やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー206品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

159位 柳澤英子さんのスパニッシュオムレツ

糖質制限ダイエットのレシピ

ボリューム満点! スパニッシュオムレツ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

ワサビの風味がアクセントになったチーズソースが絶妙にマッチした、ふんわりとした食感のオムレツです。

つい食べすぎてしまう美味しさです。

作り置き

13分
厚切りベーコンサヤインゲンパプリカシイタケ玉ネギグリンピース塩・コショウマヨネーズサラダ油パクチークリームチーズワサビ

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160位 専門店のしらたきヤムウンセン

糖質制限ダイエットのレシピ

しらたきヤムウンセン

こんにゃく専門店「丹野こんにゃく店」の丹野益夫さんのレシピ

低糖質なしらたきのおすすめレシピです。

本場タイのヤムウンセンは春雨で作りますが、このお料理は春雨の代わりにしらたきを使います。

しらたきにあらかじめ砂糖を揉み込むと、味がよく馴染んだ美味しいヤムウンセンが作れます。

13分
茹でたエビひき肉シラタキ砂糖パクチーキュウリニンジンレッドオニオンスイートチリソースレモン汁ナンプラーニンニクみじん切り

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161位 浜内千波さんの野菜炒め

糖質制限ダイエットのレシピ

失敗しない野菜炒め

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

この野菜炒めは、糖質オフという切り口で考案されたレシピではありませんが、野菜を簡単にシャキッと仕上げるために、低糖質なドライおからを使います。

野菜炒めが水っぽくならない上に、おからで満腹感も出るので、糖質ダイエットにもおすすめです。

作り置き

5分
モヤシキャベツニンジン玉ネギサラダ油コショウドライおから

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162位 クラゲ風酢の物

糖質制限ダイエットのレシピ

クラゲ風酢の物

こんにゃく専門店「丹野こんにゃく店」の丹野益夫さんのレシピ

白い板こんにゃくをくらげに見立てた酢の物で、出来上がりをしばらく置いて味を馴染ませる工程があるので、作り置きおかずにいいですよ。

調理のポイントはこんにゃくをあらかじめ2時間ほどかけて冷凍すること。
こんにゃくを少し凍らせると、味が染みやすくなります。

お味の方はゴマ油の風味をいかした中華風で、箸休めにぴったりです。

作り置き

3分
板こんにゃくポン酢醤油ゴマ油キュウリ砂糖白ゴマ

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163位 森公美子さんのドライカレー

糖質制限ダイエットのレシピ

ドライカレー弁当

タレントの森公美子さんのレシピ

ご飯の代わりに厚揚げを使い、糖質オフします。

また味付けにバニラアイスを使い、味に深みを出します。

ご飯なしでも十分満足できます。

厚揚げサラダ油塩・コショウおろしニンニクおろしショウガ鶏ひき肉玉ネギニンジンカレー粉一味唐辛子バニラアイスコンソメウスターソーストマトジュース

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164位 柳澤英子さんの鮭のちゃんちゃん焼き

糖質制限ダイエットのレシピ

フライパン1つで出来る!鮭のちゃんちゃん焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

ニンニクの風味をプラスした濃厚な味噌だれがバターとよく合い、鮭の旨味が引き立ちます。

作り置き

15分
インゲン玉ネギニンジンジャガイモバターサラダ油おろしニンニク味噌みりん和風顆粒ダシ

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165位 白鳥早奈英さんのスープごはん

糖質制限ダイエットのレシピ

トマトジュースの冷たいスープごはん

栄養学博士の白鳥早奈英さんのレシピ

ご飯は冷やして食べるとダイエット効果があります。

ご飯を冷やすとでんぷんの一部が「レジスタントスターチ」という消化されにくいでんぷんに変わります。
レジスタントスターチは、血糖値が上がりにくい低GI食品です。

とは言え、冷やご飯はそのままではあまり美味しいものではありません。

このスープごはんは、冷ご飯が美味しくいただけるレシピになっています。

冷やしたご飯冷蔵庫の余り野菜有機トマトジュース白だしオリーブオイル

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166位 家事えもんのイタリアン爆弾こんにゃく

糖質制限ダイエットのレシピ

イタリアン爆弾こんにゃく

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

こんにゃくを使ったダイエットメニューです。

コンニャクと納豆という和風の素材を使いながらも、イタリアンテイストに仕上げたヘルシーなサラダです。

よく混ぜると食材同士がうまく調和して、とても美味しいです。

6分
ひきわり納豆レタストマト味付きメンマ板コンニャク卵黄万能ネギ粉チーズオリーブオイル醤油納豆のタレ

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167位 柳澤英子さんの鶏もも肉のカレー豆乳煮

糖質制限ダイエットのレシピ

女性人気抜群! 鶏もも肉のカレー豆乳煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

隠し味にキムチを使った、優しい味のカレー豆乳煮です。

作り置き

10分
鶏モモ肉白菜キムチシメジニンジン塩・コショウサラダ油豆乳カレー粉アサツキ

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168位 マグロとこんにゃくのユッケ

糖質制限ダイエットのレシピ

こんにゃくユッケ

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

コンニャクでかさ増しした、マグロのユッケです。
ヘルシーなので、ダイエットにもおすすめです。

焼肉のタレの旨味をいかしたシンプルな味付け。
マグロの刺身と焼肉のタレは意外と相性がいいですよ。

5分
マグロ万能ネギキュウリ板コンニャク焼肉のタレ白ゴマ卵黄

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