ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー151品まとめ。

柳澤英子さんのムニエル

「サンマのムニエル バターポン酢ソース」

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

バターとポン酢で作るソースが絶妙にマッチした、食べ応えのあるムニエルが出来ます。

少ししっかりめの味付けなので、ご飯がすすみますよ。

調理時間は10分程度です。

柳澤英子さんのロールキャベツ

「煮ない！巻かない！手間いらず ロールキャベツ」

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

電子レンジでつくる巻かないロールキャベツで、たったの10分で完成します。

ちなみに上の写真が、そのロールキャベツです。
「なんだ巻いてるじゃないか！」と思うかもしれませんが、キャベツと中身を別々に加熱し、あとでキャベツをかぶせているだけなので、まったく手間がかかりません。

クリームチーズのコクをいかした美味しいロールキャベツが、あっと言う間に作れます。

北斗晶さんの坦々鍋

「ニラともやしたっぷりウマ辛鍋」

タレントの北斗晶さんのレシピ。

低糖質なニラとモヤシをたっぷり使った、たったの10分で作れる坦々鍋です。

お肉の旨味が溶け込んだピリ辛なスープと一緒にいただくと、モヤシとニラがいくらでも食べられそうです。

柳澤英子さんのタラと白菜の味噌煮

「煮崩れしない！タラと白菜の味噌煮」

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

あっさりとして物足りなくなりがちなタラ料理が、コクのある深い味に仕上がります。

調理時間は15分。

タラの超おすすめレシピです。

柳澤英子さんの豚しゃぶ

「5分で超簡単にできる 豚しゃぶ肉のピリ辛和え」

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

その名の通り、5分でできます。

豚肉は柔らかくジューシーに仕上がり、ネギやパプリカはシャキシャキ感がほど良く残ります。

お味の方は、豆板醤とネギの辛味がアクセントになっていて、豚肉の甘みが引き立ちますよ。

白鳥早奈英さんのスープごはん

「トマトジュースの冷たいスープごはん」

栄養学博士の白鳥早奈英さんのレシピ。

ご飯は冷やして食べるとダイエット効果があります。

ご飯を冷やすとでんぷんの一部が「レジスタントスターチ」という消化されにくいでんぷんに変わります。
レジスタントスターチは、血糖値が上がりにくい低GI食品です。

とは言え、冷やご飯はそのままではあまり美味しいものではありません。

このスープごはんは、冷ご飯が美味しくいただけるレシピになっています。

柳澤英子さんの肉豆腐

「ちょっとのお肉で食べ応え満点！肉豆腐」

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

大根のシャキシャキとした食感が楽しめる、優しい味の肉豆腐が出来ます。

調理時間は6分程度です。