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緑茶コーヒーダイエットのレシピ。カフェインの効果を使ったラクやせ法。

投稿日:2018年10月11日 更新日:

緑茶コーヒーダイエット

「緑茶コーヒーダイエット」の方法と効果をご紹介します。

ダイエット外来の専門医、工藤孝文さんによると、緑茶とコーヒーは、ダイエット効果が期待できる最高の組み合わせだそうです。

「緑茶コーヒーダイエット」に必要なものは、緑茶とコーヒーだけ。
これらを混ぜて「緑茶コーヒー」を作り、1日3回飲みます。

身近な食材だけで手軽に作れるので、試しやすいです。
糖質が低いので、糖質制限ダイエットをしている方にも向いています。

ちなみに工藤さんは「緑茶コーヒーダイエット」という本の著者でもあります。

(一部情報元:日本テレビ「ヒルナンデス」2018年10月11日放映)

緑茶コーヒーの作り方

緑茶コーヒーダイエット

まず「緑茶コーヒー」のレシピをご紹介します。

材料【1人分:調理時間1分】
緑茶 100ml
コーヒー 100ml

※緑茶とコーヒーは1:1の割合で使用。

作り方
  1. 緑茶とコーヒーを混ぜたらできあがり。

緑茶コーヒーの作り方
最初に緑茶(100ml)をカップに注ぎます。


緑茶コーヒーの作り方
次にコーヒー(100ml)を注ぎます。


緑茶コーヒーの作り方
緑茶の薄緑色が少しずつ褐色に染まっていくところがきれいです。


緑茶コーヒーの作り方
よく混ぜたら完成です。

お味の方は、緑茶とコーヒーの風味が打ち消し合って、どちらでも無い、まったく別の飲み物になる感じです。
コーヒーそのものよりはさっぱりしていますが、苦味は残ります。

コーヒー好きと緑茶好きにお薦めしたいところですが、私が感じたところでは、大好きだと、むしろ続けにくいかもしれません。

緑茶コーヒーダイエットの口コミ

ちなみに、私のまわりで「緑茶コーヒーダイエット」をしている方々の間では、けっこう評判がいいです。

緑茶とコーヒーを混ぜた味が好きと言う方もいます。
緑茶とコーヒーを混ぜずに、別々に同じ時間に飲み続けて「やせたような気がする」とおっしゃる方もいます。

このダイエット法は、緑茶やコーヒーを飲む習慣がもともとある方にとっては、かなりハードルが低いので試しやすいようです。

緑茶コーヒーの飲み方

工藤さんによると、緑茶コーヒーには、効果的な飲み方があります。

  • 1日3回 食事の15分前に飲む
  • 温かいものを飲む

飲むタイミングは、食事の15分前くらい。
1日3回摂ると効果が高いそうです。

また冷たいよりは温かい方が、体が温まるので、代謝がアップしてラクやせ効果が期待できるということです。

緑茶コーヒーのダイエット効果

緑茶コーヒーの効果

ところで、緑茶とコーヒーを一緒に摂ると、なぜダイエットに良いのでしょうか。

工藤さんによると、緑茶とコーヒーに含まれる「カフェイン」には、脂質の代謝を高める働きが期待できるそうです。

またコーヒーに含まれる「クロロゲン酸」には、血糖値の上昇を抑制する効果や、脂肪を燃焼する効果があり、緑茶に含まれる「テアニン」には、リラックス・過食予防・睡眠改善の効果があるということです。

これらの成分のおかげで、緑茶コーヒーを飲むと、ラクにやせられる可能性があるそうです。

ただし、カフェインの摂取過剰には、副作用もあるようですから、飲み過ぎには注意してください。
摂取量は、冒頭で紹介したレシピで作った「緑茶コーヒー」(200ml)を1日3回飲むくらいにとどめた方が良いと思います。



最後に、身近なもので試せるダイエット法を、あと3パターンご紹介します。

当サイトでは、工藤さんがすすめるダイエット法を、他にもいくつか紹介しています。

その中で1番人気があるのは「おからパウダーダイエット」です。(2018年10月現在)

スプーン1杯のおからパウダーを、毎食ごとに料理に振りかけて食べるダイエット法で、続けやすいので人気があります。
おからパウダーは、幅広い料理と合わせやすく、料理の味の邪魔になりにくいので、比較的試しやすいと思います。

また工藤さんがすすめる他のダイエット法としては、きゅうりを毎食前に1本ずつ食べる「きゅうりダイエット」や、スイカにきな粉を振りかけて食べる「スイカダイエット」も紹介しています。

スイカダイエットは夏にしか試せませんが、あとは1年中トライできますよ。

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