やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。65品まとめ。

投稿日:2016年10月11日 更新日:

キャベツシューマイ

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

おいしさ1番 キャベツシューマイ

シュウマイの皮をキャベツで代用した、糖質制限ダイエットにおすすめの一品です。

調理には電子レンジを使います。

キャベツのシャキシャキ感がほど良く残った、ジューシーなシュウマイが作れます。

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鶏もも肉のカレー豆乳煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

女性人気抜群! 鶏もも肉のカレー豆乳煮

隠し味にキムチを使った、優しい味のカレー豆乳煮です。

調理時間は10分です。

アクアパッツア

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

絶品!アクアパッツア

鮭とあさりを使ったさっぱりとした一品で、砂抜きしたあさりがあれば、調理時間は4分です。

がんもバーガー

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

低糖質なのにボリューミー! がんもバーガー

糖質が高いハンバーガーのバンズを、がんもどきで代用します。

パティは牛肉100%。

普通のハンバーガーを食べるよりも、満腹感があります。

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鶏肉のトマトクリーム煮

鶏肉 チキン クリーム煮 レシピ

鶏肉のトマトクリーム煮

生クリームとトマトジュースを使った、さっぱりとしたクリーム煮です。

糖質制限ダイエットの人気メニューだそうです。

鮭のクリーム煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

簡単なのにシェフの味! 鮭のクリーム煮

このクリーム煮は、生クリームも牛乳も小麦粉も使いません。
その代わりに使うのはクリームチーズ。

クリームチーズには生乳と生クリームが含まれているので、コクが出て美味しくなります。

煮込みいらずで、たったの15分で作れます。

豚こまボールとナスの炒め物

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質制限ダイエット レンチン 電子レンジ

ボリューム満点!豚こまボールとナスの炒め物

団子状に丸めた豚こま肉は、塊肉のような食べ応えがあり、ナスと玉ネギは、ほど良いシャキシャキ感が残ります。

シンプルで飽きのこない味付けです。

調理時間は15分です。

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