ヨーグルトの糖質制限ダイエットレシピ

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  手軽にインドサラダ！きゅうりのライタ

  糖質制限ダイエットにおすすめの、インドのサラダのレシピです。

  ライタは、本場インドでもカレーの付け合せとして供されるお料理で、スパイスとの相性も抜群。
  カレーの副菜にぴったりなサラダです。

  ライタの主な材料は、きゅうりとヨーグルトの2つだけ。
  どちらも低糖質ですし、カロリーも低いです。

  ライタの1人分の糖質は14.4gで、熱量は85kclとなっています。

  

  ちなみに、カレー自体の糖質は、ご飯が添えられるため、やや高めです。

  カレーの糖質を控えたい場合は、ご飯を厚揚げで代用した「糖質オフ ドライカレー」のレシピも参考にしてください。

  3分

  きゅうりヨーグルトクミンパウダー塩黒こしょう
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  アイラン！トルコのヨーグルトドリンク

  糖質制限ダイエットにおすすめのヨーグルトドリンクです。

  材料は、プレーンヨーグルト・水・塩だけ。
  これらを混ぜたら完成です。

  プレーンヨーグルトは糖質が低く健康的な食材ですが、日本では、砂糖やはちみつなどの甘味料を補って食べるのが一般的なので、糖質を余計に摂ってしまうことにもなりかねません。

  でも、このトルコ流の飲み方だったら、糖質を低く抑えられます。
  日本人には馴染みがない味かもしれませんが、試してみるとさっぱりしていて美味しいです。
  このヨーグルトドリンクは、食事の合間にも飲めます。

  健康のためにヨーグルトを摂りたいけど糖分が気になるという方におすすめです。

  1分

  ヨーグルト水塩

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