南蛮

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

鶏肉の代わりに豆腐を使ったチキン南蛮風のお料理で、豆腐を凍らせることで、肉のような食感を出します。

豆腐の風味に合った、優しい味のお料理です。

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北斗晶さんの海苔チーズ巻

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海苔チーズ巻

タレントの北斗晶さんのレシピ。

お弁当にぴったりの、低糖質な隙間おかずです。

上の写真の中央にある、ピックを刺したおかずが「海苔チーズ巻」です。

材料は海苔とチーズだけで、わずか30秒で作れます。

クルクルした形がとても可愛いので、見た目のアクセントにもなりますよ。

家事えもんのさば味噌豆腐

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レンチン さば味噌豆腐

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

豆腐とサバの味噌煮缶を合わせ、レンジで2分チンするだけで完成します。

サバなどの青魚は、食べ過ぎ防止や糖尿病予防に効果があるそうです。
そのため青魚が手軽に食べられるサバ缶を、積極的に摂ることをすすめる専門家もいます。

豆腐とサバ缶の組み合わせは、ダイエットにはぴったりです。

平野レミさんのアボカドチーズ

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アボカドあっちっチーズ

料理愛好家の平野レミさんのレシピ。

糖質が少ないチーズとアボカドのお料理です。

チーズとアボカドをフライパンにのせ、チーズを溶かしたら完成です。

調理時間は、たったの2分です。

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北斗晶さんのメンマ

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おつまみ即席メンマ

タレントの北斗晶さんのレシピ。

比較的糖質が低めのタケノコを使った簡単メンマのレシピです。

その名の通り、おつまみにぴったりです。

電子レンジを使って3分で作れます。

家事えもんのレタスロール

ダイエット こんにゃく レシピ  家事えもん レタスロール

こんにゃく レタスロール

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

肉ダネを糸コンニャク(しらたき)でかさ増しし、レタスに詰めたお料理で、電子レンジで作ります。

調理時間は7分です。

たっぷり使った糸コンニャクは、肉ダネによく馴染みます。
この一品でお腹いっぱいになりますよ。

和田明日香さんの胡麻和え

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ほうれん草の胡麻和え

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ。

糖質の少ないほうれん草を使った胡麻和えです。

味付けにナンプラーを使った一品で、調理時間は5分です。

家事えもんのニラマヨ豆腐

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熱々ニラマヨ豆腐

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

ニラの風味がマヨネーズでマイルドになり、豆腐の味とよく馴染みます。

電子レンジを使って、3分程度で作れます。

家事えもんの味噌かけ冷奴

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さっぱり味噌かけ冷奴

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

冷奴にかける味噌だれは、レモンの酸味とショウガの辛味をいかした味付けです。

たったの1分で作れます。

家事えもんのレアチーズ風豆腐

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レアチーズ風豆腐

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

たったの1分で作れるレアチーズケーキ風のデザートです。

以上、糖質制限ダイエットにおすすめの人気レシピ131品でした。

どれも調理は簡単ですよ。

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