やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー151品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

柳澤英子さんの白ぶり大根

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

女ぶりがぐっとあがる!白ぶり大根

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

大根をあらかじめレンジで加熱すると、煮込み時間を短縮できます。

調理時間は15分です。

和風だしがほんのりと香る、上品な味のブリ大根が出来ますよ。

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柳澤英子さんの白菜のサラダ

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白菜と赤パプリカのサラダ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

白菜の甘みが引き立つ、優しい味わいのサラダです。

たったの2分で作れます。

浜内千波さんの豚ロール巻き

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豚ロール巻き

料理研究家の浜内千波さんのレシピ。

低糖質な豚肉のおすすめレシピです。

炊飯器の保温機能でじわじわ加熱するので、豚肉は柔らかくジューシーに仕上がります。

柳澤英子さんの牡蠣のクリーム煮

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プリプリ!牡蠣のクリーム煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

ホワイトソースは使いません。

ホワイトソースは小麦粉を含んでいるため、糖質の少ないクリームチーズで代用します。
糖質オフダイエットにぴったりのお料理です。

メニュー名の通り、牡蠣はプリプリでジューシーに仕上がります。

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青山有紀さんのなめたけ

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自家製なめたけ

京おばんざい屋「青家」の代表で料理人の青山有紀さんのレシピ。

低糖質なきのこを使ったおすすめレシピ。

味付けが少し甘めですが、ゆるい糖質制限をしている方にはおすすめです。

王道のとろっとした食感のなめたけなので、もしかしたらご飯が食べたくなってしまうかもしれません。

調理時間は5分です。

豊田愛魅さんのフレンチトースト

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棒寒天フレンチトースト

管理栄養士の豊田愛魅さんのレシピ。

パンの代わりに棒寒天を使ったフレンチトーストで、低糖質で低カロリーです。

食べても太らないそうですよ。

栗原心平さんの肉巻き

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アスパラ1本の豚肉巻き

料理研究家の栗原心平さんのレシピ。

糖質の少ないアスパラを使った肉巻きです。

アスパラガスを切らずにそのまま使ったワイルドな肉巻きで、濃厚でクリーミーなソースがよく合います。

調理時間は10分です。

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