やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

ダイエットの人気レシピ。糖質制限メニュー166品まとめ。

投稿日:2017年6月28日 更新日:

ダイエットの人気レシピ

糖質制限ダイエットにおすすめの人気レシピ166品をご紹介します。

当サイトでは、テレビで話題になった料理を中心に紹介していますが、今回は数あるダイエットメニューの中から、特に人気がある糖質制限レシピを1位から順にご紹介します。

ちなみに料理のランキングは、ネット上の評判・知人や家族の感想・当サイトのアクセス数・私自身の感想などをもとに決定し、常に順位を入れ替えています。

レシピの詳細は、それぞれのリンク先をご覧ください。

【最新】香取薫さんの海老のギー炒め

ランキングの前に、まずは、最新(2018年3月〜4月)のレシピを1品ご覧ください。


糖質制限ダイエットの人気レシピ「海老のギー炒め」

海老のギー炒め

インド・スパイス料理研究家の香取薫さんのレシピ。

インドの万能オイル「ギー」を使ったお料理です。

ちなみに「ギー」は、タレントのローラさんがお料理によく使っていることで、ご存知の方も多いかもしれません。インドや中近東などでポピュラーなバターオイルのことです。
リンク先では、ギーを簡単に手作りする方法も紹介しています。

「海老のギー炒め」は、糖質がかなり低いので、糖質制限ダイエットにぴったりです。
ギーの豊かなコク味とにんにくの風味が海老によく染みて、とても美味しいです。おつまみとしてもおすすめです。

5分
ブラックタイガーにんにくしょうがスライス鷹の爪ギー塩・こしょう醤油パクチー・ねぎ

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1位 玉ねぎヨーグルト

それでは、ここからは、糖質制限ダイエットの人気レシピをランキング形式でご紹介します。


糖質制限ダイエットの人気レシピ「玉ねぎヨーグルト」

玉ねぎヨーグルト

日本テレビの「あのニュースで得する人損する人」という番組で話題になったダイエットレシピで、注目度がものすごく高いです。

これは糖質制限に特化したレシピではありませんが、糖質も高くはないのでおすすめします。

「玉ねぎヨーグルト」は、薄切りにした玉ねぎとヨーグルトを混ぜるだけの簡単なお料理で、調理時間は、玉ねぎを置く時間(30分)を除けばわずか1分です。

お味の方はさっぱりとした玉ねぎのサラダ。少し置いて玉ねぎの辛味を抜けば、美味しく食べられますよ。
上のリンク先では、玉ねぎヨーグルトの食べ方もいろいろ紹介していますので、合わせて参考にしてください。

1分
玉ねぎ無糖ヨーグルト

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2位 小倉優子さんのチキンナゲット


糖質制限ダイエットの人気レシピ「チキンナゲット」

チキンナゲット

ゆうこりんこと、タレントの小倉優子さんのレシピ。

鶏むねひき肉を使った簡単チキンナゲットで、糖質が少ないのでダイエットにもおすすめです。

タネには豆腐を練り込むので、口当たりの軽い、ふわふわのチキンナゲットができます。

13分
鶏ムネひき肉絹ごし豆腐塩・コショウ醤油コンソメマヨネーズ小麦粉

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3位 ローラさんのキヌア料理


糖質制限ダイエットの人気レシピ「キヌアの炊き方&キヌア料理」

キヌアの炊き方&キヌア料理

タレントのローラさんと未唯mieさんのレシピ。

南米産のスーパー穀物「キヌア」は、食物繊維と栄養が豊富で低カロリーなので、美容やダイエットにおすすめです。

上のリンク先では、キヌアの基本の炊き方3パターン(炊飯器・電子レンジ・鍋を使う方法)と、タレントのローラさんと未唯mieさんが考案したキヌア料理6品を紹介しています。

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4位 柳澤英子さんのハムとタマネギのマリネ


糖質制限ダイエットの人気レシピ「混ぜるだけ!ハムとタマネギのマリネ」

混ぜるだけ!ハムとタマネギのマリネ

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

玉ネギの辛味をおさえた、さっぱりとした食べやすいマリネです。

調理時間はわずか2分です。

玉ネギやニンジンは糖質がやや高めですが、柳澤さんがすすめるダイエットは、そうした少し高めの野菜も取り入れた比較的緩やかな糖質制限になっているのでご紹介します。

このマリネは、当サイトが紹介している柳澤さんのレシピの中で、一番調理時間が短いお料理ということもあり、とても人気があります。

2分
ハム玉ネギニンジンレモンスライス塩・コショウオリーブオイルドライパセリ

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5位 柳澤英子さんの豚肉ピーマン


糖質制限ダイエットの人気レシピ「無限に箸が進む 豚肉ピーマン」

無限に箸が進む 豚肉ピーマン

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

安い豚こま肉を使ったお料理で、電子レンジで作ります。

野菜のシャキシャキ感がほど良く残っており、隠し味に加えたバターの風味がよく合います。

その名の通り、無限に箸が進みます。

8分
豚こま切れ肉長ネギピーマンエリンギショウガバター塩・コショウ醤油顆粒和風ダシサラダ油

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6位 北斗晶さんのニラともやしたっぷりウマ辛鍋


糖質制限ダイエットの人気レシピ「ニラともやしたっぷりウマ辛鍋」

ニラともやしたっぷりウマ辛鍋

タレントの北斗晶さんのレシピ。

低糖質なニラとモヤシをたっぷり使った、たったの10分で作れる坦々鍋です。

お肉の旨味が溶け込んだピリ辛なスープと一緒にいただくと、モヤシとニラがいくらでも食べられそうです。

10分
合いびき肉モヤシニラ玉ネギショウガみじん切りニンニクみじん切りゴマ油鶏ガラスープの素ラー油豆板醤味噌白練りゴマ醤油ポン酢

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7位 柳澤英子さんのふっくらたまご焼き


糖質制限ダイエットの人気レシピ「レンチン ふっくらたまご焼き」

レンチン ふっくらたまご焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

野菜をたっぷり使ったヘルシーな卵焼きが、電子レンジでたったの3分で作れます。

仕上がりは、加熱し過ぎた茶碗蒸しのように、どうしてもスが入ってしまいますが、彩りの良い野菜をたくさん使うので、お弁当にしてもけっこう見栄えがします。

ふわっとした食感で優しい味付けなので、とても食べやすいです。

3分
ニンジンニラ塩・コショウマヨネーズ

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8位 北斗晶さんのおつまみ即席メンマ


糖質制限ダイエットの人気レシピ「おつまみ即席メンマ」

おつまみ即席メンマ

タレントの北斗晶さんのレシピ。

比較的糖質が低めのタケノコを使った簡単メンマのレシピです。

ワケギのネギ特有の香りとシャキシャキ感がアクセントになった、濃厚な味わいの一品です。

その名の通り、おつまみにぴったりです。

電子レンジを使って3分で作れます。

3分
タケノコの水煮ワケギラー油醤油みりんゴマ油鶏ガラスープの素鷹の爪

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9位 柳澤英子さんのお好み焼き


糖質制限ダイエットの人気レシピ「柳澤流 お好み焼き」

柳澤流 お好み焼き

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ。

小麦粉の代わりにおからパウダーを使った、糖質制限ダイエットにぴったりのお好み焼きです。

ダイエットメニューとは言え、低糖質の豚バラ肉や卵はたっぷり使っているので、食べ応えがあります。

6分
豚バラ肉キャベツおからパウダー塩・コショウオリーブオイルソース・青のり

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