お弁当の簡単おかずレシピ。野上優佳子さんの、きゃべつシュウマイ。

公開: 更新:2016/06/16

お弁当 おかず 簡単 レシピ

お弁当の簡単レシピをご紹介します。

今日のおかずは、次の3品です。

メニュー
  1. 料理研究家 野上優佳子さんの「キャベツシューマイ」
  2. 同じく野上優佳子さんの「切り干し大根の卵焼き」
  3. 調理科学の専門家 佐藤秀美さんの「キャロットラペ」

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キャベツシューマイ

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まずご紹介するのは、「キャベツシューマイ」のレシピ。

テレビで話題になった、料理研究家 野上優佳子さんのお料理です。

材料【5個分:調理時間17分】
肉ダネ
鶏ひき肉200g
玉ネギのみじん切り1/4個分
ショウガのみじん切り少々
少々
砂糖少々
片栗粉少々
キャベツ2~3枚
からし醤油適量
作り方
  1. 肉ダネの材料すべてをよく混ぜ、5等分して丸める。
  2. キャベツを千切りにし、1の表面にまぶす。
  3. フライパンにクッキングシートを敷き、その上に2を並べる。クッキングシートの下に水を適量入れる。
    フライパンにフタをして、火にかける。沸騰したら火を弱め、12分蒸したらできあがり。(途中で水が足りなくなったら足す。)
    からし醤油をつけていただく。

冷めても口当たりが柔らかいシュウマイができますよ。

なおレシピが分かりにくい場合は、別記事もご覧ください。
写真を使って詳しく説明しています。

(情報元:TV「マツコの知らない世界」春のお弁当 2016年4月19日放映)

切り干し大根の卵焼き

お弁当 おかず 簡単 レシピ

次にご紹介する「切り干し大根の玉子焼き」も、料理研究家の野上優佳子さんが考案したレシピです。

切り干し大根を前の日に戻しておけば、5分程度で出来上がります。

材料【2人分:朝の調理時間5分】
2個
切り干し大根適量
醤油少々
少々
作り方
  1. 切り干し大根は水を加えて戻し、適当な大きさに切って、水気を絞る。
  2. 材料すべてをよく混ぜ、フライパンで焼いたらできあがり。

切り干し大根のダシが染みた、味わい深い卵焼きができますよ。

なおレシピが分かりにくい場合は、別記事をご覧ください。
写真をもとに作り方を説明しました。

(情報元:TV「マツコの知らない世界」春のお弁当 2016年4月19日放映)

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キャロットラペ

お弁当 おかず 簡単 レシピ

3品目は、調理科学の専門家 佐藤秀美さんが考案した、「キャロットラペ」です。

前日に仕込んでおけば、朝は盛りつけるだけです。

材料【朝の調理時間10秒】
ニンジン1本
干しブドウ35g
A
オリーブオイル大さじ4
大さじ3
ハチミツ小さじ2
小さじ1/2
練りカラシ小さじ1
作り方
  1. ニンジンをスライサーで千切りにする。
  2. 1とAをボールに入れ、よく混ぜる。干しブドウを加えて混ぜたらできあがり。

酸味と甘みのバランスが良く、ニンジンがとても美味しくなりますよ。

レシピが分かりにくい場合は、より詳しく説明している別記事もご覧ください。

(情報元:TV「世界一受けたい授業」作り置きレシピ 2016年4月9日放映)

ご飯&漬物

お弁当 おかず 簡単 レシピ

最後に、ご飯や付け合わせについて簡単に触れます。

ご飯は、高きびご飯です。
白米に1割ほどの高きびを混ぜて普通に炊き、黒ゴマを散らしました。

ご飯の隣にあるのは、市販のタクアンとキュウリのぬか漬け。
そしておかずの脇に、レタスとプチトマトを添えました。

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