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南雲吉則さんの、疲れないカラダの作り方。糖質を控えて、脂肪を燃やす。

投稿日:2014年1月30日 更新日:

南雲吉則 疲労回復 疲れが取れない 原因

医師の南雲吉則さん。
50歳代とは思えない若々しいルックスと、精力的なお仕事ぶりが、とても魅力的です。

私も、南雲先生のようにいつまでも元気でありたいですから、南雲先生ご自身が実行されているアンチエイジング法は、よくチェックしているんです。

今日は、南雲先生の新刊『「老けない人」になるもう一つの習慣 (青春新書プレイブックス)』から、疲れないカラダを作る方法をご紹介します。

南雲先生が薦めるのは、糖質制限。「疲れ知らず」になるためには、「糖質を控え、食事の量を減らす」ことが大切だとおっしゃっています。

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糖質を控え、食事の量を減らす

「糖質」と「脂肪」。南雲さんによると、人間が活動するには、この2つの燃料が必要なんだそうです。

2つの燃料の、いちばん大きな違いは、燃費の違い。
「脂肪」は燃費が良くて、「糖質」は悪い。つまり、「糖質」のほうが、消化吸収をするにあたって、余分なエネルギーが必要なんだそうです。だから、「糖質」ばかりを燃料にしていると、「すぐに疲れてしまう人」になるということです。

さらに厄介なのは、「糖質」が残っているうちは、「脂肪」は燃料にならないそうなんです。

じゃあ、どうするか。
対策はカンタンです。「糖質」を控えればいいんです。

「糖質」を控えてカラにする。そうすると、「脂肪」が燃料になるしかありませんよね。
そういう状態を意識的に作り出すことが大切だと南雲さんはおっしゃっています。
ちなみに、「脂肪」が燃焼し始めると、疲れ知らずで持久力たっぷりに動けるそうですよ。

糖質制限の効果

ところで、現在わたしは糖質制限中です。とてもゆるーい制限ですけどね。
毎朝、パンを食べているし、週に1回はスイーツを食べているし。糖質をチョットだけ減らしていると言った方が正確かもしれません。

でも、そんなユルユルな制限であっても、疲れにくさを、少しづつ実感しています。
例えば、昼食後に眠気に襲われなくなったりとか。

あと、疲れとは関係ありませんが、ちょっとスリムになりました。

糖質制限、侮れません。
もう少し試してみようと思います。

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画像引用元:多摩動物公園のレッサーパンダ by Dakiny

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