納豆とツナ缶(シーチキン)を使った超簡単おかずレシピをご紹介します。
付属のタレとカラシを納豆に加えて、ツナを混ぜ、ねぎをのせたらできあがり。
このとき、ツナ缶は、ノンオイルではなく、オイル漬けのものを使うのがおすすめです。
粘り気のある納豆に、ツナの油が加わることで、トロトロの食感に仕上がります。
また、納豆とツナは、味の面でもとても相性がいいです。

ご飯とよく合うので、上に乗せて丼にするのもいいですよ。
なおこの和え物は、糖質がとても少ないので、糖質制限ダイエットをしてる方にもオススメです。
ツナ納豆
「納豆ツナ」のレシピです。
納豆 | 1パック |
ツナ | 1/2缶(35g) |
小ねぎ | 適量 |
- 付属のタレとからしを納豆に加え、ツナ(オイルごと)を混ぜる。
- 小口切りにした小ねぎをのせたらできあがり。
写真をもとにレシピを説明します。
【工程1】
まず、納豆(1パック)に付属のタレとからしを加えます。
次に、ツナ(1/2缶:335g)をオイルごと加え、軽く混ぜます。
【工程2】
最後に、小口切りにした小ねぎ(適量)をのせたら完成です。
このとき、小ねぎを少し多めにのせると、風味がアップするのでおすすめです。
やさしい甘みのある、とろっとした食感の簡単おかず。
そのままいただいて美味しいのはもちろんのこと、お好みでご飯の上にかけて食べてもいいですし、野菜サラダの上にかけてもよく合います。
調理時間は全くかからないので、仕事で疲れておかずを作る気力がないという時にも便利ですよ。