やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー151品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

柳澤英子さんのムニエル

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サンマのムニエル バターポン酢ソース

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

バターとポン酢で作るソースが絶妙にマッチした、食べ応えのあるムニエルが出来ます。

少ししっかりめの味付けなので、ご飯がすすみますよ。

調理時間は10分程度です。

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柳澤英子さんのロールキャベツ

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煮ない!巻かない!手間いらず ロールキャベツ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

電子レンジでつくる巻かないロールキャベツで、たったの10分で完成します。

ちなみに上の写真が、そのロールキャベツです。
「なんだ巻いてるじゃないか!」と思うかもしれませんが、キャベツと中身を別々に加熱し、あとでキャベツをかぶせているだけなので、まったく手間がかかりません。

クリームチーズのコクをいかした美味しいロールキャベツが、あっと言う間に作れます。

北斗晶さんの坦々鍋

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ニラともやしたっぷりウマ辛鍋

タレントの北斗晶さんのレシピ。

低糖質なニラとモヤシをたっぷり使った、たったの10分で作れる坦々鍋です。

お肉の旨味が溶け込んだピリ辛なスープと一緒にいただくと、モヤシとニラがいくらでも食べられそうです。

柳澤英子さんのタラと白菜の味噌煮

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煮崩れしない!タラと白菜の味噌煮

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

あっさりとして物足りなくなりがちなタラ料理が、コクのある深い味に仕上がります。

調理時間は15分。

タラの超おすすめレシピです。

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柳澤英子さんの豚しゃぶ

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5分で超簡単にできる 豚しゃぶ肉のピリ辛和え

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

その名の通り、5分でできます。

豚肉は柔らかくジューシーに仕上がり、ネギやパプリカはシャキシャキ感がほど良く残ります。

お味の方は、豆板醤とネギの辛味がアクセントになっていて、豚肉の甘みが引き立ちますよ。

白鳥早奈英さんのスープごはん

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トマトジュースの冷たいスープごはん

栄養学博士の白鳥早奈英さんのレシピ。

ご飯は冷やして食べるとダイエット効果があります。

ご飯を冷やすとでんぷんの一部が「レジスタントスターチ」という消化されにくいでんぷんに変わります。
レジスタントスターチは、血糖値が上がりにくい低GI食品です。

とは言え、冷やご飯はそのままではあまり美味しいものではありません。

このスープごはんは、冷ご飯が美味しくいただけるレシピになっています。

柳澤英子さんの肉豆腐

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ちょっとのお肉で食べ応え満点!肉豆腐

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

大根のシャキシャキとした食感が楽しめる、優しい味の肉豆腐が出来ます。

調理時間は6分程度です。

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