お弁当の簡単おかずレシピ。家事えもんの、角煮弁当。

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お弁当 簡単 おかず レシピ

お弁当の簡単おかずレシピをご紹介します。

今日のメニューは、次の3品です。

メニュー
  1. 家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんの「豚の角煮」
  2. 得弁ライダーこと、ミュージシャンのSHINPEIさんの「きんぴらごぼう」
  3. 「絹さやと卵炒め」

家事えもんの「豚の角煮」は、薄切り肉をミルフィーユ状に重ね、レンジでチンして作ります。
調理時間はわずか3分半です。

また得弁ライダーの「きんぴらごぼう」は、カレー粉の風味をいかした子供も喜ぶ一品で、調理時間は5分です。

「絹さやと卵炒め」は、フライパンを使い、ドレッシングだけで味付けします。

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豚の角煮の作り方

お弁当 簡単 おかず レシピ

まず最初にご紹介するのは、「豚の角煮」のレシピです。

レシピの全行程は、後ほど写真をもとに説明します。

材料【1人分:調理時間3分半】
豚バラ薄切り肉 4枚
A
醤油 小さじ2
みりん 小さじ2
砂糖 小さじ1
作り方
  1. Aをボールに入れ、よく混ぜる。
    豚バラ肉をAにくぐらせ、別の耐熱ボールの中にミルフィーユ状に重ねる。
  2. 1にふんわりとラップをかぶせ、電子レンジ(600w)で1分半加熱する。
    いったん取り出してひっくり返し、爪楊枝を2本刺し、再びラップをして1分加熱する。
    豚肉を半分に切ったらできあがり。

写真をもとに、レシピを説明します。

うどん レシピ 冷凍うどん 沖縄そば
【工程1】
まずA(醤油・みりん・砂糖)をボールに入れ、よく混ぜます。

そして豚バラ肉を1枚ずつこの調味料にくぐらせ、別の耐熱ボールにミルフィーユ状に重ねます。

ちなみに肉の重ね方は自由ですが、後でこれを2等分するので、一口大の角煮が2個くっついているくらいの大きさにすると、見栄えがいいですよ。
ごく普通の長さのバラ肉だったら、3つ折りにして重ねると、ちょうど良いサイズです。

うどん レシピ 冷凍うどん 沖縄そば
【工程2】
バラ肉4枚をすべて重ねたら、残った調味料を少し上からかけ、ラップをふんわりとかぶせて電子レンジ(600w)で1分半加熱します。

うどん レシピ 冷凍うどん 沖縄そば
1分半チンした後は、このように豚肉にだいぶ火が通った状態になります。

うどん レシピ 冷凍うどん 沖縄そば
続いて豚肉をひっくり返し、上の写真のように楊枝を2本刺し、再びラップをして電子レンジで1分加熱します。

ちなみに楊枝を2本刺す理由は、出来上がった角煮を2等分する際に、やけどをしないため。
家事えもんの優しい気遣いです。

うどん レシピ 冷凍うどん 沖縄そば
合計2分半レンジでチンしたら、角煮の完成です。

うどん レシピ 冷凍うどん 沖縄そば
このレンチン角煮は、そのままでは見た目は今ひとつですが、2つに切り分けると、断面がきれいな層状になるので、三枚肉っぽくなります。

冷めても柔らかいので、お弁当にぴったりですよ。

ところでこの角煮は、もともとは「コクうま沖縄風うどん」にのせる具材として考案されたものです。
このうどんも、とても美味しいですよ。沖縄そば風にアレンジした、ハイクオリティーな時短レシピになっています。
詳しい作り方は、リンク先をご覧ください。

(レシピ情報元:日本テレビ「あのニュースで得する人損する人」2017年3月16日放映)

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きんぴらごぼうの作り方

きんぴらごぼう レシピ お弁当 おかず

次にご紹介するのは、得弁ライダーこと、ロックバンドBREAKERZのギタリスト、SHINPEIさんが考案した、きんぴらごぼうのレシピです。

カレー粉のほのかな風味が食欲をそそる、子供にもウケる一品です。

材料
ゴボウ 2本(400g)
ニンジン 2/3本(100g)
白ゴマ 大さじ1と1/2
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ4
カレー粉 大さじ1
ゴマ油 大さじ1
作り方
  1. ゴボウは包丁の背で皮をこそげ取り、千切りにする。ニンジンは皮をむき、千切りにする。
  2. 温めたフライパンにゴマ油を引き、ゴボウとニンジンを炒める。
    白ゴマ・砂糖・醤油・カレー粉で味付けしたらできあがり。

※このレシピは、こちらの記事でも紹介しています。

ちなみにこのきんぴらごぼうは、水気が少ないので、冷凍弁当にもおすすめです。
小分けにして冷凍しておくと、凍ったままお弁当箱に詰められます。
解凍した時にべっちゃりせず、カレー粉の風味で美味しくいただけますよ。

なおこのレシピの分量は、冷凍ストック用のため、かなり多めになっています。

(レシピ情報元:日本テレビ「あのニュースで得する人損する人」2016年8月11日放映)

絹さやと卵炒めの作り方

お弁当 簡単 おかず レシピ

今日のお弁当は「豚の角煮」と「きんぴらごぼう」に、「絹さやと卵炒め」とプチトマトを添えました。

「絹さやと卵炒め」もとても簡単です。
絹さやと卵をフライパンで炒め、ドレッシングで味付けするだけ。ドレッシングは、どんな味でもかまいません。
「豚の角煮」をレンジで作っている間に完成しますよ。

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