柳澤英子さんの人気レシピ。57品まとめ。

公開: 更新:2017/03/09

柔らかポークソテー

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

失敗しない 柔らかポークソテー

豚肉は、しっかりとした食感を出しつつも、しっとりジューシーに焼き上がります。

シンプルで飽きのこない、さっぱりとした味付けですよ。

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鶏むね肉のステーキ

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鶏むね肉のガッツリステーキ

ワサビとマヨネーズを混ぜたソースでいただく、さっぱりとしたステーキです。

パプリカやレンコンなどの野菜の付け合わせも一緒に作って、調理時間はたったの15分です。

豚肉と白菜の重ね蒸し

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豚肉と白菜の重ね蒸し

電子レンジでたったの10分で作れる、超簡単な重ね蒸しです。

豚肉は辛さがしっかり効いた味付けで、優しい味の白菜が美味しくいただけます。

白ぶり大根

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女ぶりがぐっとあがる!白ぶり大根

大根をあらかじめレンジで加熱すると、煮込み時間を短縮できます。

調理時間は15分程度です。

和風だしがほんのりと香る、上品な味のブリ大根が出来ますよ。

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いなり餃子

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失敗いらずの いなり餃子

餃子の皮の代わりに、油揚げを使います。

油揚げを皮代わりにすると、破れにくいので包むのがラクで、糖質を減らすことができます。
またパリパリっとした食感が加わります。

油揚げが肉汁を吸ってしまうためタネのジューシーさがいまひとつで、かなりさっぱりとした味つけでなので、普通の餃子とくらべると少し物足りなさも感じますが、一風変わった餃子で面白いと思います。

白菜とパプリカのサラダ

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白菜と赤パプリカのサラダ

白菜の甘みが引き立つ、優しい味わいのサラダです。

たったの2分で作れます。

以上。柳澤英子さんの人気レシピ57品でした。

どれも簡単ヘルシーで、美味しく出来ますよ。

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