今日は、およそ50年もの長い間、歴代のミス日本に受け継がれているダイエット法をご紹介します。
「9品目ダイエット」です。
ダイエットと言うと、食事の量を制限しなければならないイメージがあります。
でも「9品目ダイエット」は、食べ物を我慢する必要はありません。食事の量には制限がありません。
ちょっとしたルールを1つ守るだけで、食事は好きなだけ食べ放題です。
実践するうちに、食事の量は自然に減り、間食する気もなくなるようですよ。
(一部情報元:TV「林先生が驚く 初耳学!」林修 2015年7月5日放映)
食べるダイエット「9品目ダイエット」
「9品目ダイエット」は、ミス日本の主催者で、ダイエットの祖と呼ばれている、故和田静郎さんが1957年に考案したダイエット法です。
やり方はとても簡単。
下の9種類の食べ物を、1回の食事ですべて摂るだけ。
このルールを守れば、あとは食べ放題です。
- 肉
- 乳製品
- 油脂
- 卵
- 魚
- 野菜
- 貝
- 海藻
- 豆
ちなみにこれら9品目揃ったメニューの一例を上げると、こんな感じになります。
卵焼き
シーフードサラダ(貝&魚入り)
味噌汁(海藻&豆腐入り)
なおご飯は、食べなくても良いようです。
もちろん上の9品目が揃えば、ご飯・パン・麺類などの炭水化物も好きなだけ食べられます。
毎食9品目を揃えるとなると、大変な気もします。でも実践していくうちに、効率よく摂れるメニューの組み合わせが分かってくるんじゃないかな。
メニューに置き換えてみると、意外とシンプルな食事になりますね。
ところで、なぜ上の9品目を摂るだけで、ダイエットになるのでしょうか。
ミス日本事務局の和田健太郎さんによると、9品目を一度に食べると、食事の満足度が格段に上がるためです。
和田さんによると人間の食欲は、脳に必要な栄養が足りないと、補充しようとして増えます。
でも、9品目によって万遍なく栄養が整っていると、脳が栄養を補えたと満足し、食事の量を最小限に抑えることができるそうです。
このダイエット法を続けていると、次の食事までの時間がどんどん長くなり、1日の食事の回数も減っていくようですよ。
ちなみに私は今、冷たい炭水化物ダイエットを実践しています。ストレスフリーで簡単にできるところが気に入っていますが、「9品目ダイエット」も同じくらい魅力的なダイエット法だと思います。