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マクロビ風、小豆とかぼちゃの「いとこ煮」レシピ。 

投稿日:2009年12月9日 更新日:

小豆とかぼちゃのマクロビレシピ

小豆とかぼちゃのマクロビ風の「いとこ煮」のレシピをご紹介します。

この「いとこ煮」の特徴は、味つけにあります。
塩をメインに使い、最後に醤油をほんの少しだけ香りづけ程度に加えます。

さらに、砂糖やみりんは使わない味付けになっています。
カボチャと小豆の自然な甘さを楽しみたいので、塩気だけでその甘みを引き出します。

また私は、いとこ煮に限らず小豆を煮る時は、豆を水に浸しません。
その理由は水に浸す意味を感じないから。味もできあがりも調理時間も、乾燥豆の時とくらべてそれほど変わると思えないからです。
小豆は、一度さっとゆでこぼしてアクを取ります。

記事の最後には「いとこ煮」の種類や由来についても紹介していますので、合わせてご覧ください。

マクロビ風の「いとこ煮」

素材の甘さをいかしたレシピなので、カボチャと小豆自体の味で出来上がりがかなり左右されます。
ぜひ美味しいカボチャと小豆を使ってください。

材料
  • 小豆
  • かぼちゃ
  • 昆布だし汁
  • 醤油
作り方
  1. 小豆は乾燥豆のまま水を加えて火にかけ、沸騰して2~3分煮たら湯を捨てる。だし汁を加えて再度火にかけ、小豆が少し固めに茹で上がるまで加熱する。
  2. 食べやすい大きさに切ったかぼちゃを加えて柔らかくなるまで煮る。塩で調味し、最後に醤油少々を加えて火を止めたらできあがり。

砂糖とみりんを使わないと物足りなく感じるかもしれません。
砂糖やみりんは、何も甘みだけをプラスする調味料ではなく、コクも出してくれますから。
でもたまにこれらの調味料を使わず、シンプルに素材の味を楽しむのも新鮮でいいですよ。

私は以前、玄米菜食の食事法である「マクロビオティック」を勉強していたことがあります。
指導者個人の考えにもよりますが、マクロビオティックでは基本的に、料理に砂糖やみりんは使いません。
そのため、野菜や豆などの自然な甘みを、いかに料理に活かすかがとても大切になります。

マクロビオティックのおすすめ料理の1つである「小豆かぼちゃ(いとこ煮)」も、あくまでも素材の味を堪能することを前提にレシピがつくられます。

私は砂糖やみりんを日頃まったく使わないわけではありませんが、マクロビオティックのシンプルな考えが好きなので、今でもそうした調理法を少しずつ生活に取り入れています。

いとこ煮の由来

ところで、いとこ煮というと、私はカボチャと小豆の煮物を真っ先に思い浮かべるのですが、実際はかなりバリエーションが豊富な料理のようです。
いとこ煮は日本各地に伝わる郷土料理の1つで、その具材も地方によって異なるのだとか。

たとえば北陸のいとこ煮には、ダイコン・ニンジン・サトイモ・ゴボウ・コンニャク・油揚げといった具材を小豆と合わせるのが一般的で、また山口県の萩では、かまぼこ・白玉だんご・シイタケなどが使われるそうです。
面白いですね。いずれにしても小豆が入ることだけは共通しているようです。

ついでに、いとこ煮の由来についても触れたいと思います。
私はずっとカボチャと小豆の関係を「いとこ」と表現しているのだと思っていました。
カボチャと小豆は植物学的にはそれほど繋がりがないのかもしれませんが、自然な甘みとかホクホクとした食感が「いとこ」のように思えなくもないからです。

でも、実際はまったく違う意味がありました。
ウィキペディアによると、材料を煮えにくいものから追々入れていくことから、「おいおい」を「甥甥」すなわち「いとこ」にかけたものが語源の一つとされているそうです。
いとこ煮は小豆をはじめとした複数の食材を、火が通りやすいものから加えるごった煮のようなものなんですね。

小豆にいつもとちょっと変わった食材を合わせてみるのも楽しそうですね。

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