やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。低糖質なメニュー220品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

201位 豚バラ豆腐あん

糖質制限ダイエットのレシピ

豚バラと豆腐とニラのゆずこしょうとろみあん

片栗粉を少し使いますが、基本的には低糖質です。

柚子胡椒の風味と豚バラ肉のコクをいかした、日本酒やビールに合う一品です。

豆腐は水切りせずに使うので、調理時間はたったの4分です。

料理研究家の栗原心平さんのレシピ

4分
豚バラ薄切り肉木綿豆腐ニラ万能ネギ七味唐辛子めんつゆ片栗粉柚子胡椒

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202位 かぶの葉のからし和え

糖質制限ダイエットのレシピ

カブの葉のからし和え

捨ててしまいがちなカブの葉が、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

カブの葉の超おすすめレシピですよ。

作り置き
料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

1分
ゆでたカブの葉ポン酢練りカラシ

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203位 めかぶしらたき

糖質制限ダイエットのレシピ

めかぶしらたき

しらたきにめかぶを合わせたトロトロ食感のさっぱりとしたお料理です。

ダイエットにぴったりの一品が思い立ったらすぐに作れます。

こんにゃく専門店「丹野こんにゃく店」の丹野益夫さんのレシピ

4分
しらたき砂糖めかぶ付属のタレおろしショウガポン酢

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204位 白菜のコールスローサラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

白菜のうまみサラダ

たったの3分で作れる白菜のコールスロー風サラダです。

昆布茶の旨味にマヨネーズのマイルドさが加わり、ワサビの辛味がアクセントになって、飽きの来ない味に仕上がります。

糖質が少ないので、ダイエットにもおすすめです。

作り置き
料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

3分
白菜昆布茶マヨネーズ練りわさび

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205位 クレソンのサラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

クレソンとキウイのサラダ

葉物野菜を使ったサラダは、どれもだいたい低糖質です。

このサラダは少し変わっていて面白いので紹介します。

ドレッシングは使いません。
材料はクレソンとキウイだけ。クレソンをキウイで味付けします。

クレソンの独特の風味とキウイの爽やかな酸味は、とても良く合いますよ。

タレントのグッチ裕三さんのレシピ

クレソンキウイ

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206位 白菜のそぼろがけ

糖質制限ダイエットのレシピ

せん切り白菜のみそそぼろがけ

白菜を千切りにし、こってりとした甘みの味噌そぼろをトッピングした一品です。

味付けに少し甘みはありますが、低糖質な白菜と豚肉がたっぷり食べれるので、ダイエットにもおすすめです。

さっぱりとして物足りなくなりがちな白菜が、最後まで美味しくいただけます。白菜の使い道に困ったらこれを作るといいですよ。

料理の達人でNHK料理講師の高木ハツ江さんのレシピ

5分
豚ひき肉白菜しょうがにんにくゴマ油味噌一味唐辛子砂糖みりん

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207位 白菜とパプリカのサラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

白菜と赤パプリカのサラダ

マスタードの風味をいかした、優しい味わいのサラダです。

作り置き
料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

2分
白菜の中心の部分パプリカアサツキマヨネーズ粒マスタード豆乳塩・コショウ

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208位 豚ロール巻き

糖質制限ダイエットのレシピ

豚ロール巻き

低糖質な豚肉のおすすめレシピです。

炊飯器の保温機能でじわじわ加熱するので、豚肉は柔らかくジューシーに仕上がります。

肉の旨味がぎゅっと凝縮されていて、とても美味しいですよ。

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

豚肩ロース肉パプリカ
梅肉塩・コショウ水溶き片栗粉

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209位 こんにゃくロール

糖質制限ダイエットのレシピ

こんにゃくレタスロール

肉ダネをしらたきでかさ増しし、レタスに詰めたお料理で、電子レンジを使って7分で作れます。

レタスのシャキシャキ感がいいですよ。これ1つでお腹いっぱいになります。

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

7分
レタス鶏ムネひき肉ハンペン長ネギ糸こんにゃくおろしショウガ醤油粗挽きコショウ

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210位 アスパラガスのフィットチーネ

糖質制限ダイエットのレシピ

アスパラガスのフィットチーネ

糖質の多いパスタの代わりにアスパラガスを使った、簡単フェットチーネです。

食感の良いアスパラに、ベーコンとニンニクの味がよく絡みますよ。

佐賀市内にある野菜料理専門店「タイマーカリフォルニアキッチン」の高岡盛志郎シェフのレシピ

15分
アスパラガスベーコンニンニクオリーブオイルコショウパルメザンチーズ

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211位 スパニッシュオムレツ

糖質制限ダイエットのレシピ

ボリューム満点! スパニッシュオムレツ

ワサビの風味がアクセントになったチーズソースが絶妙にマッチした、ふんわりとした食感のオムレツです。

つい食べすぎてしまう美味しさです。

作り置き
料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

13分
厚切りベーコンサヤインゲンパプリカシイタケ玉ネギグリンピース塩・コショウマヨネーズサラダ油パクチークリームチーズワサビ

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212位 もち麦の茶がゆ

糖質制限ダイエットのレシピ

もち麦の茶がゆ

もち麦は穀物なので糖質をそれなりに含んでいますが、水溶性食物繊維が豊富なので、整腸作用があります。ダイエットに良い食材です。

この茶がゆは、もち麦を香ばしく炒り、だし汁とほうじ茶で煮て塩だけで味付けします。風味豊かでとても美味しいです。

もち麦は茹でて料理に使ったり、またご飯と一緒に炊いたりして食べるのが一般的ですが、さっと炒るとまた全然違った味わいのお料理が出来ます。

日本料理の人気店「一凛」の店主、橋本幹造さんのレシピ

10分
もち麦だしほうじ茶

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213位 洋風いかめし

糖質制限ダイエットのレシピ

キヌアの洋風イカめし

美容やダイエットに良いと言われているキヌアをチャーハンにしてイカに詰め、トマトソースで煮込んだ、イタリアン風のいかめしです。

人気モデルのローラさんのレシピ

ヤリイカキヌア黄パプリカオレンジパプリカ玉ネギ粉チーズココナッツオイル塩・コショウケチャップトマトジュースイタリアンパセリ

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214位 カリフラワースープ

糖質制限ダイエットのレシピ

カリフラワーのスープ

低糖質なカリフラワーのおすすめレシピです。

すりおろしたカリフラワーに出汁と牛乳を合わせた一品で、ほんのりとした甘みと旨味がいいですよ。

和食の名店「賛否両論」の店主、笠原将弘さんのレシピ

5分
カリフラワーの茎片栗粉牛乳黒コショウだし汁薄口醤油みりん

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215位 大根の担々麺

糖質制限ダイエットのレシピ

超ヘルシー担々麺

糖質を多く含む中華麺の代わりに薄切りにした大根を使った、ヘルシーな担々麺です。

味噌と練りゴマでコクを出したクリーミーな豆乳スープが、麺に見立てた大根によく絡みます。

大根をたっぷり使っていますが、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ

10分
鶏ひき肉大根長ネギショウガザーサイ片栗粉ゴマ油練りゴマ味噌鶏ガラスープの素調整豆乳ラー油

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216位 豆苗と豚肉のあんかけ

糖質制限ダイエットのレシピ

栄養満点!豆苗と豚肉のあんかけ

ビタミンが豊富な豆苗をたっぷり使った、さっぱりとした中にもコクがある、ボリュームのあるおかずが出来ます。

作り置き
料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

17分
豚バラ薄切り肉豆苗ニンジン玉ネギゴマ油塩・コショウガーリックパウダー片栗粉一味唐辛子

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217位 牡蠣とベーコンとクルミ炒め

糖質制限ダイエットのレシピ

ご長寿炒め

このお料理は、健康で長生きできるように工夫されていますが、とても美味しいので、長生きしたくない方にもおすすめですし、糖質が少ないので、ダイエットにもぴったりです。

牡蠣とベーコンとクルミをオリーブオイルで炒め、海苔で包んでいただきます。

滋味のかたまりのようなご馳走感のある炒め物で、お酒とも良く合います。

作り置き
料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

8分
生カキベーコンクルミオリーブオイルこしょうガーリックパウダー焼き海苔

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218位 きゃべつのキムチ風浅漬け

糖質制限ダイエットのレシピ

キャベツのピリ辛浅漬け

ニンニクの風味を効かせた、キャベツがモリモリ食べられるキムチ風の浅漬けです。

キャベツは冷蔵庫に余りがちな食材ですが、この浅漬けだったら最後まで美味しくいただけますよ。

料理研究家の栗原心平さんのレシピ

2分
キャベツニンニクすし酢ゴマ油粉唐辛子

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219位 レアチーズケーキ

糖質制限ダイエットのレシピ

レアチーズ風豆腐

たったの1分で作れるレアチーズケーキ風のデザートです。

個人的には、粉チーズのパサパサした食感が気になり、酸味がもう少し欲しいと感じましたが、調理時間がたったの1分というのは、魅力的だと思います。

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

絹ごし豆腐ハチミツ粉チーズブルーベリージャム

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以上、糖質制限ダイエットにおすすめの人気レシピ220品でした。

どれも調理は簡単ですよ。

ところでダイエットにおすすめの「しらたきのレシピまとめ」と「こんにゃくのレシピまとめ」も役に立つと思いますので、合わせてご覧ください。

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