やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー151品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

柳澤英子さんのカフェ風プレート

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

ゴマネギチキン カフェ風プレート

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

メニューは「ゴマネギチキン」と「食べたら茶碗蒸し風」の2品。和テイストのワンプレートごはんです。

「食べたら茶碗蒸し風」は、とろっとした食感の一風変わった茶碗蒸しです。

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柳澤英子さんの卵スープ

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

3分で出来る!ふわふわ卵スープ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

具だくさんのコンソメ味のスープで、卵がふんわりと仕上がります。

柳澤英子さんのがんもバーガー

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

低糖質なのにボリューミー! がんもバーガー

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

糖質が高いハンバーガーのバンズを、がんもどきで代用します。

パティは牛肉100%。
ダイエットメニューとは言え、十分食べ応えがあります。

和田明日香さんの担々麺

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

超ヘルシー担々麺

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ。

糖質を多く含む中華麺の代わりに薄切りにした大根を使った、ヘルシーな担々麺です。

味噌と練りゴマでコクを出したクリーミーな豆乳スープが、麺に見立てた大根によく絡みます。

大根をたっぷり使っていますが、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

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柳澤英子さんのおかず豚汁

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

ボリューム満点!具材が主役 おかず豚汁

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

超具だくさんの豚汁で、これ一品でご飯のおかずにもなります。

大根やニンジンは少し大きめに切りますが、あらかじめレンジでチンするので、短い煮込み時間でも、味が染みやすいですよ。

柳澤英子さんのトマトミルクスープ

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

濃厚!トマトミルクスープ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

たったの10分できる、具だくさんのミネストローネ風スープです。

牛乳を加えるので、まろやかな味に仕上がります。

ジャガイモ・ニンジン・玉ネギという比較的糖質が高めの野菜を使いますが、とても簡単に作れるので紹介しました。

柳澤英子さんの和風&中華風ドレ煮

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

和風&中華風ドレ煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

「ドレ煮」とは、ドレッシングを使った煮物のこと。

さっと煮るだけで野菜に味が染みて、ドレッシングをかけただけの温野菜サラダとはまた違った、深い味わいのお料理が作れます。

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