やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー151品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

柳澤英子さんのシュウマイ

ダイエット レシピ 糖質制限 食事 メニュー

おいしさ1番 キャベツシューマイ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

シュウマイの皮をキャベツで代用した、糖質制限ダイエットにおすすめの一品です。

ちなみにこのシュウマイは、柳澤さんのレシピの中で、美味しさ一番人気のメニューだそうです。

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佐藤秀美さんのトマト豆腐サラダ

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丸ごとトマトの豆腐ペーストサラダ

食物学のスペシャリスト 佐藤秀美さんのレシピ。

フジテレビの「ホンマでっか!?TV」で話題になった、体脂肪が減らせる料理のレシピです。

体脂肪の減少に役立つ豆腐とトマトをたっぷり使った、さっぱりとしたサラダです。

調理時間は、水切りした豆腐があればわずか1分です。
ちなみに豆腐の水切りはレンジを使うと3分で完了します。

笠原将弘さんのチキンカツ

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鶏胸肉のはさみカツ

和食の名店「賛否両論」の店主、笠原将弘さんのレシピ。

低糖質な鶏ムネ肉のおすすめレシピです。

チーズとニラと味噌を挟んだ、濃厚な味わいのチキンカツが出来ます。

こんにゃく店のめかぶしらたき

めかぶしらたき

めかぶしらたき

こんにゃく専門店「丹野こんにゃく店」の丹野益夫さんのレシピ。

しらたきにめかぶを合わせたトロトロ食感のさっぱりとしたお料理です。

ダイエットにぴったりの一品が思い立ったらすぐに作れます。調理時間は4分です。

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北斗晶さんのしらたき料理

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しらたきの塩昆布和え

タレントの北斗晶さんのレシピ。

このお料理は、もともとはご飯に添えるおかずとしてテレビで話題になりましたが、しらたきをパスタに見立てて主食代わりにするとダイエットになります。

糖質もカロリーもオフできます。

パスタの本場イタリアでは、高糖質&高カロリーのパスタの代わりに、ヘルシーなしらたきを食べる方が増えているそうです。
ちなみにしらたきのカロリーは、普通のパスタとくらべるとたったの25分の1です。

電子レンジを使ってわずか4分で作れます。

柳澤英子さんのミネストローネ

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濃厚!トマトミルクスープ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

たった10分できる、具だくさんのまろやかなスープです。

柳澤英子さんのキムチ豆腐

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たった3分で出来る あつあつキムチ豆腐

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

豆腐とキムチだけでも十分美味しい組み合わせですが、それにウインナーとチーズの旨味が加わり、さらにゴマ油の風味も効かせるので、食べ応えがあります。

電子レンジで、たったの3分で作れます。

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