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塩鮭でラクうま!鮭とほうれん草のクリーム煮。牛乳&バターでコクをUP

投稿日:2013年1月19日 更新日:

鮭とほうれん草を具材にした、クリーム煮のレシピをご紹介します。

塩鮭を使ったレシピになっていて、鮭に味付けをする手間が省けるので、調理が簡単です。
そのうえ、生鮭を使う場合とくらべると、鮭自体の臭みが気にならないため、食べやすい味に仕上がります。

また、ほうれん草を切ってそのまま加えるのもポイントの一つです。
下茹でせずに使うので、ほうれん草の成分が流出せず、栄養がムダになりません。

ホワイトソースに関しては、バターでじっくり炒めた玉ねぎを牛乳に加えているので、濃厚でコクのある味わい。
深みのある味に包まれて、たっぷりの鮭とほうれん草をとても美味しくいただけます。

「塩鮭とほうれん草が好相性!クリーム煮」のレシピです。

材料【2人分:調理時間15分】
甘塩鮭 2切れ
ほうれん草 1/2束(100g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
サラダ油 大さじ1/2
バター 20g
小麦粉 大さじ1と1/2
牛乳 350ml
顆粒コンソメ 小さじ1と1/2
塩こしょう 少々



【工程1】
まず、ほうれん草(1/2束:100g)をきれいに洗って、水気を取ります。

ほうれん草の水気をしっかり取る

時間がある場合は、洗ったほうれん草をボールにしばらく立てておくだけでも水気が取れますが、急ぐ場合は、キッチンペーパーや布巾などで水気をふき取ってください。

面倒でもここで水気をしっかり取っておくと、クリーム煮が水っぽくならずに済みます。



そして、ほうれん草を食べやすい長さに切り、玉ねぎ(1/2個:100g)を薄切りにします。

ほうれん草の根元が太い場合は、手で少し裂いておくと、火の通りが良くなり、食べやすさもアップします。



甘塩鮭(2切れ)は、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
そして、好みで骨を取って一口大に切り、こしょう(少々)を振ります。

小さなお子さんも一緒に食べる場合は、骨をあらかじめきれいに取り除いておくといいです。
鮭の骨は、背骨が残っている断面に沿って、あらかた並んでいます。
キッチンバサミや骨抜きがあると作業しやすいですけど、生のままだと取りにくいと感じたら、鮭をフライパンで焼いたあとに取ると比較的ラクです。



【工程2】
次に、フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を引き、鮭を並べて火にかけます。



そして、弱めの中火で両面を3〜4分焼き、表面に少し焦げ目を付けます。



鮭が焼けたら、いったん取り出して、フライパンをキッチンペーパーできれいに拭き取ります。

鮭は、あまり焼き過ぎると硬くなってしまいます。
鮭は余熱でも火が通るので、表面に薄っすらと焼き色が付いて、中の方がまだ少し生っぽいくらいの状態で、取り出してみてください。



【工程3】
続いて、空いたフライパンにバター(20g)を溶かし、玉ねぎが上の写真くらい少し色づくまで、弱めの中火で4〜5分炒めます。

玉ねぎを少し気長に炒める

玉ねぎは、少し時間をかけて炒めるのがおすすめです。
今回のように4〜5分かけて炒めると、優しい甘みが引き出されます。

もし、玉ねぎが途中で焦げそうになったら、火を弱めてみてください。



玉ねぎがほんのりと色づいたら、火を弱めます。
そして、小麦粉(大さじ1と1/2)を加え、ヘラでよく混ぜながら1分ほど炒めます。

この工程も、焦げてしまわないように、火加減を調整しながら炒めてください。


牛乳を少し加える
よく混ぜる

次に、牛乳(350ml)をフライパンの上に少しずつ加えて、その都度よく混ぜます。

冷たい牛乳をフライパンの上に直に少し注いで、ちょっと温めてから、フライパンの中身をきれいに混ぜる。
この一連の作業を繰り返すと、小麦粉が次第にのびて、ホワイトソースができていきます。



そして、加える牛乳の量を少しずつ増やし、その都度よく混ぜながら、フライパンに牛乳をすべて注ぎます。



牛乳をフライパンに注いだら、顆粒コンソメ(小さじ1と1/2)・鮭・ほうれん草を加え、ほうれん草がしんなりするまで、混ぜながら1〜2分煮ます。
お好みで、塩こしょう(少々)で味を調えたら完成です。



塩鮭自体にすでに十分な旨味があり、そこにホワイトソースのしっかりとしたコクがプラスされて、濃厚で深みのある味に仕上がります。

一口大の鮭をそのままガブッといくのもいいですけど、スプーンでほぐしながら食べるのもおすすめ。
ホワイトソースとの味馴染みがさらによくなって、一体感のある味を楽しめます。

また、ほうれん草の存在感もかなりいい感じです。
さっぱりとした風味がところどころにあることで、味にメリハリがついて、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

食卓の主役にぴったりな、クリーム煮のおすすめレシピ。
洋風のお料理ですが、和食の献立とも合わせやすいですよ。

人気レシピ集食材

ほうれん草のレシピ(14品)

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