やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー212品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

107位 藤井恵さんのえのきの肉巻き

糖質制限ダイエットのレシピ

えのきの肉巻きレンジ蒸し

料理研究家の藤井恵さんのレシピ

食物繊維が豊富なえのきをたっぷり使ったヘルシーな一品で、電子レンジで作ります。
甘さ控えめの味付けで糖質が少ないので、糖質制限ダイエットにぴったりです。

ひと口サイズの肉巻きが一度に32個も作れるので、作り置きするのもいいですよ。

しょうが風味の味噌だれが、えのきと豚肉の優しい旨味とマッチしてとても美味しいです。

作り置き

20分
豚ロース薄切り肉えのき茸万能ねぎ味噌砂糖醤油しょうが汁片栗粉

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108位 柳澤英子さんの のし鶏

糖質制限ダイエットのレシピ

簡単すぎる のし鶏

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

見た目が美しく味わい深いのし鶏が、たったの8分で作れます。

調理には電子レンジを使うので、失敗することもありません。

のし鶏の超おすすめレシピですよ。

作り置き

8分
鶏ひき肉パプリカ大葉レタス塩・コショウ味噌サラダ油マヨネーズポン酢

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109位 浜内千波さんのキノコの和え物

糖質制限ダイエットのレシピ

きのこの和え物

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

低糖質なきのこを使ったおすすめレシピです。
味付けも甘味料を一切使わないので、ダイエットにぴったりです。

キノコの旨味が、怒涛の勢いで押し寄せてきますよ。

作り置き

5分
冷凍したシメジ冷凍したエノキショウガ醤油

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110位 柳澤英子さんの油揚げピザ

糖質制限ダイエットのレシピ

油揚げピザ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

糖質制限ダイエットにぴったりのピザのレシピです。

ごく普通のピザは小麦粉で生地を作りますが、このピザは、小麦粉の代わりに油揚げを使って糖質を大幅に減らします。

油揚げで作ったピザ生地は、サクサクの軽い食感に仕上がります。

濃厚な旨味のあるソースをたっぷり塗り、とろけるチーズをどっさりとのせるので、ダイエットをしていない方にもウケると思います。

作り置き

8分
油揚げベーコンやサラダチキンなどピーマンピザ用チーズケチャップ豆板醤ガーリックパウダー

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111位 柳澤英子さんの白ぶり大根

糖質制限ダイエットのレシピ

女ぶりがぐっとあがる!白ぶり大根

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

大根をあらかじめレンジで加熱すると、煮込み時間を短縮できます。

和風だしがほんのりと香る、上品な味のブリ大根が出来ますよ。

作り置き

15分
ブリ大根長ネギ小松菜ショウガ和風顆粒ダシみりん

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112位 柳澤英子さんのキャベツシューマイ

糖質制限ダイエットのレシピ

おいしさ1番 キャベツシューマイ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

シュウマイの皮をキャベツで代用した、糖質制限ダイエットにおすすめの一品です。

ちなみにこのシュウマイは、柳澤さんのレシピの中で、美味しさ一番人気のメニューだそうです。

作り置き

15分
豚ひき肉キャベツニンジングリンピース塩・コショウ醤油ゴマ油パクチー

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113位 柳澤英子さんのカフェ風プレート

糖質制限ダイエットのレシピ

ゴマネギチキン カフェ風プレート

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

メニューは「ゴマネギチキン」と「食べたら茶碗蒸し風」の2品。和テイストのワンプレートごはんです。

「ゴマネギチキン」は素材の味をいかした優しい味付けのおかずです。

「食べたら茶碗蒸し風」は、とろっとした食感の一風変わった茶碗蒸しですよ。

作り置き

10分
鶏モモ肉長ネギエリンギパプリカピーマン塩・コショウ中華顆粒ダシゴマ油黒ゴマ

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114位 家事えもんのイタリアン爆弾こんにゃく

糖質制限ダイエットのレシピ

イタリアン爆弾こんにゃく

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

こんにゃくを使ったダイエットメニューです。

コンニャクと納豆という和風の素材を使いながらも、イタリアンテイストに仕上げたヘルシーなサラダです。

よく混ぜると食材同士がうまく調和して、とても美味しいです。

6分
ひきわり納豆レタストマト味付きメンマ板コンニャク卵黄万能ネギ粉チーズオリーブオイル醤油納豆のタレ

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115位 和田明日香さんの胡麻和え

糖質制限ダイエットのレシピ

鉄分豊富!ほうれん草のゴマ和え

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ

このゴマ和えは、醤油の代わりにナンプラーを使い、ゴマ油とすりゴマを少し多めに使います。

いつものほうれん草のゴマ和えが、さっぱりし過ぎて物足りないという方におすすめです。

ちなみにナンプラーを使っていることは、殆どの人が気づきません。
ほのかな旨味が加わる程度で、ナンプラーのクセっぽさはありません。食べやすいです。

作り置き

5分
ほうれん草ゴマ油ナンプラー砂糖白すりゴマ

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116位 笠原将弘さんのつみれバーグ

糖質制限ダイエットのレシピ

イワシのつみれバーグ

和食の名店「賛否両論」の店主、笠原将弘さんのレシピ

比較的糖質の少ない食材を使ったお料理です。

みじん切りにしたセロリをタネに混ぜ込み、梅干しと味噌を味付けに使うのが特徴で、お肉で作ったハンバーグと同じくらい食べ応えがあります。

15分
イワシの切り身セロリおろしショウガ砂糖味噌片栗粉醤油みりん梅肉サラダ油大根大葉白ゴマ

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