お弁当の簡単おかずレシピ。浜田陽子さんの、ジューシーハンバーグ。

公開: 更新:2016/06/16

お弁当 おかず レシピ 簡単

お弁当の簡単おかずレシピをご紹介します。

今日のおかずは、次の3品です。

メニュー
  1. 料理研究家浜田陽子さんの「ジューシーハンバーグ」
  2. 中華の人気シェフ五十嵐美幸さんの「玉子豆腐の厚焼き卵」
  3. 「ピーマンとにんじんの海苔炒め」

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ジューシーハンバーグ

お弁当 おかず レシピ 簡単

まず最初にご紹介するのは、料理研究家の浜田陽子さんが考案した、「ふっくらジューシーハンバーグ」のレシピです。

ハンバーグのタネにゼラチンを加えると、ゼラチンが水分を閉じ込めてくれるため、ジューシーに仕上がります。

材料【小4個分:調理時間15分】
タネ
合いびき肉 300g
玉ネギ 1/2個
1/2個
パン粉 大さじ2
牛乳 大さじ2
塩・コショウ 適量
ゼラチンパウダー 8g
サラダ油 適量
トマトケチャップ 好みで適量
作り方
  1. 玉ネギはみじん切りにする。
    タネの材料すべてをよく混ぜ、4等分し、平たい円形にする。
  2. 温めたフライパンにサラダ油を引き、1を並べる。
    フタをして5分蒸し焼きにし、最後にフタを取って両面に焼色をつけたらできあがり。
    好みでトマトケチャップなどをつけていただく。

このハンバーグのレシピは、別記事でより詳しく紹介していますので、宜しければ合わせてご覧ください。

ちなみにこちらのお弁当のハンバーグも、冷めても柔らかく、お弁当にぴったりですよ。

(レシピ情報元:TV「グッド!モーニング」家庭の味をワンランク上げるレシピ 2016年2月3日放映)

玉子豆腐の厚焼き卵

お弁当 おかず レシピ 簡単

次にご紹介するのは、中華料理の名店「美虎」のオーナーシェフ、五十嵐美幸さんが考案した、厚焼き卵のレシピです。

卵豆腐を加えると、味付けもいらず、冷めてもぱさつかない卵焼きが、初心者でも簡単に作れます。

モチモチっとした食感の、超ジューシーな卵焼きが出来ますよ。

材料【4人分:調理時間5分】
4個
卵豆腐 1パック
豆板醤 小さじ1
作り方
  1. 卵豆腐は、包丁で細かく刻む。
  2. 卵をボールに割り入れ、1・豆板醤を加えて混ぜる。
  3. フライパンを温め、油を引く。
    中火にし、2を適量流し入れる。いったん火を止め、卵焼きの形に巻く。
    この作業を繰り返したらできあがり。

ちなみに卵を巻くのが苦手な方は、レシピの半量で作るといいですよ。
温めたフライパンに卵液を一気に流し入れ、菜箸などで手早くかき混ぜて、卵を少し固めます。
それから四角く成形すると、簡単ですよ。
上の写真の卵焼きは、そうやって作りました。

なおこの厚焼き卵のレシピも、別記事で分かりやすく紹介しています。
宜しければ合わせてご覧ください。

(レシピ情報元:TV「ヒルナンデス」プロのお弁当作り 2015年11月12日放映)

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ピーマンとにんじんの海苔炒め

お弁当 おかず レシピ 簡単

最後にご紹介するのは、「ピーマンとにんじんの海苔炒め」のレシピです。

材料【4人分:調理時間5分】
ピーマン 2個
ニンジン 1/5本(45g)
焼き海苔 1枚
白ゴマ 大さじ1
めんつゆ 大さじ1
サラダ油 適量
作り方
  1. ピーマンとニンジンは千切りにする。
  2. 温めたフライパンにサラダ油を引き、ピーマンとニンジンをさっと炒める。
  3. 手でちぎった海苔・白ゴマ・めんつゆを2に加え、さっと炒めたらできあがり。

めんつゆだけ簡単に味付けします。

以上のおかず3品をお弁当箱に詰め、ご飯をよそい、梅干しを添えたらできあがりです。

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