鶏肉の糖質制限ダイエットレシピ

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  • パリパリチキンソテー。鶏肉の焼き方はこれが一番!フライパンレシピ

    パリパリ旨い!チキンソテー

    鶏肉に限らず、お肉類全般は、とても低糖質な食材です。

    お肉を糖質制限に存分にいかすコツは、味付けに注意すること。
    具体的には、砂糖やみりんなど、糖質が高い調味料を使わないことです。

    このお料理は、鶏肉を塩胡椒だけでいただく超シンプルなレシピになっていますが、とても美味しいです。
    皮目もパリパリに焼けるので特別感があり、超おすすめです。

    20分
    鶏もも肉こしょうサラダ油
  • マヨわさびで格上げ!鶏胸肉ときゅうりのサラダ。コク旨低糖質レシピ。

    マヨわさびで格上げ!胸肉きゅうりサラダ

    鶏胸肉ときゅうりを使った、低糖質で風味豊かなサラダのレシピです。

    マヨ醤油&わさびの味付けはやはり鉄板で、マイルドなコクが加わって、鶏肉の美味しさが大幅にアップします。
    ボリューム満点でしっかりとした食べ応えがあるので、夕食のおかずにぴったりです。

    16分冷蔵で2〜3日
    鶏むね肉きゅうり酒もしくは水マヨネーズ練りわさび醤油いりごま
  • チキンステーキのレシピ。焼き方も味付けもシンプルが一番!

    シンプルが旨い!チキンステーキ

    鶏肉の旨味を存分に楽しめる、シンプルで美味しいチキンステーキです。
    飽きのこない味付けなので、糖質オフの定番メニューとして便利に使えます。

    25分
    鶏もも肉こしょうサラダ油レモン汁
  • グリルが一番!手羽先の塩焼きレシピ。塩胡椒だけでこんなに旨い。

    グリルが一番旨い!手羽先の塩焼き

    低糖質な手羽先を簡単に美味しく食べるレシピ。
    素材の味を楽しむのなら、こうしたシンプルな食べ方が一番おすすめです。

    18分
    手羽先黒胡椒
  • 鶏胸肉をレンジで!蒸し鶏をしっとり柔らかく仕上げる簡単レシピ。

    胸肉がしっとり柔らか!レンジで蒸し鶏

    電子レンジを使って、鶏胸肉をしっとり柔らかく仕上げるレシピになっています。
    塩気がほど良く付くので、そのまま食べてもいいですし、サラダなどの具材にしてもよく合います。

    15分冷蔵で2〜3日
    鶏胸肉
  • 梅マヨネーズが合う!ささみきゅうりのサラダレシピ。酸味とコクでめちゃ旨

    梅マヨが合う!ささみときゅうりのサラダ

    味付けには、梅干しとマヨネーズを使います。
    ささみときゅうりは両方ともサッパリとした味の食材ですが、酸味とコクが加わることで、しっかりとした味わいの、後引く旨さのサラダに仕上がります。

    5分冷蔵で3日
    鶏ささみきゅうり梅干しマヨネーズ醤油こしょう
  • 鶏肉と白菜炒めの簡単レシピ。白菜の水分を飛ばして美味しさアップ!

    シンプルだから旨い!鶏肉と白菜炒め

    ダイエットにおすすめの、鶏肉を使った主菜のレシピです。

    鶏肉には、糖質が少ない白菜を合わせます。

    味付けには日本酒を少し使いますが、トータルではかなり低糖質。
    糖質制限をしている方でも安心して食べられます。

    調理のポイントは、白菜の水分をしっかりと飛ばすことです。
    余計な水分で味が薄まらないので、素材の味を存分に楽しめます。

    12分冷蔵で2〜3日
    鶏もも肉白菜サラダ油醤油

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