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マダム由美子さんがすすめる、簡単ダイエット法。ハイヒールを履くだけです。

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ハイヒール

私は最近、ハイヒールを積極的に履くようになりました。以前は、足が痛くなるから嫌いだったハイヒール。でもマダム由美子さんの著書をもとに、正しい歩き方を学び実践するようになってから、長時間ハイヒールを履いても苦痛ではなくなりました。

マダム由美子さんは、長年親しまれたクラシック・バレエのご経験などをもとに、女性の美しい所作を研究されており、美容だけでなく健康のためにもハイヒールを履くことをすすめています。

ハイヒールを履くと、ぺったんこ靴にくらべて断然足が美しく見えますし、女性だったらだれでも気分が上がりますよね。
でもマダム由美子さんによると、ハイヒールを履くメリットはそれだけにとどまりません。ハイヒールを履いて歩くだけで、ダイエット効果が期待できるそうです。

ダイエットというと私には、なんとなく苦行のようなイメージがあります。でもハイヒールを履いて気分をアップさせることがダイエットになるんだったら最高です。美しくありたいと願う女性にとってはまさに一石二鳥ですね。

今日はマダム由美子さんがすすめる、ハイヒールを履くだけダイエットをご紹介します。

ハイヒールを履くだけダイエット

マダム由美子さんは「エレガンス道 ――すべての所作を美しく魅せるマダム・マジック55」という著書の中で、姿勢を良くするだけで太りにくい体になるとおっしゃっています。

「姿勢を良くすること」と「ハイヒールを履くこと」にはどんな関係があるの?と思うかもしれませんが、まずは同著からの引用文を読んでください。

姿勢のよい女性は、ただ立っているだけでも凛とした気品が漂うのです。
エレガントでたおやかに見えても、実は、こんな女性には、しっかりと筋肉がついています。
聞き慣れない言葉かもしれませんが、それは「脊柱起立筋」。
背骨の両サイドに沿うようにして伸びる細長い筋肉で、いわゆるインナーマッスルと呼ばれるものです。体の中でも大きな筋肉なので、ここを鍛えることで代謝がアップ。とくにダイエットしなくても、太りにくい体になると言われています。

鍛えると言っても、激しいトレーニングをするというわけではありません。
美しい女性は、日々の生活の中で姿勢を意識しながら、一つひとつの動きや所作を行っているのです。
そのため、自然にこの筋肉が鍛えられてしまうのですね、姿勢がよい女性にほっそりとしてスタイルのよい人が多いのは、この筋肉のおかげでもあるのです。

姿勢を良くするだけで「脊柱起立筋」が鍛えられ、太りにくくなると、マダム由美子さんはおっしゃっています。

とはいえ「姿勢を良くする」というのは、分かるようで意外と漠然としています。

マダム由美子さんによると「脊柱起立筋」を鍛える一番シンプルで効率的な方法は、姿勢よく歩くことだそうです。
さらにハイヒールを履いて歩くと、よりダイエット効果が上がるのだとか。ハイヒールを履くと軽くつま先立ちをしている体勢になるので、自然と背筋が伸びて姿勢もよくなるからだそうです。

せっかくダイエットをするのであれば、より効果的な方法を選びたいですよね。ですから私は、ハイヒールを履いて「脊柱起立筋」を鍛えています。

ちなみにハイヒールを履いて歩く時は、つま先からすっと足を下ろし、両足の指をしっかり地面につけると良いようです。
また真っ直ぐ立つトレーニングをすると、姿勢良く歩くのに効果があります。トレーニングと言っても、壁にそって立ち、かかと・ふくらはぎ・腰・肩甲骨・後頭部の5か所を壁にぴったりとくっつけるだけ。すべての部位が一直線になるのをイメージします。
私ははじめ、ふくらはぎがまったく壁につかなかったのですが、姿勢に注意して生活するようになったら、5か所すべてがつくようになりました。

マダム由美子さんのこれらのアドバイスを実践することで、私はハイヒールを長時間履いても足が痛くなくなりました。
以前とくらべてかなりが姿勢よくなり、足や背中がすっきりと引き締まったように感じています。







画像引用元:IMG_2158 by Adrian Scottow

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