やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー206品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

149位 柳澤英子さんのコンソメ煮

糖質制限ダイエットのレシピ

レンジで5分 じっくり煮込んだコンソメ煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

電子レンジで5分加熱するだけで、じっくり煮込んだような、味の染みたコンソメ煮が作れます。

作り置き

5分
ベーコン白菜パプリカ玉ネギ塩・コショウ顆粒コンソメ粉チーズアサツキ

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150位 佐藤秀美さんの高野豆腐のカレー

糖質制限ダイエットのレシピ

高野豆腐のドライカレー

食物学のスペシャリスト 佐藤秀美さんのレシピ

フジテレビの「ホンマでっか!?TV」で話題になった、体脂肪が減らせる料理のレシピです。

体脂肪の減少に役立つ高野豆腐をたっぷり使ったカレーで、ご飯は食物繊維を多く含む「スーパー大麦 バーリーマックス」を混ぜて炊きます。

ちなみに「スーパー大麦 バーリーマックス」とは、今にわかに人気が出始めている高機能大麦のことで、佐藤さんによると、この大麦を毎日少しずつ摂取すると、2週間で「痩せ菌」と言われる腸内細菌を増やせるという研究結果があるそうです。
最近はスーパーなどでも入手できます。

このドライカレーの調理時間は、ご飯を炊く時間を除けばわずか5分です。

豚ひき肉高野豆腐赤パプリカおろしニンニクサラダ油パセリあらごしトマト缶おろしショウガカレーフレークスーパー大麦 バーリーマックス

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151位 小倉優子さんのセロリとさきいかのゴマ油和え

糖質制限ダイエットのレシピ

セロリとさきいかのゴマ油和え

ゆうこりんこと、タレントの小倉優子さんのレシピ

セロリのおすすめレシピです。

ゴマ油の風味を効かせた、セロリとさきいかの超簡単な和え物です。

さきいかの旨味によってセロリのクセが和らぐので、セロリが苦手な方でもモリモリ食べられますよ。

2分
セロリさきいかゴマ油白ゴマ

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152位 北斗晶さんのおつまみ即席メンマ

糖質制限ダイエットのレシピ

おつまみ即席メンマ

タレントの北斗晶さんのレシピ

比較的糖質が低めのタケノコを使った簡単メンマのレシピです。

ワケギのネギ特有の香りとシャキシャキ感がアクセントになった、濃厚な味わいの一品です。

その名の通り、おつまみにぴったりです。

電子レンジを使って3分で作れます。

作り置き

3分
タケノコの水煮ワケギラー油醤油みりんゴマ油鶏ガラスープの素鷹の爪

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153位 ごぼうサラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

ごぼうサラダ

タレントの北斗晶さんのレシピ

ごぼうサラダの超時短レシピです。

メインのごぼうにサラダチキンときゅうりをたっぷり混ぜた低糖質なサラダで、電子レンジを使って5分で作れます。

5分
ゴボウキュウリサラダチキン七味唐辛子マヨネーズポン酢すりゴマ

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154位 柳澤英子さんのがんもバーガー

糖質制限ダイエットのレシピ

低糖質なのにボリューミー! がんもバーガー

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

糖質が高いハンバーガーのバンズを、がんもどきで代用します。

パティは牛肉100%。

普通のハンバーガーを食べるよりも、満腹感があります。

作り置き

15分
牛ひき肉ピザ用チーズ塩・コショウがんもどきサラダ油レタストマトケチャップマヨネーズ

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155位 柳澤英子さんの白菜のコールスローサラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

白菜のうまみサラダ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

たったの3分で作れる白菜のコールスロー風サラダです。

昆布茶の旨味にマヨネーズのマイルドさが加わり、ワサビの辛味がアクセントになって、飽きの来ない味に仕上がります。

糖質が少ないので、ダイエットにもおすすめです。

作り置き

3分
白菜昆布茶マヨネーズ練りわさび

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156位 柳澤英子さんのサンマのムニエル

糖質制限ダイエットのレシピ

サンマのムニエル バターポン酢ソース

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

バターとポン酢で作るソースが絶妙にマッチした、食べ応えのあるムニエルが出来ます。

少ししっかりめの味付けなので、ご飯がすすみます。

作り置き

10分
サンマアサツキ塩・コショウガーリックパウダー小麦粉サラダ油バターポン酢しょうゆ

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157位 家事えもんのモヤシ卵のり巻き

糖質制限ダイエットのレシピ

モヤシ卵のり巻き

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

糖質制限ダイエット向けに考案されたもやしのレシピです。

この海苔巻きの主な具材は、豚ひき肉・もやし・卵。どれも低糖質な食材です。

使っているお肉は少量ですが、もやしと肉だねに一体感があり、すごく食べ応えがあります。もやしのシャキシャキ感もいいです。

見た目がきれいで汁気も出ないので、お弁当のおかずとしてもおすすめです。

10分
豚ひき肉モヤシ片栗粉海苔醤油ショウガ汁コショウ

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158位 柳澤英子さんの卵スープ

糖質制限ダイエットのレシピ

3分で出来る!ふわふわ卵スープ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

具だくさんのコンソメ味のスープで、卵がふんわりと仕上がります。

トマトのほのかな酸味が、マイルドな卵の味とよく合います。

作り置き

3分
ブロッコリーニンジンミニトマト顆粒コンソメ塩・コショウ

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