柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。60品まとめ。

公開: 更新:2017/06/14

豆苗と豚肉のあんかけ

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

栄養満点!豆苗と豚肉のあんかけ

ビタミンが豊富な豆苗をたっぷり使った、さっぱりとした中にもコクがある、ボリュームのあるおかずが出来ます。

スポンサーリンク


コンソメ煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

レンジで5分 じっくり煮込んだコンソメ煮

電子レンジで5分加熱するだけで、じっくり煮込んだような、味の染みたコンソメ煮が作れます。

めかじきの和風あんかけ

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

簡単ふっくら メカジキの和風あんかけ

メカジキとパプリカは、電子レンジでさっと加熱します。そして、フライパンで作った銀あんをかけていただきます。

だしの風味が効いた、上品な味に仕上がります。

調理時間は10分程度です。

カブの葉のからし和え

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

カブの葉のからし和え

捨ててしまいがちなカブの葉が、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

カブの葉の超おすすめレシピですよ。

スポンサーリンク


鮭のちゃんちゃん焼き

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

フライパン1つで出来る!鮭のちゃんちゃん焼き

ニンニクの風味をプラスした濃厚な味噌だれが、バターとよく合い、鮭の旨味が引き立ちます。

調理時間は15分程度です。

鶏肉と白菜の蒸し炒め

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

簡単!時短!鶏肉と白菜の蒸し炒め

このお料理は、一皿で2パターンの味が楽しめるようになっています。

皿に敷いた白菜は、さっぱりとした塩味。
その上にのせた鶏肉&ブロッコリーは、子供も喜ぶほのかなカレー味です。

鶏肉は柔らかくジューシーに仕上がります。

ミートボールのトマト煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

型崩れの心配いらず ミートボールのトマト煮

ミートボールには豆腐を練り込むので、ふんわり柔らかく仕上がります。

調理時間は12分です。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
電子レンジを使った人気レシピ。おすすめ29品まとめ。

電子レンジを使った人気料理29品をご紹介します。当サイトでは、主にテレビで話題になった料理を取り上げていますが、数あるレンチン料理の中から、...

豚こま切れ肉の人気レシピ。19品まとめ。

豚の小間切れ肉を使った、人気料理をご紹介します。当ブログでは、主にテレビで話題になった料理を紹介していますが、その中から、特に注目度が高く、...

柳澤英子さんの作り置きおかずのレシピ。5分で肉団子。

料理研究家の柳澤英子さんが考案した、ダイエットにぴったりの作り置きおかずのレシピをご紹介します。「ニラ団子」です。餃子のような味わいのしっと...

お弁当の簡単おかずレシピ。柳澤英子さんの肉団子弁当。

お弁当の簡単おかずレシピをご紹介します。今日のメニューは、次の3品です。メニュー料理研究家の柳澤英子さんの「ニラ団子」柳澤英子さんの「エリン...

超時短レシピ。10分以内で作れる人気料理、91品まとめ。

10分以内で作れる時短レシピを91品ご紹介します。当サイトでは、テレビで話題になった料理を中心に紹介していますが、今回は、数ある時短メニュー...