やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー206品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

189位 大和田潔さんのチーズ海苔

糖質制限ダイエットのレシピ

チーズ海苔

秋葉原駅クリニック院長の大和田潔さんのレシピ

たったの1分でできるおつまみのレシピです。

チーズを海苔で巻くだけの超簡単なお料理ですが、侮れない美味しさです。

チーズ類は総じて低糖質です。含有量は種類によって若干変わりますが、プロセスチーズだと1片(50g)あたりで0.3g。
また海苔もかなり低糖質。焼き海苔全形1枚(3g)で0.2g。
チーズと海苔だけでできているこのお料理は、糖質制限にモッテコイです。

ちなみに上の写真は、プロセスチーズと焼き海苔を使っていますが、チーズをカマンベールやゴーダーや青カビに変えたり、海苔を味付け海苔や韓国海苔に変えるだけでも、だいぶ印象が変わります。

リンク先では、タレントの伊集院光さんおすすめの「チーズ海苔」のレシピと、チーズと海苔を組み合わせる健康効果も合わせてお伝えしています。
チーズと海苔を合わせると、脳を老けさせない効果が期待できるそうです。

1分
チーズ海苔

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190位 家事えもんのきな粉もち風こんにゃく

糖質制限ダイエットのレシピ

きな粉もち風こんにゃく

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

糖質の多いくずきりをコンニャクで代用した和風スイーツで、たったの4分で作れます。

4分
板コンニャクきな粉黒蜜

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191位 家事えもんの梅ザーサイ冷奴

糖質制限ダイエットのレシピ

梅ザーサイ冷奴

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

たったの2分で作れます。

ザーサイの旨味とコクが、さっぱりとした梅干しとよく合い、豆腐が美味しく食べられます。

木綿豆腐梅干しザーサイ大葉

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192位 岸村康代さんのゴーヤの素揚げ

糖質制限ダイエットのレシピ

ゴーヤの素揚げ

管理栄養士の岸村康代さんのレシピ

ゴーヤの簡単料理です。

ゴーヤのワタやタネを取らずに輪切りにして、素揚げにします。

ゴーヤの実のサクサク感とワタのとろっとした食感がとても良く、苦味もあまりありません。とても食べやすいです。

岸村さんによると、ゴーヤの苦み成分である「チャランチン」と「モモルデシン」には、血糖値を下げる効果が期待できるそうです。

ゴーヤ酢醤油

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193位 家事えもんの汁なし担々麺

糖質制限ダイエットのレシピ

汁なし こんにゃく担々麺

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

糖質を多く含む中華麺の代わりに糸コンニャク(しらたき)を使った、ヘルシーな担々麺です。

生ニラのパンチの効いた味をいかした、食べ応えのある一品です。

8分
鶏ムネひき肉長ネギ味噌醤油ニンニクチューブ鶏ガラスープの素コショウしらたきニラミニトマトラー油

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194位 柳澤英子さんの豆苗と豚肉のあんかけ

糖質制限ダイエットのレシピ

栄養満点!豆苗と豚肉のあんかけ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

ビタミンが豊富な豆苗をたっぷり使った、さっぱりとした中にもコクがある、ボリュームのあるおかずが出来ます。

作り置き

17分
豚バラ薄切り肉豆苗ニンジン玉ネギゴマ油塩・コショウガーリックパウダー片栗粉一味唐辛子

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195位 柳澤英子さんのキクラゲペペロンチーノ

糖質制限ダイエットのレシピ

キクラゲのペペロンチーノ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

きくらげとしらたきを使ったダイエットのお薦めレシピです。

このペペロンチーノはとても斬新です。
パスタの代わりにしらたきを使い、驚くほどたっぷりのきくらげを具材にします。
見た目で言うと、ペペロンチーノの半分はきくらげ。あとの残りがしらたきと野菜。
このペペロンチーノの8割は、きくらげとしらたきで出来ています。

でもお味の方は、物足りなさはまったくありません。
ペペロンチーノらしいにんにくと唐辛子の風味に加え、コンソメの旨味を効かせたしっかりめの味付けなので、十分満足感があります。
また全体的に歯応えが良く、よく噛んで食べることになるので、満腹感もあります。

作り置き

7分
キクラゲしらたき菜の花赤ピーマンにんにく赤唐辛子オリーブオイル顆粒コンソメ塩・こしょう

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196位 ローラさんの洋風いかめし

糖質制限ダイエットのレシピ

キヌアの洋風イカめし

人気モデルのローラさんのレシピ

美容やダイエットに良いと言われているキヌアをチャーハンにしてイカに詰め、トマトソースで煮込んだ、イタリアン風のいかめしです。

ヤリイカキヌア黄パプリカオレンジパプリカ玉ネギ粉チーズココナッツオイル塩・コショウケチャップトマトジュースイタリアンパセリ

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197位 浜内千波さんの炊き込みご飯

糖質制限ダイエットのレシピ

ダシいらずでおいしい 炊き込みご飯

料理研究家の浜内千波さんのレシピ

野菜をたっぷり使った、ヘルシーな炊き込みご飯です。

野菜の旨味をいかしたシンプルな味付けと軽い食感が特徴で、胃に優しいです。

ご飯の量を抑えることができるので、糖質制限ダイエットに向いています。

鶏ひき肉ブロッコリーニンジンシメジショウガ醤油

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198位 北斗晶さんのエッグベネディクト

糖質制限ダイエットのレシピ

トマトのなんちゃってエッグベネディクト

タレントの北斗晶さんのレシピ

糖質を多く含むイングリッシュマフィンの代わりに車麩を使った、一風変わったエッグベネディクトです。

車麩は味にクセがなく、少し歯ごたえのあるパンのような食感です。
十分イングリッシュマフィンの代わりになります。

さっぱりとしたエッグベネディクトが出来ますよ。

トマト車麩バターコンソメスープピザ用チーズ

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