やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー151品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

家事えもんの爆弾コンニャク

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イタリアン爆弾こんにゃく

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ。

コンニャクと納豆という和風の素材を使いながらも、イタリアンテイストに仕上げたヘルシーなサラダです。

よく混ぜると食材同士が良い感じに調和します。

調理時間は6分です。

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柳澤英子さんのいなり餃子

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失敗いらずの いなり餃子

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

餃子の皮の代わりに、油揚げを使います。

油揚げを皮代わりにすると、破れにくいので包むのがラクで、糖質を減らすことができます。
またパリパリっとした食感が加わります。

油揚げが肉汁を吸ってしまうためタネのジューシーさがいまひとつで、かなりさっぱりとした味つけでなので、普通の餃子とくらべると少し物足りなさも感じますが、一風変わった餃子で面白いと思います。

柳澤英子さんのカブのからし和え

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カブの葉のからし和え

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

捨ててしまいがちなカブの葉が、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

カブの葉の超おすすめレシピですよ。

柳澤英子さんの照り焼きチキン

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家族がやみつき!テリヤキチキン

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

パサパサしがちなむね肉が、しっとり焼き上がります。

調理時間は8分程度です。
フライパンを使います。

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柳澤英子さんのミニトマトエッグ

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ミニトマトエッグ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

電子レンジで作る卵焼きで、卵の外側はふんわりと火が通り、中央は半熟状のとろとろの食感に仕上がります。

たったの3分で作れます。

島野雄実さんのおからもちの雑煮

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おからもちの雑煮

肥満治療を専門に行う「よこはま北星クリニック」の理事長、島野雄実さんのレシピ。

お正月にいただくお雑煮の糖質オフレシピです。

普通のお餅の代わりに「おからもち」を使うと、お雑煮の糖質を6割もカットできます。

おからもちは、本物のお餅のようなモッチリとした食感で、だし汁にもよく馴染みますよ。

浜内千波さんの鶏手羽の梅煮

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鶏手羽の梅干し煮

料理研究家の浜内千波さんのレシピ。

低糖質な鶏肉のおすすめレシピです。

炊飯器の保温機能を使って低温調理するので、トロトロの柔らかい食感に仕上がります。

柳澤英子さんのたまご焼き

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3種のソースで食べる!お好み焼き風たまご焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

キャベツをたっぷり混ぜ込んだ、さっぱりとした卵焼きです。

濃厚な味わいの3種のソースが、よく合いますよ。

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