やまでら くみこ のレシピ

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牡蠣のレシピ。柳澤英子さんのかきのクリーム煮。

投稿日:2016年11月25日 更新日:

牡蠣 レシピ 料理 クリーム煮

料理研究家の柳澤英子さんが考案した、牡蠣のレシピをご紹介します。

「プリプリ!牡蠣のクリーム煮」です。

ホワイトソースは使いません。

ホワイトソースは小麦粉を含んでいるため、糖質の少ないクリームチーズで代用します。
糖質オフダイエットにおすすめのお料理だそうです。

メニュー名の通り、牡蠣はプリプリでジューシーに仕上がりますよ。

(情報元:TBSテレビ「おびゴハン!」2016年11月24日放映)

牡蠣のクリーム煮の作り方

牡蠣 レシピ 料理 クリーム煮

「プリプリ!牡蠣のクリーム煮」のレシピです。

材料【2人分:調理時間13分】
牡蠣(加熱用) 1パック6個
厚切りベーコン 2枚
シイタケ 2枚
小松菜 1/2束
玉ネギ 1/2個
クリームチーズ 4個(70g程度)
片栗粉 小さじ1+大さじ2
サラダ油 大さじ1
顆粒コンソメ 小さじ2
400ml
塩・コショウ 少々
作り方
  1. 【牡蠣の下準備】牡蠣・片栗粉(小さじ1)・水(大さじ4:分量外)をボールに入れ、軽くもみ洗いし、牡蠣の汚れを落とす。さっと水洗いして、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
    塩・コショウをし、片栗粉(大さじ2)をまぶす。
  2. ベーコンは8ミリ幅の短冊切りにする。シイタケは軸を切り離し、カサを4等分し、軸を手で裂く。小松菜は3〜4センチ幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。
  3. フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を引いて中火にかけ、1を並べる。両面合わせて2〜3分さっと焼いて火を通し、いったん皿に取り出す。
    フライパンをキッチンペーパーなどで拭き取り、サラダ油(大さじ1/2)を補い、玉ネギを中火で炒める。玉ネギがしんなりしたら、ベーコンとシイタケを加え、さっと炒め合わせる。
  4. クリームチーズ・顆粒コンソメ・水を加え、フタをして弱火で2分煮る。チーズをヘラで潰しながらよく混ぜる。
    小松菜を加え、しんなりするまで煮て、塩・コショウで味を整える。
    最後に牡蠣を戻し入れ、ひと煮立ちさせたらできあがり。

牡蠣 レシピ 料理 クリーム煮

調理のポイントは2つあります。

1つは、牡蠣の扱い方。
片栗粉を加えた水で洗い、あらかじめ汚れをしっかり取っておきます。

そして、水気を拭き取った牡蠣に片栗粉をまぶし、短時間でさっと焼くと、水分の蒸発を最小限にとどめることができるので、縮みにくくなります。

2つめは、ホワイトソースの代わりに、クリームチーズを使うこと。
小麦粉で作ったホワイトソースと違い、クリームチーズは糖質が少ないので、糖質オフができます。

牡蠣 レシピ 料理 クリーム煮
牡蠣はプリプリでジューシーに仕上がります。

クリームチーズは少し溶けにくいのですが、加熱していくと徐々にスープに馴染みます。
小さなかたまりが最後に少し残ったとしても、小麦粉のダマではないので、食感にも影響はありません。

またホワイトソースをクリームチーズに代えることで糖質が減る分、片栗粉で少し糖質が増えるので、ストイックに糖質制限している人向けではありませんが、ダイエットとは関係なくいただくクリーム煮としても、十分満足できる味わい深い一品です。

クリームチーズのほのかな酸味で、牡蠣や小松菜の旨味が引き立ち、とても美味しいですよ。







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