美肌効果のあるスムージーのレシピをご紹介します。
バナナとトマトを使った簡単ドリンク。
管理栄養士の高木祐香さんが考案した「カロリーオフ 美肌スムージー」です。
このスムージーは、イチゴよりも糖度が高い「スーパーフルーツトマト」を使うレシピになっていますが、ハチミツなどで甘みを補うと、ごく普通のトマトでも作れます。
調理時間はたったの5分。
忙しい方でも手軽に試せますよ。
(一部情報元:TBSテレビ「あさチャン」2015年4月6日放映)
美肌スムージーの作り方
「カロリーオフ 美肌スムージー」のレシピです。
トマトに含まれるリコピンには、抗酸化作用があり、牛乳と合わせて摂ることで吸収率が高まるそうです。
スーパーフルーツトマト※ | 2個(120gくらい) |
バナナ | 1本 |
牛乳 | 150cc |
ミントの葉(生) | 好みで適量 |
※普通のトマトを使う場合は、ハチミツ(少々)を加える。
- 適当な大きさに切ったトマトとバナナに牛乳を加え、ミキサーにかける。
- 1をグラスに注ぎ、ミントの葉を飾ったらできあがり。
作り方はとても簡単です。
トマトとバナナと牛乳をミキサーにかけたら完成です。
ピンク色の可愛いスムージーができます。
ちなみに私は、普通のトマトでハチミツを加えて作りました。
ハチミツを加えた方が味がぴったり決まりますが、はちみつ無しでもすっきりしていて美味しいですよ。
朝食に合いそうな、飲みやすいスムージーです。