しらすの糖質制限ダイエットレシピ

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  日持ち2ヶ月！しらすのオリーブオイル漬け

  低糖質なしらすのオイル漬けです。
  冷蔵保存で2ヶ月日持ちするのでとても便利ですし、蒸したブロッコリーや茹でた葉物野菜などにソース代わりにかけて食べるととても美味しいです。

  5分冷蔵で2ヶ月

  しらすオリーブオイルにんにく赤唐辛子
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  さっぱりヘルシー！大葉と豆腐としらすのサラダ

  大葉（紫蘇）をたっぷりと使った低糖質なサラダのレシピです。

  豆腐を食べやすい大きさに切り、しらすを乗せて、千切りにした青じそをトッピング。
  ごま油とポン酢と生姜で作った、さっぱりとした味のドレッシングをかけていただきます。

  大葉のキレのある風味が加わることで全体の味が引き締まり、豆腐の優しい味わいと、シラスの柔らかな旨味が引き立ちます。
  こってりとした肉料理などにも良く合います。

  3分

  大葉豆腐しらすポン酢ごま油おろし生姜
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  さっぱり柔らか！ピーマンのしらす和え

  糖質がとても低い食材、ピーマンとしらすを使った、和え物のレシピです。

  レンジを使った簡単レシピで、調理時間はたったの5分。
  細切りにしたピーマンをレンチンして、しらすを加え、おろし生姜・ごま油・醤油などで味付けすれば完成です。

  電子レンジで加熱したピーマンは、しんなりとしていて柔らか。
  しらすと和えることで、優しい旨味が加わって、食べやすさが大幅にアップします。

  また、おろし生姜とごま油の風味もいい感じ。
  味にメリハリが生まれて、とても美味しくいただけます。

  5分冷蔵で2日

  ピーマンしらすおろし生姜白ごまごま油醤油塩

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