やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。78品まとめ。

投稿日:2016年10月11日 更新日:

61位 揚げないコロッケ

柳澤英子のレシピ

ヘルシー超簡単!揚げないコロッケ

揚げずに作るコロッケは、ネット上にも様々なレシピがありますが、油をあまり使わない分、さっぱりとして物足りない味になりがちです。

でもこのコロッケは、タネに卵黄を加え、衣のパン粉をバターで炒めるので、揚げたコロッケと同じくらい食べ応えがありますよ。

20分
合いびき肉ジャガイモ玉ネギ卵黄サラダ油顆粒コンソメ塩・コショウパン粉バター中濃ソース粒マスタードキャベツミニトマトイタリアンパセリ

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62位 ぶり大根

柳澤英子のレシピ

女ぶりがぐっとあがる!白ぶり大根

大根をあらかじめレンジで加熱すると、煮込み時間を短縮できます。

和風だしがほんのりと香る、上品な味のブリ大根が出来ますよ。

15分
ブリ大根長ネギ小松菜ショウガ和風顆粒ダシみりん

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63位 ミートボールのトマト煮

柳澤英子のレシピ

型崩れの心配いらず ミートボールのトマト煮

ミートボールには豆腐を練り込むので、ふんわり柔らかく仕上がります。

12分
牛豚合いびき肉絹ごし豆腐塩・コショウ片栗粉オリーブオイル長ネギニンジンシメジミニトマトウズラの卵カットトマト缶顆粒コンソメ醤油クレソンドライパセリ

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64位 白菜の重ね蒸し

柳澤英子のレシピ

豚肉と白菜の重ね蒸し

電子レンジで作る、超簡単な白菜の重ね蒸しです。

豚肉は辛さがしっかり効いた味付けで、優しい味の白菜が美味しくいただけます。

10分
豚こま切れ肉白菜長ネギアサツキ豆板醤味噌塩・コショウゴマ油

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65位 鶏もも肉のカレー豆乳煮

柳澤英子のレシピ

女性人気抜群! 鶏もも肉のカレー豆乳煮

隠し味にキムチを使った、優しい味のカレー豆乳煮です。

10分
鶏モモ肉白菜キムチシメジニンジン塩・コショウサラダ油豆乳カレー粉アサツキ

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66位 がんもバーガー

柳澤英子のレシピ

低糖質なのにボリューミー! がんもバーガー

糖質が高いハンバーガーのバンズを、がんもどきで代用します。

パティは牛肉100%。

普通のハンバーガーを食べるよりも、満腹感があります。

15分
牛ひき肉ピザ用チーズ塩・コショウがんもどきサラダ油レタストマトケチャップマヨネーズ

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67位 鮭のちゃんちゃん焼き

柳澤英子のレシピ

フライパン1つで出来る!鮭のちゃんちゃん焼き

ニンニクの風味をプラスした濃厚な味噌だれがバターとよく合い、鮭の旨味が引き立ちます。

15分
インゲン玉ネギニンジンジャガイモバターサラダ油おろしニンニク味噌みりん和風顆粒ダシ

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68位 厚揚げマーボー

柳澤英子のレシピ

フワフワ!厚揚げ麻婆

豆腐の代わりに厚揚げを使った麻婆豆腐のレシピです。

砂糖やみりんといった甘味料を一切使わないので、ごく普通の麻婆豆腐と比べると低糖質。
しかも厚揚げの食感がしっかりしているので、満腹感があります。

糖質オフダイエットにもぴったりな麻婆豆腐です。

10分
豚バラ肉厚揚げ玉ネギシイタケインゲンゴマ油豆板醤ガーリックパウダーパクチー中華顆粒ダシ醤油片栗粉

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69位 かぶの葉のからし和え

柳澤英子のレシピ

カブの葉のからし和え

捨ててしまいがちなカブの葉が、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

カブの葉の超おすすめレシピですよ。

1分
ゆでたカブの葉ポン酢練りカラシ

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70位 ドレッシング煮

柳澤英子のレシピ

和風&中華風ドレ煮

「ドレ煮」とは、ドレッシングを使った煮物のこと。

さっと煮るだけで野菜に味が染みて、ドレッシングをかけただけの温野菜サラダとはまた違った深い味わいになります。

常備菜にしてしばらく味を馴染ませると、より美味しくなります。

出来上がりは汁気がほとんど無いので、お弁当のおかずにもおすすめですよ。

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