ゴーヤチャンプルのレシピ。味付けも調理も簡単！人気沖縄料理の作り方。

ゴーヤチャンプルの簡単レシピをご紹介します。

材料は、ゴーヤの他に、豚バラ肉と卵。
本場沖縄では、豆腐も具材としてよく使われますが、水切りの手間がかかるので、ここでは、豆腐なしで簡単に作ります。

また、味付けもお手軽です。
ゴーヤチャンプルは、鰹節の風味が効いているのが特徴ですが、このレシピでは、本場でもよく用いられる顆粒かりゅう和風だし（ほんだし）を使います。

ゴーヤチャンプルの最大の魅力は、ゴーヤ特有の苦い味を活かしているところ。
一方で、本場のゴーヤチャンプルには、ゴーヤの苦みを抑えて食べやすくするアイデアも詰まっています。

それは、油で炒めたり、鰹節や豚肉の旨味を効かせたり、卵などのマイルドな具材をたっぷり合わせることです。

このレシピも、もちろん、そうした現地のアイデアを取り入れています。
食べやすいので、ぜひ、気軽に作ってみてください。

ゴーヤチャンプルの作り方

「ゴーヤチャンプル」のレシピです。

写真をもとにレシピを説明します。


【工程1】
まず、ゴーヤ（1/2本：120g程度）のワタとタネを取り、5ミリぐらいの半月切りにします。

ワタとタネはスプーンでかき出すのが簡単です。
詳しいやり方は、冒頭の動画をご覧ください。

豚バラ薄切り肉（100g）は、食べやすい大きさに切ります。

【工程2】
卵（2個）はボールに割り入れ、砂糖（小さじ1/2）・塩（少々）を混ぜます。

【工程3】
次に、フライパンにサラダ油（小さじ1）を引き、ゴーヤと豚肉を入れます。

そして、たまに返しながら3〜4分炒めます。

豚肉とゴーヤに少し焼き目がついたら、火を弱め、和風顆粒だしと醤油を加えます。

醤油は焦げやすいので、火を少し弱めてから加えてください。

そして、手早く炒め合わせて味を絡めます。

最後に、混ぜておいた卵液を回し入れます。

混ぜながら、卵を軽く固めたら完成です。

炒めたゴーヤは食感が柔らかく、かつおと醤油の味がよく馴染みます。

また、豚肉の旨味と卵のマイルドな口当たりが加わることで、ゴーヤの食べやすさが大幅にアップ。
苦味はもちろん残りますが、その苦味がいいアクセントになって、メリハリのある味に仕上がります。

ゴーヤは食べ慣れない人にとっては敬遠しがちな食材ですが、炒めてゴーヤチャンプルにすると、とても美味しくいただけますよ。

なお、このゴーヤチャンプルを作り置きすることも可能です。
日持ちは、冷蔵保存で2日程度と考えてください。

また、忙しい時でもチャチャッと作れるので、お弁当のおかずにするのもおすすめです。