やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。65品まとめ。

投稿日:2016年10月11日 更新日:

鶏肉と白菜の蒸し炒め

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

簡単!時短!鶏肉と白菜の蒸し炒め

このお料理は、一皿で2パターンの味が楽しめるようになっています。

皿に敷いた白菜は、さっぱりとした塩味。
その上にのせた鶏肉&ブロッコリーは、子供も喜ぶほのかなカレー味です。

鶏肉は柔らかくジューシーに仕上がります。

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ミートボールのトマト煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

型崩れの心配いらず ミートボールのトマト煮

ミートボールには豆腐を練り込むので、ふんわり柔らかく仕上がります。

調理時間は12分です。

照り焼きチキン

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

家族がやみつき!テリヤキチキン

パサパサしがちなむね肉が、しっとり焼き上がります。

調理時間は8分です。
フライパンを使います。

ミニトマトエッグ

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

ミニトマトエッグ

電子レンジで作る卵焼きで、卵の外側はふんわりと火が通り、中央は半熟状のとろとろの食感に仕上がります。

たったの3分で作れます。

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お好み焼き風たまご焼き

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

3種のソースで食べる!お好み焼き風たまご焼き

キャベツをたっぷり混ぜ込んだ、さっぱりとした卵焼きです。

濃厚な味わいの3種のソースがよく合います。

カフェ風プレート

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

ゴマネギチキン カフェ風プレート

メニューは「ゴマネギチキン」と「食べたら茶碗蒸し風」の2品。和テイストのワンプレートごはんです。

「食べたら茶碗蒸し風」は、とろっとした食感の一風変わった茶碗蒸しです。

卵スープ

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3分で出来る!ふわふわ卵スープ

具だくさんのコンソメ味のスープで、卵がふんわりと仕上がります。

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