柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。73品まとめ。

50位 牡蠣のクリーム煮

「プリプリ！牡蠣のクリーム煮」

ホワイトソースは使いません。

ホワイトソースは小麦粉を含んでいるため、糖質の少ないクリームチーズで代用します。
糖質オフダイエットにおすすめのお料理です。

メニュー名の通り、牡蠣はプリプリでジューシーに仕上がります。

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51位 ミニトマトエッグ

「ミニトマトエッグ」

電子レンジで作る卵焼きで、卵の外側はふんわりと火が通り、中央は半熟状のとろとろの食感に仕上がります。

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52位 おかず豚汁

「ボリューム満点！具材が主役 おかず豚汁」

超具だくさんの豚汁で、これ一品でご飯のおかずにもなります。

大根やニンジンは少し大きめに切りますが、あらかじめレンジでチンするので、短い煮込み時間でも、味が染みやすいですよ。

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53位 ミートボールのトマト煮

「型崩れの心配いらず ミートボールのトマト煮」

ミートボールには豆腐を練り込むので、ふんわり柔らかく仕上がります。

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54位 カブの葉のからし和え

「カブの葉のからし和え」

捨ててしまいがちなカブの葉が、最後まで飽きずに美味しくいただけます。

カブの葉の超おすすめレシピですよ。

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55位 厚揚げマーボー

「フワフワ！厚揚げ麻婆」

豆腐の代わりに厚揚げを使った麻婆豆腐のレシピです。

砂糖やみりんといった甘味料を一切使わないので、ごく普通の麻婆豆腐と比べると低糖質。
しかも厚揚げの食感がしっかりしているので、満腹感があります。

糖質オフダイエットにもぴったりな麻婆豆腐です。

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56位 白菜と赤パプリカのサラダ

「白菜と赤パプリカのサラダ」

マスタードの風味をいかした、優しい味わいのサラダです。

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57位 コンソメ煮

「レンジで5分 じっくり煮込んだコンソメ煮」

電子レンジで5分加熱するだけで、じっくり煮込んだような、味の染みたコンソメ煮が作れます。

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58位 トマトミルクスープ

「濃厚！トマトミルクスープ」

たったの10分できる、具だくさんのミネストローネ風スープです。

牛乳を加えるので、まろやかな味に仕上がります。

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59位 がんもバーガー

「低糖質なのにボリューミー！ がんもバーガー」

糖質が高いハンバーガーのバンズを、がんもどきで代用します。

パティは牛肉100％。

普通のハンバーガーを食べるよりも、満腹感があります。

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