みきママのミートローフのレシピ。白菜でかさ増しし、電子レンジで加熱します。

おうち料理研究家のみきママが考案した、ミートローフのレシピをご紹介します。

「超どでかミートローフ」です。

豚のひき肉を白菜でかさ増しした大きなミートローフで、ラップを使って四角く成形し、電子レンジで加熱して作ります。

みきママによると、調理のポイントは、肉と白菜の比率にあります。
肉を白菜よりも少し多めに加えると、白菜が入っていることに気づかれないそうです。

また細かく刻んだ白菜とひき肉に片栗粉を加えることで、肉汁と白菜の水分を閉じ込め、ジューシーに仕上げます。

調理時間は30分。1人前163円程度で作れます。

（情報元：TV「バイキング」みきママのかさ増しレシピ 2016年3月11日放映）

「超どでかミートローフ」の作り方

みきママの「超どでかミートローフ」のレシピです。

写真をもとに、レシピを説明します。

みきママのミートローフを作ってみた

【工程1】
まず最初に、付け合わせを作ります。

ジャガイモは1個を6～8等分のくし切りにし、ブロッコリーは小房に分けます。

そしてジャガイモとブロッコリーを耐熱皿にのせ、水（大さじ1：分量外）を加えてラップをし、電子レンジ（600w）で5分加熱します。

次にブロッコリーだけを取り出し、再びラップをして3分加熱します。

加熱し終えたブロッコリーとジャガイモは、塩・コショウをしておきます。

【工程2】
次に、ミートローフのタネを作ります。

白菜は5ミリ角のみじん切りにします。
そして、ひき肉・白菜・パン粉・卵・塩・コショウ・ナツメグ・片栗粉を大きめのボールに入れ、手でよく混ぜます。

ちなみに上の写真は、ミートローフ1本分（レシピの半量）のタネの材料を並べたもの。
見た目でひき肉と同量くらいの、たっぷりの白菜が入ります。

【工程3】
続いて、ミートローフを1本ずつ成形します。

まず、30×50センチくらいの大きさのラップを2枚用意します。
そして2枚のラップを十字になるように敷きます。

そしてその上に、上の写真のように半分に切ったベーコンを6枚並べ、10×22センチくらいの大きさにします。

ベーコンを並べたら、その上にミートローフのタネの半量をのせ、四角い形にします。

四角い形にタネをのせたら、ラップでぴったり包み、ラップの上から再び形を整えます。

そしてもう1本も、同じようにラップで包んで四角くします。

【工程4】
続いて、楊枝を使って、ラップの上から1本につき20か所くらいの穴をあけ、ラップをしたままベーコンが上になるように耐熱皿にのせます。

穴を開けることで、白菜の水分がほど良く飛び、旨味が凝縮されます。

そして、電子レンジ（600w）で9分加熱します。

次にひっくり返して8分加熱したら、電子レンジから取り出し、そのまま15分くらい置きます。

もう1本も同じように、電子レンジで加熱します。

【工程5】
最後にソースを作ります。

ソースの材料すべてを耐熱ボールに入れ、ラップをせずに電子レンジ（600w）で10分加熱します。

なおソースは、かなりたくさん出来ます。
ソースはレシピの半量でも、ミートローフ2本分に十分足りると、私は思いました。

【工程6】
ミートローフを食べやすい大きさに切り、ソースをかけます。
そして付け合わせのブロッコリーとジャガイモを添えたらできあがり。

長さ22センチ厚さ5センチ程度の、巨大なミートローフが完成します。

見た目がとても豪華なので、パーティーなどにぴったりですよ。

白菜がたっぷり入っているので、味はさっぱりしていて、食べやすいです。
ミートローフ自体は少し控えめの味付けになっており、ケチャップ味のソースをつけてちょうど良い味になります。

また白菜の水分が片栗粉によって閉じ込められるので、冷めても柔らかいです。
お弁当にも合いますよ。