やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー212品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

167位 もち麦の茶がゆ

糖質制限ダイエットのレシピ

もち麦の茶がゆ

日本料理の人気店「一凛」の店主、橋本幹造さんのレシピ

もち麦は穀物なので糖質をそれなりに含んでいますが、水溶性食物繊維が豊富なので、整腸作用があります。ダイエットに良い食材です。

この茶がゆは、もち麦を香ばしく炒り、だし汁とほうじ茶で煮て塩だけで味付けします。風味豊かでとても美味しいです。

もち麦は茹でて料理に使ったり、またご飯と一緒に炊いたりして食べるのが一般的ですが、さっと炒るとまた全然違った味わいのお料理が出来ます。

10分
もち麦だしほうじ茶

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168位 家事えもんのきな粉もち風こんにゃく

糖質制限ダイエットのレシピ

きな粉もち風こんにゃく

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

糖質の多いくずきりをコンニャクで代用した和風スイーツで、たったの4分で作れます。

4分
板コンニャクきな粉黒蜜

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169位 マグロとこんにゃくのユッケ

糖質制限ダイエットのレシピ

こんにゃくユッケ

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

コンニャクでかさ増しした、マグロのユッケです。
ヘルシーなので、ダイエットにもおすすめです。

焼肉のタレの旨味をいかしたシンプルな味付け。
マグロの刺身と焼肉のタレは意外と相性がいいですよ。

5分
マグロ万能ネギキュウリ板コンニャク焼肉のタレ白ゴマ卵黄

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170位 家事えもんのモヤシ卵のり巻き

糖質制限ダイエットのレシピ

モヤシ卵のり巻き

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

糖質制限ダイエット向けに考案されたもやしのレシピです。

この海苔巻きの主な具材は、豚ひき肉・もやし・卵。どれも低糖質な食材です。

使っているお肉は少量ですが、もやしと肉だねに一体感があり、すごく食べ応えがあります。もやしのシャキシャキ感もいいです。

見た目がきれいで汁気も出ないので、お弁当のおかずとしてもおすすめです。

10分
豚ひき肉モヤシ片栗粉海苔醤油ショウガ汁コショウ

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171位 柳澤英子さんの和風&中華風ドレ煮

糖質制限ダイエットのレシピ

和風&中華風ドレ煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

「ドレ煮」とは、ドレッシングを使った煮物のこと。

さっと煮るだけで野菜に味が染みて、ドレッシングをかけただけの温野菜サラダとはまた違った、深い味わいのお料理が作れます。

作り置き

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172位 北斗晶さんの海苔チーズ巻

糖質制限ダイエットのレシピ

海苔チーズ巻

タレントの北斗晶さんのレシピ

お弁当にぴったりの、低糖質な隙間おかずです。

上の写真の中央にある、ピックを刺したおかずが「海苔チーズ巻」です。

材料は海苔とチーズだけで、わずか30秒で作れます。

クルクルした形がとても可愛いので、見た目のアクセントにもなりますよ。

海苔スライスチーズ

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173位 北斗晶さんのエッグベネディクト

糖質制限ダイエットのレシピ

トマトのなんちゃってエッグベネディクト

タレントの北斗晶さんのレシピ

糖質を多く含むイングリッシュマフィンの代わりに車麩を使った、一風変わったエッグベネディクトです。

車麩は味にクセがなく、少し歯ごたえのあるパンのような食感です。
十分イングリッシュマフィンの代わりになります。

さっぱりとしたエッグベネディクトが出来ますよ。

トマト車麩バターコンソメスープピザ用チーズ

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174位 柳澤英子さんの豚しゃぶ

糖質制限ダイエットのレシピ

5分で超簡単にできる 豚しゃぶ肉のピリ辛和え

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

豚肉は柔らかくジューシーに仕上がり、ネギやパプリカはシャキシャキ感がほど良く残ります。

お味の方は、豆板醤とネギの辛味がアクセントになっていて、豚肉の甘みが引き立ちます。

作り置き

5分
豚しゃぶしゃぶ用肉アサツキパプリカ長ネギ味噌豆板醤醤油顆粒中華ダシゴマ油

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175位 浜内千波さんの炊き込みご飯

糖質制限ダイエットのレシピ

ダシいらずでおいしい 炊き込みご飯

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

野菜をたっぷり使った、ヘルシーな炊き込みご飯です。

野菜の旨味をいかしたシンプルな味付けと軽い食感が特徴で、胃に優しいです。

ご飯の量を抑えることができるので、糖質制限ダイエットに向いています。

鶏ひき肉ブロッコリーニンジンシメジショウガ醤油

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176位 佐藤秀美さんのトマト豆腐サラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

丸ごとトマトの豆腐ペーストサラダ

食物学のスペシャリスト 佐藤秀美さんのレシピ

フジテレビの「ホンマでっか!?TV」で話題になった、体脂肪が減らせる料理のレシピです。

体脂肪の減少に役立つ豆腐とトマトをたっぷり使った、さっぱりとしたサラダです。

調理時間は、水切りした豆腐があればわずか1分です。
ちなみに豆腐の水切りはレンジを使うと3分で完了します。

1分
トマト絹ごし豆腐白味噌砂糖

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