やまでら くみこ のレシピ

テレビで話題の人気レシピをメインに紹介しています。

冷え性改善に効くトーストのレシピ。医者が薦めるシナモントースト

投稿日:2017年12月5日 更新日:

冷え性対策に効果があるシナモントースト

冷え性対策におすすめのトーストのレシピをご紹介します。

東京女子医科大学の高血圧内分泌内科の市原淳弘教授がすすめる「シナモントースト」です。

市原さんによると、手先や足先が冷えやすい人は、シナモンを積極的に摂ると良いそうです。

体の先端に冷えを感じるのは、毛細血管の先に血が通っていないためで、シナモンには、そんな毛細血管を修復をして丈夫にする作用があるそうですよ。

(情報元:TBSテレビ「この差って何ですか?」2017年12月5日放映)

シナモントーストの作り方

シナモントースト

「シナモントースト」のレシピです。

材料【1人分:調理時間3分】
シナモン 適量(※)
はちみつやバター 好みで適量
食パン 1枚

※1日の理想の摂取量は0.6〜3g。ティースプーン1杯程度。

作り方
  1. 食パンをトーストし、好みでバターやはちみつを塗る。
  2. シナモンを振ったらできあがり。

市原さんによると、冷え性改善に理想的なシナモンの1日の摂取量は0.6〜3gです。
これはティースプーン1杯くらいの量で、より厳密に説明すると、小さじ1/6〜小さじ1に相当します。
ちなみにシナモン小さじ1は3gになります。

1日の摂取量を1枚のトーストでクリアする必要はありませんが、シナモンを料理に使うチャンスはあまりないので、小さじ1/6を目安に使ってみてください。
私が試したところでは、小さじ1/2くらい振ると、シナモンの風味が効いて美味しいですよ。バターとはちみつを合わせるのもおすすめです。

ところで情報元のテレビ番組によると、体の冷えに悩んでいる方はかなり多いようです。
男性の4割、女性に至っては8割もの人が、冷え性だと自覚しているそうです。ちなみに私もそのひとり、寒い冬は外出するのも億劫です。
冷え性だったら多分、手足の冷えが1番気になると思いますが、シナモンは体の先端の毛細血管の流れを良くしてくれる有り難い食材です。

トーストに振るだけでなく、カフェオーレやミルクティーに加えるのもおすすめだそうですよ。

最後に冷え性の方におすすめの生姜のレシピをご紹介します。
ショウガの専門家、平柳要さんが考案した「ウルトラ蒸しショウガ」です。
冷え対策に生姜を食べているという方は多いと思います。でもただ食べれば良いというわけではなさそうです。食べ方に注意した方がいいですよ。
平柳さんによると、生姜は最も体を温める食材ですが、誤った食べ方をするとまったく効果がないそうです。
リンク先では、平柳さんが教える冷え性に効く生姜の食べ方とおすすめレシピを紹介しています。合わせてご覧ください。

人気レシピ集

テレビで話題のプロやタレントの人気レシピ。ランキングはリアルタイムで入れ替えています。

朝食の人気レシピ(131品)

トーストの人気レシピ(22品)

食材

食パンの人気レシピ(52品)







関連記事

バナナトーストのレシピ。医者がすすめる健康朝食。

朝食にぴったりの美味しいバナナトーストのレシピをご紹介します。 東大ママドクターの伊藤明子さんが考案した「シナモンバナナトースト」です。 こ…

ココナッツオイルトーストのレシピ。森泉さんのおすすめ。

ココナッツオイルを使ったトーストのレシピをご紹介します。 モデルの森泉さんが考案した「ココナッツトースト」です。 ココナッツとシナモンの風味…

シナモン唐揚げのレシピ。スパイス料理家のエスニック唐揚げ。

キッチンに余りがちな調味料を使った、エスニック風の唐揚げのレシピをご紹介します。 スパイス料理家の日沼紀子さんが考案した「シナモン唐揚げ」で…

シナモン塩のレシピ。肌のくすみ改善に効く調味料の作り方。

シナモン塩のレシピをご紹介します。 料理研究家の青木敦子さんが考案した「シナモンソルト」です。 シナモン塩とは、シナモンパウダーと塩で作る万…

納豆はちみつトーストのレシピ。海外の健康マニアに人気。

「納豆はちみつトースト」というのが、海外の健康マニアにウケているとネットで話題になっています。(2014年3月現在) 納豆は日本だけでなく、…

おすすめ記事

長生き味噌汁のレシピ15品。世界一受けたい授業で話題の味噌玉の作り方。

日本テレビの「世界一受けたい授業」で話題になった、長生きできる味噌汁の…

美味しすぎる牡蠣料理。伝説の家政婦 志麻さんの牡蠣ポテトフライ。

めちゃめちゃ美味しい牡蠣料理のレシピをご紹介します。 伝説の家政婦こと…

こうじ水の作り方。名医の太鼓判で話題の麹水の効果と飲み方。

「名医のTHE太鼓判!」(TBSテレビ)で話題になった、便秘改善をはじ…

小倉優子さんの人気レシピ。ゆうこりんの料理37品まとめ。

ゆうこりんこと、タレントの小倉優子さんの人気レシピを37品ご紹介します…

スッキリのレシピ。日テレで話題の簡単料理53品まとめ。

スッキリで話題のメニューの中から、人気レシピを53品ご紹介します。 当…

クリスマス チキン ローストチキン パーティー 料理 メニュー

クリスマスのレシピ。パーティー料理の簡単メニュー100品まとめ。

クリスマスにおすすめの、パーティー料理100品をご紹介します。 当サイ…

平野レミさんの人気レシピ。71品まとめ。

料理愛好家の平野レミさんの人気レシピを71品ご紹介します。 おしゃれな…

家事ヤロウのレシピ。テレビ朝日で話題の人気料理20品まとめ。

家事ヤロウで話題のメニューの中から、人気レシピを20品ご紹介します。 …

世界一受けたい授業のレシピ。日テレで話題のレシピ34品まとめ。

世界一受けたい授業で話題のメニューの中から、人気レシピを34品ご紹介し…

しじみは砂抜きして冷凍保存がおすすめ!味噌汁の美味しさがアップ。

しじみの美味しい食べ方といえば、やっぱり味噌汁。 しじみの旨味たっぷり…

鶏ハムのおすすめレシピ。伝説の家政婦 志麻さんの時短料理。

鶏ハムのおすすめレシピをご紹介します。 伝説の家政婦こと、家事代行サー…

ロカボダイエットのレシピ。テレビで話題の糖質制限、お腹一杯食べてもOK。

フジテレビの「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で話題になった、ロカボダ…

緑茶コーヒーダイエットのレシピ。カフェインの効果を使ったラクやせ法。

「緑茶コーヒーダイエット」の方法と効果をご紹介します。 ダイエット外来…

無限ピーマンの人気レシピ3品。テレビで話題の美味しい時短メニュー。

無限ピーマンの人気レシピを3品まとめてご紹介します。 無限ピーマンとは…

坂上忍さんの朝食のレシピ。ホンマでっかで話題の和洋折衷朝定食。

「ホンマでっか!?TV」で話題になった、タレントの坂上忍さんが考案した…

スコップコロッケの人気レシピ5選。簡単・節約・低カロリーが魅力。

テレビで話題の人気レシピを中心に、スコップコロッケのレシピ5品と、スコ…

レモン酢の作り方2パターン。効果・飲み方・料理に使う方法も紹介。

レモン酢の作り方2パターンと、効果や飲み方、料理に使う方法をご紹介しま…

さつまいものレンジでの蒸し方3パターン。ふかし芋や焼き芋、時短レシピも。

さつまいもを電子レンジで蒸す方法を、3パターンご紹介します。 「ふかし…

得する人損する人のレシピ。得損のダイエットや料理、234品まとめ。

「あのニュースで得する人損する人」で話題のメニューの中から、人気レシピ…

ヒルナンデスのレシピ。日テレで話題の簡単料理のレシピ102品まとめ。

ヒルナンデスで話題のレシピの中から、人気の料理を102品ご紹介します。…

あさイチの人気レシピ。NHKの料理メニュー70品まとめ。

NHK「あさイチ」の人気レシピ70品をご紹介します。 当サイトでは、テ…

作り置きおかずの人気レシピ。常備菜にぴったりな料理142品。

作り置きにおすすめの人気レシピを142品ご紹介します。 当サイトでは、…

作り置き人気レシピ。夕飯のメインおかず向けの肉の常備菜53品。

プロが考案した肉料理の中から、常備菜におすすめの人気レシピを53品ご紹…

世界一美味しいカルボナーラのレシピ。得する人損する人で話題。

日本テレビの「得する人損する人」で話題になった、世界一美味しいカルボナ…

プロのお弁当 おかず簡単レシピ。108日分まとめ。

お弁当の簡単おかずレシピを108パターンご紹介します。 108品すべて…

北斗晶さんのチーズタッカルビのレシピ。金スマで話題の作り方。

TBSテレビの「中居正広の金スマスペシャル」で話題になった、タレントの…

柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。72品まとめ。

料理研究家の柳澤英子さんの人気レシピ72品をご紹介します。 柳澤さんと…

みきママの人気レシピ。節約簡単料理90品まとめ。

おうち料理研究家のみきママの人気レシピ90品をご紹介します。 当サイト…

超時短レシピ。10分以内で作れる人気料理252品まとめ。

10分以内で作れる時短レシピを252品ご紹介します。 当サイトではテレ…

超時短レシピ。3分以内で作れる人気料理91品まとめ。

3分以内で作れる時短レシピを91品ご紹介します。 当サイトではテレビで…

糖質制限ダイエットの人気レシピ。おすすめメニュー206品まとめ。

糖質制限におすすめの人気レシピ206品をご紹介します。 ダイエットや健…

銀だこが教える、たこ焼きのレシピ。家庭で作る方法。

人気たこ焼きチェーン店「築地 銀だこ」がすすめる、家庭でもできる、タコ…

栗原心平さんの人気レシピ。男子ごはんの料理64品まとめ。

料理家の栗原心平さんの人気レシピ64品をご紹介します。 栗原さんと言え…

最新記事

スタミナ納豆の作り方。タバスコでピリ辛!ケンミンショーのレシピ。

ひきわり納豆をたっぷりとつかった、簡単で美味しい節約料理、「スタミナ納…

伝説の家政婦志麻さんのフレンチ肉じゃが。沸騰ワード10のベックオフ。

超豪華な肉じゃがのレシピをご紹介します。 サーロインステーキをふんだん…

つけ麺のスープジャー弁当のレシピ。市販の麺&スープで超簡単!

つけ麺のお弁当レシピをご紹介します。 スープをスープジャーに入れて持ち…

美味しすぎるミントサラダのレシピ!グッチ裕三さんのフリフリサラダ。

とっても美味しいミントサラダのレシピをご紹介します。 タレントのグッチ…

卵かけご飯にキムチとオリーブオイルをトッピング!風邪予防に効果あり。

風邪予防に効く卵かけご飯をご紹介します。 キムチとオリーブオイルを合わ…