柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。60品まとめ。

公開: 更新:2017/06/14

和風&中華風ドレ煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

和風&中華風ドレ煮

「ドレ煮」とは、ドレッシングを使った煮物のこと。

さっと煮るだけで野菜に味が染みて、ドレッシングをかけただけの温野菜サラダとはまた違った、深い味わいのお料理が作れます。

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サバの味噌煮

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姑が思わずうなった さばの味噌煮

鍋は使いません。電子レンジで作ります。

電子レンジを使うと調理が簡単な上に、煮崩れしません。

エリンギベーコン

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レンチン エリンギベーコン

ベーコンの風味とエリンギの食感をいかした簡単おかずが、たったの3分で出来ます。

そのままいただくだけでなく、パスタやサラダの具にするなど、料理にも幅広く使えるので、常備菜としてもおすすめです。

白菜のうまみサラダ

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白菜のうまみサラダ

昆布茶の旨味をいかした、たったの3分で作れるコールスロー風サラダです。

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柔らかポークソテー

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失敗しない 柔らかポークソテー

豚肉は、しっかりとした食感を出しつつも、しっとりジューシーに焼き上がります。

シンプルで飽きのこない、さっぱりとした味付けですよ。

豚肉と白菜の重ね蒸し

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豚肉と白菜の重ね蒸し

電子レンジでたったの10分で作れる、超簡単な重ね蒸しです。

豚肉は辛さがしっかり効いた味付けで、優しい味の白菜が美味しくいただけます。

白ぶり大根

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女ぶりがぐっとあがる!白ぶり大根

大根をあらかじめレンジで加熱すると、煮込み時間を短縮できます。

調理時間は15分程度です。

和風だしがほんのりと香る、上品な味のブリ大根が出来ますよ。

白菜とパプリカのサラダ

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白菜と赤パプリカのサラダ

白菜の甘みが引き立つ、優しい味わいのサラダです。

たったの2分で作れます。

以上。柳澤英子さんの人気レシピ60品でした。

どれも簡単ヘルシーで、美味しく出来ますよ。

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