油揚げのおつまみレシピ

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  めんつゆで美味しく！大根と油揚げの煮物

  大根と油揚げをフライパンに入れて、調味料を加え、13分ほど煮たらできあがり。

  大根の柔らかな食感とともに、濃厚な味を楽しめます。

  15分冷蔵で4〜5日お弁当

  大根油揚げ練りからし砂糖めんつゆ醤油みりん水
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  4分煮るだけ！ゴーヤと油揚げの煮物

  ゴーヤと油揚げはかなりの好相性。
  油揚げには煮汁がたっぷりと染み込んでいて、それと一緒にゴーヤを食べることで、苦味が和らいで、食べやすさが大幅にアップします。

  6分冷蔵で2〜3日お弁当

  ゴーヤ油揚げ鰹節めんつゆ醤油ごま油砂糖水
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  トロッと柔らか！なすと油揚げの煮物

  なすと油揚げを食べやすい大きさに切り、めんつゆやごま油と一緒に煮て作ります。

  なすの食感はとろっとしていて柔らかく、ごま油のコクが染みわたり、あと引く旨さに仕上がります。

  7分冷蔵で3〜4日お弁当

  なす油揚げめんつゆ醤油みりんごま油水
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  パリッとジューシー！油揚げ餃子

  餃子の皮の代わりに油揚げを使い、ひき肉で作ったあんをその中に詰めて、フライパンでこんがりと焼き上げます。
  表面はパリッと、中は肉汁たっぷりでジューシーに仕上がります。

  14分冷蔵で3〜4日

  油揚げ豚ひき肉玉ねぎニラおろしにんにくおろし生姜砂糖ごま油醤油こしょう片栗粉
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  味噌マヨで濃厚！油揚げピザ

  油揚げをピザ生地に見立てた、ピザ風おかずのレシピです。

  味噌＆マヨのコクと、トロトロに溶けたチーズの存在感。
  それらがすべて合わさって、濃厚な味を楽しめます。

  5分

  油揚げ玉ねぎベーコンハーフピザ用チーズマヨネーズ味噌
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  餡たっぷりで大満足！いなり餃子

  いなり餃子とは、餃子の餡をいなり寿司風に詰めて、こんがりと焼いたお料理のこと。
  糖質を多く含む食材や調味料をいっさい使わないレシピになっているので、糖質制限ダイエットをしている方でも安心して食べられます。

  14分

  油揚げ豚ひき肉ニラきゃべつおろしにんにくおろし生姜醤油ごま油塩こしょう
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  旨味たっぷり！油揚げメンチカツ

  衣の代わりに油揚げを使った、簡単なメンチカツのレシピです。

  パン粉を使わず、またフライにもしませんが、コンソメのパンチのきいた旨みが加わることで、とても満足度の高い味に仕上がります。

  14分冷蔵で3〜4日お弁当

  油揚げ豚ひき肉 玉ねぎ顆粒コンソメ醤油片栗粉塩こしょう

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