やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー206品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

109位 浜内千波さんのキノコの和え物

糖質制限ダイエットのレシピ

きのこの和え物

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

低糖質なきのこを使ったおすすめレシピです。
味付けも甘味料を一切使わないので、ダイエットにぴったりです。

キノコの旨味が、怒涛の勢いで押し寄せてきますよ。

作り置き

5分
冷凍したシメジ冷凍したエノキショウガ醤油

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110位 栗原心平さんのピーマンツナ炒め

糖質制限ダイエットのレシピ

ピーマンとツナのさっと炒め

料理研究家の栗原心平さんのレシピ

ツナとピーマンを使ったダイエットにぴったりのおかずです。

ツナは1缶(80g)当たりの糖質が0.1gとほんのわずかで、またピーマンは1個(45g)で1.1gと少ないので、糖質制限ダイエットに向いています。

栗原さんによると、このお料理は、お酒のおつまみにしたり、お父さんのお弁当のおかずにするのがおすすめだそうです。
「お父さんのお弁当」と限定しているのは、子供が苦手な野菜の代表「ピーマン」が主役であることに加え、少しピリ辛な味付けになっているからだと思われます。
お母さんのお弁当でももちろんOK。ご飯と合わせてどんぶり弁当にするとぴったり合うそうです。

ただ大人向けのお料理とは言え、ツナのまろやかな味でピーマンの苦味はけっこう和らぐので、とても食べやすいです。

作り置きすると、おつまみとお弁当のおかずがいつでも出せます。

作り置き

5分
ピーマンツナごま油赤唐辛子

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111位 グッチ裕三さんのわかめスープ

糖質制限ダイエットのレシピ

わかめスープ

タレントのグッチ裕三さんのレシピ

糖質が少ないワカメのスープです。

わかめのシャキシャキとした食感が楽しめる、濃厚なスープが出来ます。

10分
塩蔵ワカメショウガアサツキ鶏ガラスープの素ゴマ油コショウ白ゴマ

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112位 専門店のしらたきコールスロー

糖質制限ダイエットのレシピ

コールスローしらたき

こんにゃく専門店「丹野こんにゃく店」の丹野益夫さんのレシピ

低糖質なしらたきを使ったコールスローです。

しらたきにあらかじめ砂糖を揉み込んで水洗いすると、まったくくさみのない、味馴染みの良いコールスローができます。

このコールスローはしらたきだけでなくマヨネーズもたっぷり使いますが、マヨネーズの糖質は少ないので、糖質オフダイエットには向いています。
ちなみにマヨネーズ(大さじ1)あたりの糖質は0.5gで、ヘルシーなイメージの強い穀物酢(大さじ1)と同程度です。

作り置きメニューとしてもおすすめです。

作り置き

5分
シラタキ砂糖キャベツハムマヨネーズ粒マスタード

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113位 笠原将弘さんの生姜焼き

糖質制限ダイエットのレシピ

生姜焼き弁当

和食の名店「賛否両論」の店主、笠原将弘さんのレシピ

生姜焼きの超おすすめレシピをご紹介します。

この生姜焼きは、酒とみりんの代わりに梅酒で味付けします。

爽やかな酸味と深いコク味があり、とても美味しいですよ。

5分
豚ロース肉玉ネギサラダ油梅酒濃口醤油おろしショウガ

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114位 トマト寒天

糖質制限ダイエットのレシピ

トマト寒天

TBSテレビ「白熱ライブ ビビット」で話題になったレシピ。

低糖質で食物繊維を多く含んだ寒天を使ったヘルシーなデザートです。

トマトジュースを寒天で固めます。

トマトに含まれるリコピンには、抗酸化作用があるので、美肌効果もあります。

この寒天は、そのまま食べるだけでなく、料理にも幅広く使えますよ。

トマトジュース寒天パウダー

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115位 タラと白菜の味噌煮

糖質制限ダイエットのレシピ

煮崩れしない!タラと白菜の味噌煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

あっさりとして物足りなくなりがちなタラ料理が、コクのある深い味に仕上がります。

タラの超おすすめレシピです。

作り置き

15分
タラ白菜舞茸味噌一味唐辛子顆粒中華ダシみりん

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116位 柳澤英子さんの生姜焼き

糖質制限ダイエットのレシピ

焼かない生姜焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

豚肉を焼かずに、少ない煮汁の中で炒り煮にすることで、簡単に柔らかく仕上げます。

ショウガとネギの風味が効いたさっぱりとした豚肉に、マイルドな炒り卵という組み合わせがとてもいいです。

たったの6分で彩りの美しい一食分のおかずができるので、お弁当にもおすすめです。

作り置き

6分
豚もも薄切り肉長ネギ小松菜ミニトマト塩・コショウサラダ油おろしショウガみりん醤油

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117位 柳澤英子さんのキャベツシューマイ

糖質制限ダイエットのレシピ

おいしさ1番 キャベツシューマイ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

シュウマイの皮をキャベツで代用した、糖質制限ダイエットにおすすめの一品です。

ちなみにこのシュウマイは、柳澤さんのレシピの中で、美味しさ一番人気のメニューだそうです。

作り置き

15分
豚ひき肉キャベツニンジングリンピース塩・コショウ醤油ゴマ油パクチー

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118位 グッチ裕三さんのにらやっこ

糖質制限ダイエットのレシピ

にらやっこ

タレントのグッチ裕三さんのレシピ

低糖質なニラと豆腐の組み合わせです。

生のニラとゴマ油の風味をいかしたシンプルな一品で、豆腐1丁があっと言う間になくなる、やみつきになる美味しさです。

3分
絹ごし豆腐ニラゴマ油白ゴマ

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