やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー206品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

179位 柳澤英子さんの豚しゃぶ

糖質制限ダイエットのレシピ

5分で超簡単にできる 豚しゃぶ肉のピリ辛和え

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

豚肉は柔らかくジューシーに仕上がり、ネギやパプリカはシャキシャキ感がほど良く残ります。

お味の方は、豆板醤とネギの辛味がアクセントになっていて、豚肉の甘みが引き立ちます。

作り置き

5分
豚しゃぶしゃぶ用肉アサツキパプリカ長ネギ味噌豆板醤醤油顆粒中華ダシゴマ油

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180位 桃屋のアボカドごはんですよ和え

糖質制限ダイエットのレシピ

アボカドのごはんですよ!和え

食品メーカー桃屋の社長夫人、小出真実さんのレシピ

桃屋の人気商品「ごはんですよ!」とアボカドを和えるだけのシンプルなお料理で、意外な美味しさです。

「ご飯ですよ!」は味付けが甘いので少し糖質を含みますが、全体的には低糖質なのでダイエットに向いていると思います。

海苔の佃煮のこってりとした甘みと、アボカドのまったりとした脂肪分がよく合います。

1分
アボカド海苔の佃煮練りわさび万能ネギ

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181位 豚ロール巻き

糖質制限ダイエットのレシピ

豚ロール巻き

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

低糖質な豚肉のおすすめレシピです。

炊飯器の保温機能でじわじわ加熱するので、豚肉は柔らかくジューシーに仕上がります。

肉の旨味がぎゅっと凝縮されていて、とても美味しいですよ。

豚肩ロース肉パプリカ
梅肉塩・コショウ水溶き片栗粉

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182位 家事えもんのこんにゃくロール

糖質制限ダイエットのレシピ

こんにゃくレタスロール

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

肉ダネをしらたきでかさ増しし、レタスに詰めたお料理で、電子レンジを使って7分で作れます。

レタスのシャキシャキ感がいいですよ。これ1つでお腹いっぱいになります。

7分
レタス鶏ムネひき肉ハンペン長ネギ糸こんにゃくおろしショウガ醤油粗挽きコショウ

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183位 家事えもんの味噌かけ冷奴

糖質制限ダイエットのレシピ

さっぱり味噌かけ冷奴

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

冷奴にかける味噌だれは、レモンの酸味とショウガの辛味をいかした味付けです。

木綿豆腐レモン汁味噌ショウガ

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184位 家事えもんのチンジャオロース

糖質制限ダイエットのレシピ

こんにゃくロウスー

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

鶏ムネ肉を使ったチンジャオロースで、コンニャクでかさ増し、ヘルシーに仕上げます。

お肉の量は控えめですが、少し甘めのコッテリとした味付けなので、満足感があります。

8分
鶏ムネ肉ピーマン板コンニャク味付きメンマゴマ油醤油砂糖片栗粉

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185位 和田明日香さんの超ヘルシー担々麺。

糖質制限ダイエットのレシピ

超ヘルシー担々麺

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ

糖質を多く含む中華麺の代わりに薄切りにした大根を使った、ヘルシーな担々麺です。

味噌と練りゴマでコクを出したクリーミーな豆乳スープが、麺に見立てた大根によく絡みます。

大根をたっぷり使っていますが、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

10分
鶏ひき肉大根長ネギショウガザーサイ片栗粉ゴマ油練りゴマ味噌鶏ガラスープの素調整豆乳ラー油

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186位 柳澤英子さんのミートボールのトマト煮

糖質制限ダイエットのレシピ

型崩れの心配いらず ミートボールのトマト煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

ミートボールには豆腐を練り込むので、ふんわり柔らかく仕上がります。

作り置き

12分
牛豚合いびき肉絹ごし豆腐塩・コショウ片栗粉オリーブオイル長ネギニンジンシメジミニトマトウズラの卵カットトマト缶顆粒コンソメ醤油クレソンドライパセリ

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187位 もち麦の茶がゆ

糖質制限ダイエットのレシピ

もち麦の茶がゆ

日本料理の人気店「一凛」の店主、橋本幹造さんのレシピ

もち麦は穀物なので糖質をそれなりに含んでいますが、水溶性食物繊維が豊富なので、整腸作用があります。ダイエットに良い食材です。

この茶がゆは、もち麦を香ばしく炒り、だし汁とほうじ茶で煮て塩だけで味付けします。風味豊かでとても美味しいです。

もち麦は茹でて料理に使ったり、またご飯と一緒に炊いたりして食べるのが一般的ですが、さっと炒るとまた全然違った味わいのお料理が出来ます。

10分
もち麦だしほうじ茶

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188位 ローラさんのいかのフリッター

糖質制限ダイエットのレシピ

イカのフリッター

人気モデルのローラさんのレシピ

美容やダイエットに良いと言われているキヌアを衣代わりにしたフリッターで、カリカリっとした食感が楽しめます。

キヌアは炊かずにそのまま使うので、調理はとても簡単です。

イカは高タンパクで低カロリーな食品で、皮にはコラーゲンも豊富に含まれているので、美容食として大変優れているそうです。

ヤリイカ赤パプリカ黄パプリカオレンジパプリカ米粉溶き卵キヌア揚げ油

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