やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

冷え性改善に効くトーストのレシピ。医者が薦めるシナモントースト

投稿日:2017年12月5日 更新日:

冷え性対策に効果があるシナモントースト

冷え性対策におすすめのトーストのレシピをご紹介します。

東京女子医科大学の高血圧内分泌内科の市原淳弘教授がすすめる「シナモントースト」です。

市原さんによると、手先や足先が冷えやすい人は、シナモンを積極的に摂ると良いそうです。

体の先端に冷えを感じるのは、毛細血管の先に血が通っていないためで、シナモンには、そんな毛細血管を修復をして丈夫にする作用があるそうですよ。

(情報元:TBSテレビ「この差って何ですか?」2017年12月5日放映)

シナモントーストの作り方

シナモントースト

「シナモントースト」のレシピです。

材料【1人分:調理時間3分】
シナモン 適量(※)
はちみつやバター 好みで適量
食パン 1枚

※1日の理想の摂取量は0.6〜3g。ティースプーン1杯程度。

作り方
  1. 食パンをトーストし、好みでバターやはちみつを塗る。
  2. シナモンを振ったらできあがり。

市原さんによると、冷え性改善に理想的なシナモンの1日の摂取量は0.6〜3gです。
これはティースプーン1杯くらいの量で、より厳密に説明すると、小さじ1/6〜小さじ1に相当します。
ちなみにシナモン小さじ1は3gになります。

1日の摂取量を1枚のトーストでクリアする必要はありませんが、シナモンを料理に使うチャンスはあまりないので、小さじ1/6を目安に使ってみてください。
私が試したところでは、小さじ1/2くらい振ると、シナモンの風味が効いて美味しいですよ。バターとはちみつを合わせるのもおすすめです。

ところで情報元のテレビ番組によると、体の冷えに悩んでいる方はかなり多いようです。
男性の4割、女性に至っては8割もの人が、冷え性だと自覚しているそうです。ちなみに私もそのひとり、寒い冬は外出するのも億劫です。
冷え性だったら多分、手足の冷えが1番気になると思いますが、シナモンは体の先端の毛細血管の流れを良くしてくれる有り難い食材です。

トーストに振るだけでなく、カフェオーレやミルクティーに加えるのもおすすめだそうですよ。

最後に冷え性の方におすすめの生姜のレシピをご紹介します。
ショウガの専門家、平柳要さんが考案した「ウルトラ蒸しショウガ」です。
冷え対策に生姜を食べているという方は多いと思います。でもただ食べれば良いというわけではなさそうです。食べ方に注意した方がいいですよ。
平柳さんによると、生姜は最も体を温める食材ですが、誤った食べ方をするとまったく効果がないそうです。
リンク先では、平柳さんが教える冷え性に効く生姜の食べ方とおすすめレシピを紹介しています。合わせてご覧ください。

人気レシピ集

テレビで話題のプロやタレントの人気レシピ。ランキングはリアルタイムで入れ替えています。

朝食の人気レシピ(128品)

トーストの人気レシピ(21品)

食材

食パンの人気レシピ(51品)







関連記事

バナナトーストのレシピ。医者がすすめる健康朝食。

朝食にぴったりの美味しいバナナトーストのレシピをご紹介します。 東大ママドクターの伊藤明子さんが考案した「シナモンバナナトースト」です。 こ…

ココナッツオイルトーストのレシピ。森泉さんのおすすめ。

ココナッツオイルを使ったトーストのレシピをご紹介します。 モデルの森泉さんが考案した「ココナッツトースト」です。 ココナッツとシナモンの風味…

シナモン唐揚げのレシピ。スパイス料理家のエスニック唐揚げ。

キッチンに余りがちな調味料を使った、エスニック風の唐揚げのレシピをご紹介します。 スパイス料理家の日沼紀子さんが考案した「シナモン唐揚げ」で…

シナモン塩のレシピ。肌のくすみ改善に効く調味料の作り方。

シナモン塩のレシピをご紹介します。 料理研究家の青木敦子さんが考案した「シナモンソルト」です。 シナモン塩とは、シナモンパウダーと塩で作る万…

納豆はちみつトーストのレシピ。海外の健康マニアに人気。

「納豆はちみつトースト」というのが、海外の健康マニアにウケているとネットで話題になっています。(2014年3月現在) 納豆は日本だけでなく、…

おすすめ記事

長生き味噌汁のレシピ10品。世界一受けたい授業で話題の味噌玉の作り方。

日本テレビの「世界一受けたい授業」で話題になった、長生きできる味噌汁の…

レモン酢の作り方2パターン。効果・飲み方・料理に使う方法も紹介。

レモン酢の作り方2パターンと、効果や飲み方、料理に使う方法をご紹介しま…

酢玉ねぎのレシピ。ダイエットや健康に良い玉ねぎの酢漬け3パターン。

ダイエット・高血圧・糖尿病などに効く言われている「酢たまねぎ」のレシピ…

さつまいものレンジでの蒸し方3パターン。ふかし芋や焼き芋、時短レシピも。

さつまいもを電子レンジで蒸す方法を、3パターンご紹介します。 「ふかし…

酢トマトの作り方と食べ方。柳澤英子さんのダイエットレシピ。

ダイエットに効くと言われている「酢トマト」のレシピをご紹介します。 料…

塩トマトのレシピ。旨味たっぷり万能調味料の作り方と食べ方。

料理に幅広く使える万能調味料「塩トマト」の作り方をご紹介します。 料理…

減塩のコツ6選。工夫が満載、あさイチで話題の簡単な方法。

減塩生活を長く続けるコツを6つご紹介します。 6つとも、ムリなく続けら…

得する人損する人のレシピ。得損のダイエットや料理、232品まとめ。

「あのニュースで得する人損する人」で話題のメニューの中から、人気レシピ…

ヒルナンデスのレシピ。日テレで話題の簡単料理のレシピ83品まとめ。

ヒルナンデスで話題のレシピの中から、人気の料理を83品ご紹介します。 …

おびゴハンの人気レシピ。TBSの料理番組簡単メニュー188品まとめ。

タレントの北斗晶さんがレギュラー出演している、主婦に人気の料理番組、T…

あさイチの人気レシピ。NHKの料理メニュー64品まとめ。

NHK「あさイチ」の人気レシピ64品をご紹介します。 当サイトでは、テ…

オクラの茹で方3パターン。レンジや鍋で上手に茹でる方法。

オクラの上手な茹で方を3パターンご紹介します。 1つめはレンジを使った…

おからの人気レシピ集。生おから・おからパウダーの簡単料理11品まとめ。

おからの人気レシピ11品をご紹介します。 生おから・おからパウダー・乾…

もち麦の茹で方と炊き方。あさイチで話題の美味しい食べ方。

美容や健康に良い、もち麦の茹で方(2パターン)と炊き方(2パターン)を…

さつまいもご飯のレシピ。人気の栗原はるみさんの作り方。

さつまいもの自然な甘みとホクホク感をいかした、シンプルな炊き込みご飯の…

鶏ハムのおすすめレシピ。伝説の家政婦 志麻さんの時短料理。

鶏ハムのおすすめレシピをご紹介します。 伝説の家政婦こと、家事代行サー…

シューファルシのお薦めレシピ。伝説の家政婦 志麻さんのロールレタス。

シューファルシのおすすめレシピをご紹介します。 伝説の家政婦こと、家事…

プロの作り置き人気レシピ。常備菜128品まとめ。

作り置きにおすすめの人気レシピを128品ご紹介します。 当サイトでは、…

作り置き人気レシピ。鶏肉・豚肉・牛肉の常備菜53品まとめ。

プロが考案した肉料理の中から、常備菜におすすめの人気レシピを53品ご紹…

世界一美味しいカルボナーラのレシピ。得する人損する人で話題。

日本テレビの「得する人損する人」で話題になった、世界一美味しいカルボナ…

プロのお弁当 おかず簡単レシピ。107日分まとめ。

お弁当の簡単おかずレシピを107パターンご紹介します。 107品すべて…

北斗晶さんのチーズタッカルビのレシピ。金スマで話題の作り方。

TBSテレビの「中居正広の金スマスペシャル」で話題になった、タレントの…

バナナの保存方法。ラップやビニール袋で覆って冷蔵庫が一番長持ち。

バナナを生のまま日持ちさせる保存方法をご紹介します。 おすすめは冷蔵保…

柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。71品まとめ。

料理研究家の柳澤英子さんの人気レシピ71品をご紹介します。 柳澤さんと…

みきママの人気レシピ。節約簡単料理89品まとめ。

おうち料理研究家のみきママの人気レシピ89品をご紹介します。 当サイト…

小倉優子さんの人気レシピ。ゆうこりんの料理28品まとめ。

ゆうこりんこと、タレントの小倉優子さんの人気レシピを28品ご紹介します…

北斗晶さんの料理人気レシピ。85品まとめ。

タレントの北斗晶さんの人気レシピ85品をご紹介します。 子供も喜ぶ優し…

平野レミさんの人気レシピ。71品まとめ。

料理愛好家の平野レミさんの人気レシピを71品ご紹介します。 おしゃれな…

超時短レシピ。10分以内で作れる人気料理234品まとめ。

10分以内で作れる時短レシピを234品ご紹介します。 当サイトではテレ…

超時短レシピ。3分以内で作れる人気料理88品まとめ。

3分以内で作れる時短レシピを88品ご紹介します。 当サイトではテレビで…

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー198品まとめ。

糖質制限におすすめの人気レシピ198品をご紹介します。 ダイエットや健…

銀だこが教える、たこ焼きのレシピ。家庭で作る方法。

人気たこ焼きチェーン店「築地 銀だこ」がすすめる、家庭でもできる、タコ…

最新記事

餃子の皮のピザ5選。フライパン・ホットプレート・トースターのレシピ。

餃子の皮を使ったピザのレシピをご紹介します。 フライパン、ホットプレー…

味噌汁の具材の組み合わせ人気100選。具だくさん味噌汁のアイデア集。

味噌汁の具の組み合わせを、一挙にご紹介します。 人気の定番レシピから、…

生姜オイルの作り方。ダイエットに効果があるオイル漬けのレシピ。

テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」で話題になった、ダイエットに効く…

アボカド&チーズのおすすめレシピ4選。チーズ焼き・トーストなど。

アボカド&チーズのおすすめレシピを4品ご紹介します。 1品めは、ファッ…

チョコ餅の作り方2パターン。切り餅を使った固くならないレシピ。

チョコ餅を手作りする方法を2パターンご紹介します。 柔らかい食感のチョ…