やまでら くみこ のレシピ

短時間で簡単に作れる人気家庭料理を紹介。

熟睡する方法。毛布を体に直接かけるのはNGです。

投稿日:2015年2月21日 更新日:

仕事や家事をサクサクとこなすには、睡眠をしっかりと取ることが必要不可欠です。

睡眠がちょっと不足するだけで、次の日のパフォーマンスが恐ろしく落ちてしまう私は、日頃から色々と気をつけています。
たとえば、夜は必ず湯船に浸かるとか、寝る前にパソコンを絶対いじらないとか、カフェインの強い飲み物を飲まないとか。

でも今日放映されたテレビ番組によると、意外なモノが、私の睡眠を阻害していたようです。それは毛布。

毛布で体を覆うとふかふかした感触がとても気持ちがいいですよね。でもその感触が、実は逆に睡眠を妨げてしまうようなのです。

そう指摘されているのは、杏林大学医学部・精神神経科医の古賀良彦先生。
古賀先生は、「熟睡する技術」など、睡眠と脳の関係に関する本を執筆されています。

今日は、古賀先生のお話から、毛布が睡眠を妨げる理由をお伝えします。

(一部情報元:TV「ジョブチューン」2015年2月21日放映)

毛布が睡眠を妨げる理由

古賀先生によると、毛布を体に直接かけて寝ると安眠できないそうです。

その理由は、毛布が体を刺激してしまうから。
人間は睡眠中に20回ほど寝返りをうつそうですが、その際に毛布が体に当たって、思わぬ刺激になってしまうとおっしゃっています。

意外ですね。毛布ってふかふかして気持ちいいと思っていましたが、毛足が長いところに少々問題があるようです。
ちなみに毛布にカバーをつけると、この問題は解決します。コットン製のカバーにすると汗も吸い取ってくれるので、一石二鳥だそうですよ。

カバーをかけてしまうと、せっかくの毛布の触感が楽しめませんが、熟睡を妨げてしまうんだったらしょうがない。わが家でもさっそくカバーをかけて使おうと思います。

ところで、就寝時の思わぬ刺激といえば、私は思い出すことがあります。

芝大門いまづクリニックの今津嘉宏先生によると、就寝時の靴下も熟睡を妨げてしまうようです。
その理由は、体が靴下の締め付けを敏感に察知してしまうから。人間の体は思っている以上に小さな刺激に対して反応しているようですよ。

詳しくは別記事に記しましたので、下のリンク先をご覧ください。

就寝時の冷え取り靴下は、不眠の原因。名医がすすめる熟睡する方法。

毛布も靴下も、使い方によって体にストレスを与えるものになってしまうようです。しっかりと睡眠をとりたい場合は要注意ですね。

画像引用元:Sleeping by Moyan Brenn

おすすめ記事

バナナマフィンの簡単レシピ。バナナ×レモンが美味しい!定番の作り方。

バナナマフィンのおすすめレシピをご紹介します。熟した甘いバナナをつかっ…

人参ケーキのレシピ。上品なコクと風味!しっとり食感のキャロットケーキ

人参ケーキ(キャロットケーキ)のレシピをご紹介します。人参の優しい味を…

蒸しパンのレシピ。人気のプレーン蒸しパン!基本の作り方を動画で解説。

蒸しパンの手作りレシピをご紹介します。優しい甘みとふわふわ食感が印象的…

かぼちゃスコーンのレシピ。かぼちゃたっぷり!簡単で美味しい作り方。

かぼちゃをたっぷり使ったスコーンのレシピをご紹介します。レンジで柔らか…

牛乳寒天の作り方。濃厚で柔らか!ミルク100%の水なし簡単レシピ。

味が濃厚で食感の柔らかい、美味しい牛乳寒天(ミルク寒天)の作り方をご紹…

ソーダブレッドのレシピ。くるみ&レーズンで満足度UP!美味しい作り方

ソーダブレッドの簡単で美味しいレシピをご紹介します。小麦粉に重曹とベー…

ささみフライのシンプルレシピ。少ない油で簡単!フライパンでささみカツ

ささみフライの作り方をご紹介します。鶏ささみを使ったカツレツの簡単レシ…

えのきの肉巻きのレシピ。甘辛で濃厚!お弁当の人気おかずの作り方。

えのきの肉巻きのおすすめレシピをご紹介します。豚バラ肉でえのきをクルッ…

トルコ料理の有名メニュー大全!ケバブなどの特徴やおすすめレシピも紹介。

トルコ料理の有名メニュー42品の特徴やレシピを、現地からご紹介します。…

ギリシャ料理41品を現地から徹底解説!有名な食べ物をすべて紹介。

ギリシャ料理41品を、写真とともに現地から詳しくご紹介します。ギリシャ…

ムサカの本格簡単レシピ!ギリシャの人気料理を現地から徹底解説。

ムサカ(moussaka)の本格簡単レシピを、本場ギリシャからお伝えし…

最新記事

菜の花の辛子和え。ツンとした辛みがクセになる!簡単めんつゆレシピ。

菜の花の人気料理と言えば、やはり、辛子和えは外せません。菜の花の少しほ…

高野豆腐の煮物。ジュワッと旨い!含め煮のシンプルレシピ。

高野豆腐の煮物の作り方をご紹介します。高野豆腐だけを使った、シンプルな…

鶏胸肉をレンジで!蒸し鶏をしっとり柔らかく仕上げる簡単レシピ。

鶏胸肉のレンジ蒸しのレシピをご紹介します。電子レンジを使って、胸肉をし…

トロッと柔らか!白菜の味噌汁レシピ。油揚げを具に加えて旨さUP。

白菜のトロッと柔らかな食感が旨い、味噌汁のレシピをご紹介します。白菜と…

スパムの卵とじのレシピ。にんにくと炒めて香ばしく!簡単スパム料理。

スパムと卵を使った簡単料理のレシピをご紹介します。スパムとにんにくをこ…