ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー131品まとめ。

公開: 更新:2017/08/18

浜内千波さんの鶏手羽の梅煮

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鶏手羽の梅干し煮

料理研究家の浜内千波さんのレシピ。

低糖質な鶏肉のおすすめレシピです。

炊飯器の保温機能を使って低温調理するので、トロトロの柔らかい食感に仕上がります。

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柳澤英子さんのたまご焼き

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3種のソースで食べる!お好み焼き風たまご焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

キャベツをたっぷり混ぜ込んだ、さっぱりとした卵焼きです。

濃厚な味わいの3種のソースが、よく合いますよ。

柳澤英子さんのカフェ風プレート

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ゴマネギチキン カフェ風プレート

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

メニューは「ゴマネギチキン」と「食べたら茶碗蒸し風」の2品。和テイストのワンプレートごはんです。

「食べたら茶碗蒸し風」は、とろっとした食感の一風変わった茶碗蒸しです。

柳澤英子さんの卵スープ

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3分で出来る!ふわふわ卵スープ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

具だくさんのコンソメ味のスープで、卵がふんわりと仕上がります。

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柳澤英子さんのがんもバーガー

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低糖質なのにボリューミー! がんもバーガー

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

糖質が高いハンバーガーのバンズを、がんもどきで代用します。

パティは牛肉100%。
ダイエットメニューとは言え、十分食べ応えがあります。

和田明日香さんの担々麺

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超ヘルシー担々麺

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ。

糖質を多く含む中華麺の代わりに薄切りにした大根を使った、ヘルシーな担々麺です。

味噌と練りゴマでコクを出したクリーミーな豆乳スープが、麺に見立てた大根によく絡みます。

大根をたっぷり使っていますが、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

柳澤英子さんのおかず豚汁

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ボリューム満点!具材が主役 おかず豚汁

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

超具だくさんの豚汁で、これ一品でご飯のおかずにもなります。

大根やニンジンは少し大きめに切りますが、あらかじめレンジでチンするので、短い煮込み時間でも、味が染みやすいですよ。

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