オクラの糖質制限ダイエットレシピ

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  • オクラ炒めのレシピ。簡単で美味しい炒め物！ごま油と酢醤油でコク旨。

    ごま油と酢醤油でコク旨！オクラ炒め

    糖質が少ない野菜、オクラを使った炒め物のレシピです。

    丸ごとのオクラをごま油でこんがりと炒め、酢醤油を絡めたらできあがり。
    鰹節をのせていただきます。

    正直、見た目はやや地味ですが、これがなかなかの美味しさ。
    ごま油で炒めることで風味がアップして、そこに酢醤油のまろやかな酸味とコクが加わることで、あと引く旨さに仕上がります。

    5分冷蔵で3日お弁当
    オクラごま油酢醤油かつお節

  • オクラの納豆和えのレシピ。シンプルが一番！とろっと旨い。

    とろっと旨い！オクラ納豆

    オクラと納豆を使った、手軽で美味しいおかずレシピです。

    オクラを生のまま薄い輪切りにして、納豆といりごまを和えたらできあがり。
    味付けには、納豆に付属しているタレとからしだけを使います。

    オクラと納豆は、どちらも糖質がとても低い食材です。
    味付けに使う納豆のタレだけは、糖質をやや含んでいますが、使用する量が少ないので、トータルでもかなり低糖質。
    それでも気になる場合は、醤油で代用したり、塩昆布の塩気を利用したりするといいですよ。

    2分
    オクラ納豆いりごま

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著者：
やまでら くみこ
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投稿日：2017年6月28日 更新日：

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