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ブロッコリーの簡単な茹で方と茹で時間!塩茹でして色よくきれいに。

投稿日:2018年5月11日 更新日:

ブロッコリーの茹で方

ブロッコリーの美味しい茹で方をご紹介します。

鍋にたっぷりの湯を沸かし、ブロッコリーを加熱。
塩を少々加えることで、ブロッコリーの味が引き立ち、また色もきれいに茹であがります。

茹で時間は3分

この塩茹では、ブロッコリーの調理法としてはかなり基本的なものなので、覚えておくと便利です。

茹でる時間はたったの3分。
忙しい朝でも苦にならないので、お弁当作りにも重宝しますよ。

ブロッコリーを茹でる方法(基本の茹で方)

ブロッコリーの茹で方です。

全工程は、後ほど写真をもとに説明します。

材料【調理時間4分】
ブロッコリー 1株
小さじ1
作り方
  1. ブロッコリーを洗い、小房に切り分ける。
  2. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を加える。
    ブロッコリーを鍋に入れ、菜箸でたまに混ぜながら3分ほど茹でる。
  3. 3分経ったらザルに上げ、水気を切ったらできあがり。

写真をもとにレシピを説明します。


ブロッコリーの洗い方
【工程1】
まず、ブロッコリーを洗います。

ブロッコリーは、房の方を下にして水に浸し、ゆすり洗いをするのがおすすめです。

時間がある場合は、水に浸したまま10〜20分置くと、思わぬところに付いていた虫も取り除くことができます。
詳しくは「ブロッコリーの洗い方」をご覧ください。


ブロッコリーの切り方
次に、ブロッコリーを小房に分けます。

ブロッコリーの芯の切り方
ちなみに、ブロッコリーは芯まで食べられます。

芯は、表面の硬い皮を少し厚めにむき、火の通りをよくするために、小さく切ります。


ブロッコリーの茹で方
【工程2】
続いて、鍋に湯を沸かし、塩(小さじ1)を加えます。

湯の量は、ブロッコリーが完全に浸かるくらい用意してください。

【調理のポイント】
塩を加えると、ブロッコリーの味が引き立ち、色良く茹で上がります。

ブロッコリーの茹で方
そして、ブロッコリーを加え、菜箸でたまに混ぜながら3分ほど茹でます。


茹でたブロッコリー
【工程3】
3分経ったらザルに上げ、水気を切ります。これでお終いです。

茹でたてのブロッコリーは、マヨネーズやドレッシングをかけるだけでも十分美味しくいただけますよ。


茹でたブロッコリーの冷凍&冷蔵保存

茹でたブロッコリーは、冷凍保存することができます。

ブロッコリーの茹で方(冷凍保存)
茹で方は、先に紹介した方法とまったく同じでOK。

水気を切って保存袋に入れると、1ヶ月ほど日持ちします。


解凍は、サラダを作る場合には、冷蔵庫に移して自然解凍します。
加熱調理する場合は、凍ったまま使えます。

ちなみに、ブロッコリーは冷蔵保存も可能ですが、その場合の日持ちは、2〜3日くらいと考えてください。


茹でたブロッコリーのレシピ

茹でたブロッコリーは、それだけでも十分美味しいものですが、肉や魚のお料理に添えるのもいいですし、サラダや和え物の具材に使うのもおすすめです。

ゆで卵とブロッコリーのサラダ
たとえば、こちらの「デリ風サラダ」は、茹でたブロッコリーとゆで卵とツナで作ります。

味付けは、マヨネーズ・醤油・塩こしょうだけ。
これらを混ぜ合わせたら完成です。

満足度の高いサラダがとても簡単に作れます。

5分
ゆで卵ブロッコリーツナマヨネーズ醤油塩こしょう

作り方を見る

ブロッコリーの大根おろし和え
こちらは、シンプルなブロッコリーの和え物。
ブロッコリーの大根おろし和え」です。

茹でたブロッコリーさえあれば、あとは大根おろしとポン酢を混ぜるだけ。

さっぱりしているので、肉料理の付け合わせにおすすめです。

作り置き
4分
ブロッコリー大根おろしポン酢

作り方を見る

ブロッコリーの茹で方(フライパン)

ブロッコリーの茹で方(フライパン)

ところで、ブロッコリーは、フライパンを使って蒸し茹でにすることもできます。

フタをして、少量の水と一緒にブロッコリーを一気に加熱。
3分ほどで蒸し上がります。

ブロッコリーは、鍋で普通に茹でる方が色がきれいに出ますし、また、味のクセも薄まります。

でも、ブロッコリーの味が好きな方には、こちらもおすすめ。
ブロッコリーの味がより濃く感じられますよ。

5分
ブロッコリー

作り方を見る

ブロッコリーの茹で方(電子レンジ)

ブロッコリーのレンジを使った茹で方と加熱時間

ブロッコリーはレンジでチンして食べることもできます。

レンジでチンする場合も、鍋で普通に茹でるよりも、ブロッコリーの味が濃く出るのが特徴です。
加えて、水を一切使わない分、ブロッコリーの栄養もムダなく摂れますし、短時間で調理することができます。

ただ、色の仕上がりは、普通に茹でた方が鮮やかです。

加熱時間は、100gにつき1分30秒〜2分が目安。
リンク先も、合わせて参考にしてください。

2分
ブロッコリー

作り方を見る

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食材

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