やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー212品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

197位 家事えもんの梅ザーサイ冷奴

糖質制限ダイエットのレシピ

梅ザーサイ冷奴

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

たったの2分で作れます。

ザーサイの旨味とコクが、さっぱりとした梅干しとよく合い、豆腐が美味しく食べられます。

木綿豆腐梅干しザーサイ大葉

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198位 アスパラガスのフィットチーネ

糖質制限ダイエットのレシピ

アスパラガスのフィットチーネ

佐賀市内にある野菜料理専門店「タイマーカリフォルニアキッチン」の高岡盛志郎シェフのレシピ

糖質の多いパスタの代わりにアスパラガスを使った、簡単フェットチーネです。

食感の良いアスパラに、ベーコンとニンニクの味がよく絡みますよ。

15分
アスパラガスベーコンニンニクオリーブオイルコショウパルメザンチーズ

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199位 家事えもんの汁なし担々麺

糖質制限ダイエットのレシピ

汁なし こんにゃく担々麺

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

糖質を多く含む中華麺の代わりに糸コンニャク(しらたき)を使った、ヘルシーな担々麺です。

生ニラのパンチの効いた味をいかした、食べ応えのある一品です。

8分
鶏ムネひき肉長ネギ味噌醤油ニンニクチューブ鶏ガラスープの素コショウしらたきニラミニトマトラー油

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200位 グッチ裕三さんのクレソンのサラダ

糖質制限ダイエットのレシピ

クレソンとキウイのサラダ

タレントのグッチ裕三さんのレシピ

葉物野菜を使ったサラダは、どれもだいたい低糖質です。

このサラダは少し変わっていて面白いので紹介します。

ドレッシングは使いません。
材料はクレソンとキウイだけ。クレソンをキウイで味付けします。

クレソンの独特の風味とキウイの爽やかな酸味は、とても良く合いますよ。

クレソンキウイ

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201位 家事えもんのこんにゃくロール

糖質制限ダイエットのレシピ

こんにゃくレタスロール

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

肉ダネをしらたきでかさ増しし、レタスに詰めたお料理で、電子レンジを使って7分で作れます。

レタスのシャキシャキ感がいいですよ。これ1つでお腹いっぱいになります。

7分
レタス鶏ムネひき肉ハンペン長ネギ糸こんにゃくおろしショウガ醤油粗挽きコショウ

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202位 柳澤英子さんの豆苗と豚肉のあんかけ

糖質制限ダイエットのレシピ

栄養満点!豆苗と豚肉のあんかけ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

ビタミンが豊富な豆苗をたっぷり使った、さっぱりとした中にもコクがある、ボリュームのあるおかずが出来ます。

作り置き

17分
豚バラ薄切り肉豆苗ニンジン玉ネギゴマ油塩・コショウガーリックパウダー片栗粉一味唐辛子

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203位 柳澤英子さんのメカジキの和風あんかけ

糖質制限ダイエットのレシピ

簡単ふっくら メカジキの和風あんかけ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

メカジキとパプリカは電子レンジでさっと加熱します。そしてフライパンで作った銀あんをかけていただきます。

だしの風味が効いた上品な味に仕上がります。

作り置き

10分
メカジキパプリカ長ネギ塩・コショウ和風顆粒ダシみりん片栗粉薄口醤油おろしショウガ

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204位 ローラさんのいかのフリッター

糖質制限ダイエットのレシピ

イカのフリッター

人気モデルのローラさんのレシピ

美容やダイエットに良いと言われているキヌアを衣代わりにしたフリッターで、カリカリっとした食感が楽しめます。

キヌアは炊かずにそのまま使うので、調理はとても簡単です。

イカは高タンパクで低カロリーな食品で、皮にはコラーゲンも豊富に含まれているので、美容食として大変優れているそうです。

ヤリイカ赤パプリカ黄パプリカオレンジパプリカ米粉溶き卵キヌア揚げ油

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205位 柳澤英子さんのキクラゲペペロンチーノ

糖質制限ダイエットのレシピ

キクラゲのペペロンチーノ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ

きくらげとしらたきを使ったダイエットのお薦めレシピです。

このペペロンチーノはとても斬新です。
パスタの代わりにしらたきを使い、驚くほどたっぷりのきくらげを具材にします。
見た目で言うと、ペペロンチーノの半分はきくらげ。あとの残りがしらたきと野菜。
このペペロンチーノの8割は、きくらげとしらたきで出来ています。

でもお味の方は、物足りなさはまったくありません。
ペペロンチーノらしいにんにくと唐辛子の風味に加え、コンソメの旨味を効かせたしっかりめの味付けなので、十分満足感があります。
また全体的に歯応えが良く、よく噛んで食べることになるので、満腹感もあります。

作り置き

7分
キクラゲしらたき菜の花赤ピーマンにんにく赤唐辛子オリーブオイル顆粒コンソメ塩・こしょう

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206位 和田明日香さんの超ヘルシー担々麺。

糖質制限ダイエットのレシピ

超ヘルシー担々麺

食育インストラクターの和田明日香さんのレシピ

糖質を多く含む中華麺の代わりに薄切りにした大根を使った、ヘルシーな担々麺です。

味噌と練りゴマでコクを出したクリーミーな豆乳スープが、麺に見立てた大根によく絡みます。

大根をたっぷり使っていますが、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

10分
鶏ひき肉大根長ネギショウガザーサイ片栗粉ゴマ油練りゴマ味噌鶏ガラスープの素調整豆乳ラー油

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207位 栗原心平さんのキムチ風浅漬け

糖質制限ダイエットのレシピ

キャベツのピリ辛浅漬け

料理研究家の栗原心平さんのレシピ

ニンニクの風味を効かせた、キャベツがモリモリ食べられるキムチ風の浅漬けです。

キャベツは冷蔵庫に余りがちな食材ですが、この浅漬けだったら最後まで美味しくいただけますよ。

2分
キャベツニンニクすし酢ゴマ油粉唐辛子

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208位 家事えもんのレアチーズ風豆腐

糖質制限ダイエットのレシピ

レアチーズ風豆腐

家事えもんこと、タレントの松橋周太呂さんのレシピ

たったの1分で作れるレアチーズケーキ風のデザートです。

個人的には、粉チーズのパサパサした食感が気になり、酸味がもう少し欲しいと感じましたが、調理時間がたったの1分というのは、魅力的だと思います。

絹ごし豆腐ハチミツ粉チーズブルーベリージャム

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以上、糖質制限ダイエットにおすすめの人気レシピ212品でした。

どれも調理は簡単ですよ。

ところでダイエットにおすすめの「しらたきのレシピまとめ」と「こんにゃくのレシピまとめ」も役に立つと思いますので、合わせてご覧ください。







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