やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー212品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

147位 大和田潔さんのチーズ海苔

糖質制限ダイエットのレシピ

チーズ海苔

秋葉原駅クリニック院長の大和田潔さんのレシピ

たったの1分でできるおつまみのレシピです。

チーズを海苔で巻くだけの超簡単なお料理ですが、侮れない美味しさです。

チーズ類は総じて低糖質です。含有量は種類によって若干変わりますが、プロセスチーズだと1片(50g)あたりで0.3g。
また海苔もかなり低糖質。焼き海苔全形1枚(3g)で0.2g。
チーズと海苔だけでできているこのお料理は、糖質制限にモッテコイです。

ちなみに上の写真は、プロセスチーズと焼き海苔を使っていますが、チーズをカマンベールやゴーダーや青カビに変えたり、海苔を味付け海苔や韓国海苔に変えるだけでも、だいぶ印象が変わります。

リンク先では、タレントの伊集院光さんおすすめの「チーズ海苔」のレシピと、チーズと海苔を組み合わせる健康効果も合わせてお伝えしています。
チーズと海苔を合わせると、脳を老けさせない効果が期待できるそうです。

1分
チーズ海苔

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148位 柳澤英子さんのミートボールのトマト煮

糖質制限ダイエットのレシピ

型崩れの心配いらず ミートボールのトマト煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

ミートボールには豆腐を練り込むので、ふんわり柔らかく仕上がります。

作り置き

12分
牛豚合いびき肉絹ごし豆腐塩・コショウ片栗粉オリーブオイル長ネギニンジンシメジミニトマトウズラの卵カットトマト缶顆粒コンソメ醤油クレソンドライパセリ

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149位 海老のギー炒め

糖質制限ダイエットのレシピ

海老のギー炒め

インド・スパイス料理研究家の香取薫さんのレシピ

インドの万能オイル「ギー」を使ったお料理です。

「ギー」は、タレントのローラさんがお料理によく使っていることで、ご存知の方も多いかもしれません。インドや中近東などでポピュラーなバターオイルのことです。
リンク先では、ギーを簡単に手作りする方法も紹介しています。

「海老のギー炒め」は、糖質がかなり低いので、糖質制限ダイエットにぴったりです。
ギーの豊かなコク味とにんにくの風味が海老によく染みて、とても美味しいです。おつまみとしてもおすすめです。

5分
ブラックタイガーにんにくしょうがスライス鷹の爪ギー塩・こしょう醤油パクチー・ねぎ

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150位 村田明彦さんのピーマンの塩昆布和え

糖質制限ダイエットのレシピ

ピーマンの塩昆布和え

ミシュランガイドで1つ星を獲得した和食の名店「季旬 鈴なり」の店主、村田明彦さんのレシピ

糖質の少ないピーマンをたっぷり使った、1分でできる簡単おかずです。

細切りにしたピーマンに塩昆布を混ぜたら完成です。

作り置き

1分
ピーマン塩昆布

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151位 和田明日香さんの白菜シーザー

糖質制限ダイエットのレシピ

白菜シーザー

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ

冷蔵庫に余りがちな白菜をたっぷりと使ったシンプルなサラダです。

生の白菜は、あっさりとしていて物足りなくなりがちですが、油揚げと粉チーズ、そしてマヨネーズで味付けすることでとても美味しくいただけます。

ちなみに白菜は、大きめの葉1枚で糖質の量はわずか2g。糖質の少ない食材です。

4分
白菜油揚げマヨネーズ牛乳粉チーズおろしにんにくこしょう

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152位 柳澤英子さんのがんもバーガー

糖質制限ダイエットのレシピ

低糖質なのにボリューミー! がんもバーガー

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

糖質が高いハンバーガーのバンズを、がんもどきで代用します。

パティは牛肉100%。

普通のハンバーガーを食べるよりも、満腹感があります。

作り置き

15分
牛ひき肉ピザ用チーズ塩・コショウがんもどきサラダ油レタストマトケチャップマヨネーズ

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153位 柳澤英子さんの白菜と赤パプリカのサラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

白菜と赤パプリカのサラダ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

マスタードの風味をいかした、優しい味わいのサラダです。

作り置き

2分
白菜の中心の部分パプリカアサツキマヨネーズ粒マスタード豆乳塩・コショウ

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154位 柳澤英子さんのトマトミルクスープ

糖質制限ダイエットのレシピ

濃厚!トマトミルクスープ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

たったの10分できる、具だくさんのミネストローネ風スープです。

牛乳を加えるので、まろやかな味に仕上がります。

ジャガイモ・ニンジン・玉ネギという比較的糖質が高めの野菜を使いますが、とても簡単に作れるので紹介しました。

作り置き

10分
ジャガイモニンジン玉ネギトマトジュースコンソメ牛乳塩・コショウドライパセリ

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155位 桃屋のアボカドごはんですよ和え

糖質制限ダイエットのレシピ

アボカドのごはんですよ!和え

食品メーカー桃屋の社長夫人、小出真実さんのレシピ

桃屋の人気商品「ごはんですよ!」とアボカドを和えるだけのシンプルなお料理で、意外な美味しさです。

「ご飯ですよ!」は味付けが甘いので少し糖質を含みますが、全体的には低糖質なのでダイエットに向いていると思います。

海苔の佃煮のこってりとした甘みと、アボカドのまったりとした脂肪分がよく合います。

1分
アボカド海苔の佃煮練りわさび万能ネギ

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156位 北斗晶さんのおつまみ即席メンマ

糖質制限ダイエットのレシピ

おつまみ即席メンマ

タレントの北斗晶さんのレシピ

比較的糖質が低めのタケノコを使った簡単メンマのレシピです。

ワケギのネギ特有の香りとシャキシャキ感がアクセントになった、濃厚な味わいの一品です。

その名の通り、おつまみにぴったりです。

電子レンジを使って3分で作れます。

作り置き

3分
タケノコの水煮ワケギラー油醤油みりんゴマ油鶏ガラスープの素鷹の爪

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