やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー212品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

137位 柳澤英子さんのおかず豚汁

糖質制限ダイエットのレシピ

ボリューム満点!具材が主役 おかず豚汁

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

超具だくさんの豚汁で、これ一品でご飯のおかずにもなります。

大根やニンジンは少し大きめに切りますが、あらかじめレンジでチンするので、短い煮込み時間でも、味が染みやすいですよ。

作り置き

15分
豚バラ肉大根ニンジン長ネギシイタケサヤインゲンコンニャクショウガゴマ油和風顆粒ダシ仙台味噌七味唐辛子

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138位 柳澤英子さんの鶏もも肉のカレー豆乳煮

糖質制限ダイエットのレシピ

女性人気抜群! 鶏もも肉のカレー豆乳煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

隠し味にキムチを使った、優しい味のカレー豆乳煮です。

作り置き

10分
鶏モモ肉白菜キムチシメジニンジン塩・コショウサラダ油豆乳カレー粉アサツキ

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139位 前橋健二さんの塩辛クリームチーズ

糖質制限ダイエットのレシピ

塩辛クリームチーズ

東京農業大学教授で、発酵食品に詳しい前橋健二さんのレシピ

低糖質な食材を使った、たったの10秒で作れるおつまみです。

かなり変わった食材の組み合わせですが、塩辛とクリームチーズは相性ぴったりです。
濃厚なコクと旨味があり、ワインなどのお酒にめちゃくちゃ合いますよ。
パンにのせて食べても美味しいです。

10秒
塩辛クリームチーズ

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140位 北山智映さんのサンマと酢胡椒

糖質制限ダイエットのレシピ

塩サンマと酢胡椒

魚料理の人気店「割烹智映」の店主、北山智映さんのレシピ

丸ごとの生サンマに塩をして、そのまま皿にのせ、酢こしょうでいただく斬新かつシンプルなお料理で、北山さんのお店のメニューの1つだそうです。

整然と並んだ刺身では味わえない、サンマ本来のワイルドな味が堪能できます。

サンマの糖質は、1尾(130g)でたったの0.1g。
糖質制限ダイエットにぴったりの食材です。

8分
さんま酢こしょう

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141位 栗原心平さんの豚バラ豆腐あん

糖質制限ダイエットのレシピ

豚バラと豆腐とニラのゆずこしょうとろみあん

料理研究家の栗原心平さんのレシピ

片栗粉を少し使いますが、基本的には低糖質です。

柚子胡椒の風味と豚バラ肉のコクをいかした、日本酒やビールに合う一品です。

豆腐は水切りせずに使うので、調理時間はたったの4分です。

4分
豚バラ薄切り肉木綿豆腐ニラ万能ネギ七味唐辛子めんつゆ片栗粉柚子胡椒

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142位 キヌアの和風サラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

キヌアサラダ

元ピンクレディーでタレントの未唯mieさんのレシピ

美容やダイエットに良いと言われているスーパーフード「キヌア」をドレッシングの代わりにした、さっぱりとした和風サラダです。

キヌアでドレッシングを作ると、サラダの栄養価がアップするだけでなく、オイルの使用量を減らすことができます。

また時間が経っても野菜がしんなりしにくくなります。

プチトマトキュウリ黄パプリカ葉野菜基本のキヌア白だし白ワインビネガーオリーブオイルコショウ

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143位 高菜の鶏そぼろ

糖質制限ダイエットのレシピ

高菜の鶏そぼろ

料理家の栗原心平さんのレシピ

おつまみや朝食にぴったりの、冷凍保存もできる作り置きレシピです。

鶏ひき肉と刻み高菜を炒めたシンプルなお料理で、そのまま食べても美味しいですし、これをもとにいろいろな料理を簡単に作ることもできます。

この鶏そぼろを使った料理の一例として、リンク先では、栗原さんが考案した簡単おつまみ2品「高菜そぼろ冷奴」&「高菜そぼろのもろきゅう」と、朝食2品「高菜そぼろの卵焼き」&「高菜そぼろがゆ」のレシピも合わせてお伝えしています。
どれもとても美味しくできるのでおすすめです。

また糖質が少ないお料理なので、ダイエットにもぴったりです。

5分
鶏ひき肉刻み高菜サラダ油

作り置き

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144位 柳澤英子さんのミニトマトエッグ

糖質制限ダイエットのレシピ

ミニトマトエッグ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

電子レンジで作る卵焼きで、卵の外側はふんわりと火が通り、中央は半熟状のとろとろの食感に仕上がります。

作り置き

3分
ミニトマト塩・コショウ粉チーズ

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145位 柳澤英子さんのカブの葉のからし和え

糖質制限ダイエットのレシピ

カブの葉のからし和え

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

捨ててしまいがちなカブの葉が、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

カブの葉の超おすすめレシピですよ。

作り置き

1分
ゆでたカブの葉ポン酢練りカラシ

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146位 浜内千波さんのチャーシュー

糖質制限ダイエットのレシピ

簡単!やわらかチャーシュー

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

低糖質な豚肉のおすすめレシピです。

炊飯器の保温機能を使うと、柔らかくてジューシーなチャーシューが簡単に作れます。

豚肉の旨味が濃く感じられますよ。

作り置き

豚バラブロック肉コショウ

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