柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。60品まとめ。

公開: 更新:2017/06/14

照り焼きチキン

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

家族がやみつき!テリヤキチキン

パサパサしがちなむね肉が、しっとり焼き上がります。

調理時間は8分程度です。
フライパンを使います。

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ミニトマトエッグ

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ミニトマトエッグ

電子レンジで作る卵焼きで、卵の外側はふんわりと火が通り、中央は半熟状のとろとろの食感に仕上がります。

たったの3分で作れます。

お好み焼き風たまご焼き

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3種のソースで食べる!お好み焼き風たまご焼き

キャベツをたっぷり混ぜ込んだ、さっぱりとした卵焼きです。

濃厚な味わいの3種のソースが、よく合いますよ。

カフェ風プレート

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ゴマネギチキン カフェ風プレート

メニューは「ゴマネギチキン」と「食べたら茶碗蒸し風」の2品。和テイストのワンプレートごはんです。

「食べたら茶碗蒸し風」は、とろっとした食感の一風変わった茶碗蒸しです。

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卵スープ

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3分で出来る!ふわふわ卵スープ

具だくさんのコンソメ味のスープで、卵がふんわりと仕上がります。

おかず豚汁

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ボリューム満点!具材が主役 おかず豚汁

超具だくさんの豚汁で、これ一品でご飯のおかずにもなります。

大根やニンジンは少し大きめに切りますが、あらかじめレンジでチンするので、短い煮込み時間でも、味が染みやすいですよ。

トマトミルクスープ

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濃厚!トマトミルクスープ

たったの10分できる、具だくさんのミネストローネ風スープです。

牛乳を加えるので、まろやかな味に仕上がります。

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