家事には、意外とバカにできないダイエット効果があるようです。
消費カロリーが最も高い家事は、およそ30分行うだけで、なんとジョギングを15分行うのと同じくらいのインパクトがあるようですよ。
今日は、ダイエットに役立ちそうな話題として「消費カロリーが高い家事ベスト10」をご紹介します。
（一部情報元：TV「ヒルナンデス！」2015年3月2日放映）
消費カロリーが高い家事ベスト10
「消費カロリーが高い家事ベスト10」は、家の中で行う家事だけを選び、消費カロリーでランキングしたものです。
国立健康・栄養研究所の最新データをもとに、おのむら医院の小野村健太郎院長が、体重50kgの人が30分行った場合を算出しています。
消費カロリーが高い家事ベスト10
- 料理や食事の準備（87.5kcl）
- 風呂掃除（87.5kcl）
- 床の拭き掃除（87.5kcl）
- 掃除機がけ（82.5kcl）
- ベッドメーク（82.5kcl）
- 窓掃除（80.0kcl）
- ミシンでの裁縫（70.0kcl）
- ごみ捨て（62.5kcl）
- 洗濯物を干す（50kcl）
- 皿洗い（45.0kcl）
※1位から3位までと、4位・5位の消費カロリーは同じです。
最も消費カロリーが高い家事は、料理・風呂掃除・床の拭き掃除です。
ちなみに87.5kclは、ジョギングを15分行うのと同じくらいのカロリー消費量だそうですよ。
また「ミシンでの裁縫」は、表向きにはあまり動きませんが、作業に集中することで交感神経が刺激され、消費カロリーがアップするそうです。
料理が1位とは意外でした。全体的には掃除が消費カロリーが高そうです。
ダイエットをする時は、ついでに掃除もしっかり行うと良さそうですよ。
