サンドイッチのお弁当。具のバリエーション30品まとめ。

公開: 更新:2017/04/24

サンドイッチ お弁当 具 中身 運動会

お弁当に便利な「サンドイッチ」の具の種類を、30パターンご紹介します。

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ビアソーセージとチーズ

サンドイッチ お弁当 具 中身 運動会

ビアソーセージとチーズ
  1. ビアソーセージ
  2. チェダーチーズ
  3. 黄パプリカ
  4. レタス
  5. バター

鶏の唐揚げ

サンドイッチ お弁当 具 中身 運動会

鶏の唐揚げ
  1. 鶏の唐揚げ(※)
  2. 赤パプリカと玉ネギ炒め
  3. レタス
  4. マヨネーズ・バター

こちらのレシピを参考に作りました。

鮭ときゃべつ

シャケバーガー

人気モデルのローラさんが考案した、キレイになれるバーガーのレシピです。
詳しいレシピは、メニュー名のリンク先をご覧ください。

豆乳ドレッシングがさらっとしているので、持ち運びには向かないかもしれませんが、マヨネーズなどで代用するとお弁当にも合います。参考にしてください。

鮭ときゃべつ
  1. 焼いた鮭
  2. 千切りきゃべつ
  3. 豆乳ドレッシング
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スパムと卵焼き

サンドイッチ お弁当 具 中身 運動会

スパムと卵焼き
  1. 焼いたスパム
  2. 卵焼き(※)
  3. カイワレ大根
  4. マヨネーズ・バター

こちらのレシピを参考に作りました。

チキンカツ

サンドイッチ お弁当 具 中身 運動会

チキンカツ
  1. チキンカツ
  2. キャベツ
  3. ソース・バター

ハンバーガー

サンドイッチ お弁当 具 中身 運動会

ハンバーガー

フードコーディネーターの広沢京子さんが考案した、牛肉の味が堪能できる、シンプルで飽きの来ないハンバーガーのレシピ。

作り方は、メニュー名のリンク先をご覧ください。

このままでは具だくさんすぎて持ち運び用には向かないかもしれませんが、具材を制限すると、お弁当にも合いますよ。参考にしてください。

ハンバーガー
  1. ビーフパティ
  2. レタス
  3. アボカド
  4. トマト
  5. スライスチーズ
  6. マヨネーズ
  7. ケチャップ・ウスターソース・粒マスタードを混ぜたもの

豚の照り焼き

サンドイッチ お弁当 具 中身 運動会

豚の照り焼き
  1. 豚の照り焼き(※)
  2. 炒めて塩・コショウで味付けした玉ネギ
  3. 生パプリカ(赤と黄)
  4. サニーレタス
  5. バター

※作り方:豚こま肉に塩・コショウをし、片栗粉をまぶす。肉を重ねてくっつけ、厚みを出す。サラダ油を引いたフライパンで両面を焼き、酒・ハチミツ・醤油で味付けしたらできあがり。

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