やまでら くみこ のレシピ

短時間で簡単に作れる人気家庭料理を紹介。

小松菜とじゃこのふりかけレシピ。ちりめんじゃこの簡単作り置き。

投稿日:2019年2月20日 更新日:

小松菜とちりめんじゃこのおすすめレシピをご紹介します。

炒めた小松菜にじゃこを混ぜ、いりごま・おろし生姜・醤油で味付けをした、風味豊かなふりかけです。

ご飯との相性がバツグンなのはもちろんのこと、チャーハンや卵焼きの具材など、料理にもジャンジャン使えます。

冷蔵で4〜5日ほど日持ちがするので、作り置きしておくと重宝しますよ。

小松菜とじゃこのふりかけのレシピ

「小松菜とじゃこのふりかけ」のレシピです。

材料【4人分:調理時間5分】
小松菜 1束(200g程度)
ちりめんじゃこ 30g
いりごま 大さじ2
ごま油 大さじ1
おろし生姜 小さじ1/2
醤油 小さじ1
少々



【工程1】
まず、小松菜(1束:200g程度)を細かく刻みます。



【工程2】
次に、ごま油(大さじ1)とおろし生姜(小さじ1/2)と小松菜をフライパンに入れ、中火で1分ほど炒めます。



最後に、ちりめんじゃこ(30g)・いりごま(大さじ2)・醤油(小さじ1)・塩(少々)を加え、軽く炒め合わせたら完成です。

ちりめんじゃこと白ごまは、たっぷり使います。



シャキシャキとした小松菜に、じゃこの旨味と胡麻&生姜の風味が絶妙にマッチ。
やみつきになる美味しさに仕上がります。

タッパーに詰めて冷蔵庫に入れれば4〜5日ほど保存できるので、ストックしておくと、食事の楽しみが一つ増えますよ。

栄養面でもおすすめ

ちなみに、小松菜とじゃこは、栄養面での相性も良好です。

じゃこと小松菜はどちらもカルシウムがとても豊富で、じゃこに含まれるビタミンDには、カルシウムの吸収率を上げる働きが期待できます。
カルシウムを積極的に摂りたい方にもおすすめの組み合わせです。


小松菜とじゃこのふりかけの使い方


ところで、この小松菜じゃこふりかけは、ご飯にかける定番の食べ方をはじめ、料理にも幅広く使えます。


たとえば、卵焼きの具材にしても美味しいです。
味付けは、お好みで補ってください。
栄養たっぷりで見た目もきれいなので、お弁当のおかずにぴったりです。

また、チャーハンの具材にするのもアリです。
お肉を少し加えるだけで、豪華なチャーハンの完成です。


他にも、次のような使い方ができます。

  • ご飯にトッピング
  • うどんにトッピング
  • 和風パスタにトッピング
  • 酢飯と混ぜてちらし寿司
  • サラダの具材
  • 和え物の具材

工夫次第でいくらでも料理に使えるので、とても便利ですよ。

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