いわしの人気レシピ6選。簡単で美味しい！鰯の定番料理を厳選して紹介。

鰯（いわし）を使ったお料理の中から、人気の簡単レシピを6品厳選してご紹介します。

シンプルなお刺身や、洋風の献立にもよく合うフライ、子供でも食べやすい蒲焼きなど、ジャンルはかなり幅広いです。

どれも手軽なうえに美味しく作れるので、ぜひ参考にしてください。

小イワシの唐揚げ

「小イワシの唐揚げ」

小イワシは、包丁を使わずに手だけで下処理を済ませることができるので、調理がとても簡単です。

頭と内臓を手で取りのぞき、塩コショウを振って片栗粉をまぶし、こんがりと揚げたらできあがり。
マヨネーズをつけて、いただきます。

サクッとした口当たりで、旨味もたっぷり。
おつまみにもぴったりな、とても美味しい唐揚げに仕上がります。

骨まで丸ごと食べられるので、カルシウムなどの栄養も豊富です。

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いわしフライ

「いわしフライ」

フライパンで揚げ焼きにするお手軽レシピ。
少ない油で揚げるので、後片付けも簡単です。

レシピのポイントは、衣を少ししっかりめにつけること。
衣の存在感を出すことで、外はカリッと、中はふんわり柔らかな食感に仕上げます。

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いわし刺身

「いわしの刺身」

いわしを刺身にする時のおろし方には、大きく分けて2種類あります。
1つめは「手開き」にする方法。
もう1つは「3枚おろし」にする方法です。

「手開き」は、手で簡単に開けるうえに小骨も取れやすいのですが、一方で身が崩れやすいという欠点もあります。
いわしを刺し身にするのなら、見た目がきれいな、包丁を使った三枚おろしがおすすめです。

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いわしの蒲焼き

「いわしの蒲焼き」

いわしに小麦粉をまぶし、フライパンでこんがりと加熱。
砂糖・みりん・醤油で作ったタレを絡め、山椒の粉をかけたら完成です。

甘辛いタレが、ふっくらと焼き上がったいわしに染み込んで、とても食べやすい味に仕上がります。
ご飯ともよく合うので、ご飯の上に乗せて、いわしの蒲焼き丼にするのもおすすめです。

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いわしのなめろう

「いわしのなめろう」

皮なしの刺身用いわしを軽く刻み、みじん切りにした大葉とねぎと生姜をプラス。
味噌を加え、包丁で叩くだけで完成です。

レシピのポイントは、あまり細かく叩きすぎないこと。
いわしのプリッとした食感をほど良く残すと、より美味しく仕上がります。

ご飯にのせて、なめろう丼にしても美味しいです。

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いわしつみれ汁

「いわしのつみれ汁」

いわしのつみれを自宅で作るのは意外と簡単で、フードプロセッサーを使わなくても、包丁一本で作れます。

いわしの頭と骨と内臓を取り除き、包丁で叩いてすり身状に。
生卵と薬味を加え、スプーンですくって団子状に整えれば完成です。

出来上がったいわしのつみれは、幅広い料理に使えます。
鍋や味噌汁などの具材にしてもいいですし、煮物や揚げ物にしても美味しいです。

中でも一番人気が高いのは、やはり、いわしのつみれ汁。
旨味たっぷりのつみれに、醤油ベースのさっぱりとしたおつゆが染み込んで、とても美味しくいただけます。

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以上、いわしの人気レシピ6選でした。

いわしは、安価なうえに、栄養が豊富な食材なので、積極的に活用するのがおすすめです。

なお、当サイトでは、「いわしの栄養と健康効果」について別記事で詳しく解説しています。
リンク先もぜひ参考にしてください。