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就寝時の冷え取り靴下は、不眠の原因。名医がすすめる熟睡する方法。

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靴下

冬になると私は、眠る時にも靴下を履きます。体をなるべく温めてぐっすりと眠りたいからです。

でも実はこれ、逆効果だそうです。就寝時の靴下はむしろ不眠の原因になってしまうとか。

芝大門いまづクリニックの今津嘉宏先生は、靴下を履くとかえって熟睡できないとおっしゃっています。
ちなみに今津先生は、西洋医学と漢方を融合した診察をされており、体温と病気に関する本「89.8%の病気を防ぐ上体温のすすめ」を執筆されています。

89.8%の病気を防ぐ上体温のすすめ

ぐっすり眠りたいと思って履いた靴下が、実は睡眠を妨げてしまう。今日はその理由をお伝えします。

(情報元:テレビ番組「林修の今でしょ!講座」2015年1月13日放映)

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靴下を履くと熟睡できない理由

情報元のテレビ番組では、風邪対策のために熟睡する方法として、靴下を履くか否かが話題になっていました。
今津先生はその中で、風邪の時は睡眠をしっかりとる必要があるため、靴下は履かない方が良いとおっしゃっていました。

ちなみに私はこれまで、先生がおっしゃることとはまるっきり逆のことをしていました。風邪の時には良かれと思って、靴下を重ね履きしていたんです。

でもそれでは、さらに熟睡できなくなってしまうようです。なぜなら今津先生は、靴下による締め付けが良くないとおっしゃっているから。重ね履きをしたら余計に足を圧迫してしまいます。

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靴下による刺激が安眠を妨げる

今津先生によると、人間の体は思っている以上に小さな刺激に対して反応しているようです。たとえば小さな石が靴に入ってしまった時。ちょっとしたことなのに、気になって仕方ありませんよね。
それと同じで、靴下のちょっとした締め付けにも、実は私たちの体は、意外と強い刺激を感じているようなのです。だから熟睡できなくなってしまう。

ただ、足が冷える人が暖かい靴下を履きたがるのはもっともで、日頃は靴下を履いて寝ても良いと今津先生は言葉を添えています。そうおっしゃった上で、風邪の時くらいは履かずに眠ることをすすめていらっしゃいます。
体が弱っている時くらいは、靴下の刺激がない方が良いということらしいのですが、実際は日頃から履かないに越したことはないですね。

冬の真っ只中ですが、私はこのことを知ってから、寝る時に靴下を履かなくなりました。実際にやってみると、まったく寒さを感じません。体が冷えることに対して、これまで神経質になりすぎていたように思います。
素足のまま眠るのは数ヶ月ぶりですが、なんだか足がいつもよりリラックスしている感じで、とても気持ちがいいです。
冬には絶対靴下を履いて寝るという方、是非試してみてください。

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画像引用元:Pinata Socks by star athena

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