サンドイッチのお弁当。具のバリエーション53品まとめ。

公開: 更新:2017/08/15

サンドイッチ お弁当 具 具材 中身 運動会

お弁当に便利なサンドイッチの具の種類を53パターンご紹介します。

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ビアソーセージとマッシュポテト

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具材
  1. ビアソーセージ
  2. マッシュポテト
  3. レタス
  4. マスタード・バター

マッシュポテトは、ジャガイモ・ミックスベジタブル・フライドオニオンを具材にしました。

マッシュポテトの作り方は、まずジャガイモの皮をむいて一口大に切り、水(少々)を振りかけてラップをし、100gにつき電子レンジ(600w)で2分加熱して潰します。
そしてミックスベジタブル(レンジで30秒〜1分ほどチンして解凍したもの)・フライドオニオン・バター・牛乳・塩・コショウ(各適量)を混ぜたら完成です。

ハニーマスタードチキン

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具材
  1. ハニーマスタードチキン
  2. スライスチーズ
  3. レタス
  4. バター

ハニーマスタードチキンは、タレントの北斗晶さんのレシピで作りました。
鶏胸肉を使って、わずか5分で作れます。
作り方はこちらをご覧ください。

焼きサバ

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鉄パン!焼きサバサンド

TBSテレビ「マツコの知らない世界」で話題になったお弁当用サンドイッチで、料理研究家の野上優佳子さんのレシピです。
詳しいレシピは、メニュー名のリンク先をご覧ください。

前日の夕食のおかず「焼きサバ」を少し残しておき、お弁当のサンドイッチの具にするレシピになっているので、調理時間はわずか3分です。

ちなみにこのサンドイッチを試食したタレントのマツコ・デラックスさんのおすすめは、マヨネーズを少し足すことです。

具材
  1. 焼きサバ
  2. レタス・玉ネギ・ミニトマト
  3. レモン汁・柚子胡椒&バター
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アジフライとタルタルソース

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タルタルフィッシュサンド

TBSテレビ「マツコの知らない世界」で話題になった、料理研究家の野上優佳子さんのレシピです。
レシピは上のリンク先をご覧ください。

このサンドイッチについてタレントのマツコ・デラックスさんは、「カフェで出てくるやつみたい。これはお弁当向け。コッペパンうまいね。」と絶賛していました。
とても美味しいですよ。

具材
  1. アジフライ
  2. キャベツ・ニンジン
  3. タルタルソース・からしバター

卵とハム

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ダブル卵サンド

料理研究家の小林まさみさんが考案したボリュームサンドイッチです。
詳しいレシピは、メニュー名のリンク先をご覧ください。

卵サンドの魅力が存分に堪能できる一品で、ピクルスのほのかな風味が良く合いますよ。

具材
  1. 輪切りにした茹で卵
  2. みじん切りにした茹で卵とピクルスを混ぜたもの
  3. ハム
  4. マヨネーズ・バター

ニンジンサラダとアボカド

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キャロットアボカドサンド

料理研究家の小林まさみさんが考案したボリュームサンドイッチです。
詳しいレシピは、メニュー名のリンク先をご覧ください。

レモンの爽やかな酸味とツナの風味が絶妙にマッチした、味に深みのある豪華なサンドイッチです。

具材
  1. ニンジンとツナのサラダ
  2. アボカド
  3. バター

ちなみにアボカドをサンドイッチにした時の変色が気になる場合は、アボカドをあらかじめレンジでチンするといいですよ。
半分に切ったアボカド(種ごと)をラップをせずに電子レンジ(500W)で20秒加熱します。

まったく色が変わらないわけではありませんが、ごく一般的なレモン汁や油を塗る方法と同じくらい色止め効果がある上に、簡単で味が変わりません。詳しくはこちらをご覧ください。

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