やまでら くみこ のレシピ

人気レシピの作り方を分かりやすく紹介します。

柳澤英子さんのやせるおかず作り置きレシピ。65品まとめ。

投稿日:2016年10月11日 更新日:

肉じゃが

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

超時短!肉じゃが

15分程度で簡単に作れる肉ジャガで、牛肉がとても柔らかいのが特徴です。

バターを少量加えるので、コクのある味に仕上がります。

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サンマのムニエル

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

サンマのムニエル バターポン酢ソース

バターとポン酢で作るソースが絶妙にマッチした、食べ応えのあるムニエルが出来ます。

少ししっかりめの味付けなので、ご飯がすすみます。

調理時間は10分です。

牡蠣のクリーム煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

プリプリ!牡蠣のクリーム煮

ホワイトソースは使いません。

ホワイトソースは小麦粉を含んでいるため、糖質の少ないクリームチーズで代用します。
糖質オフダイエットにおすすめのお料理です。

メニュー名の通り、牡蠣はプリプリでジューシーに仕上がります。

ロールキャベツ

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

煮ない!巻かない!手間いらず ロールキャベツ

電子レンジでつくる巻かないロールキャベツで、たったの10分で完成します。

ちなみに上の写真が、そのロールキャベツです。
「なんだ巻いてるじゃないか!」と思うかもしれませんが、キャベツと中身を別々に加熱し、あとでキャベツをかぶせているだけなので、まったく手間がかかりません。

クリームチーズのコクをいかした美味しいロールキャベツが、あっと言う間に作れます。

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タラと白菜の味噌煮

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

煮崩れしない!タラと白菜の味噌煮

あっさりとして物足りなくなりがちなタラ料理が、コクのある深い味に仕上がります。

調理時間は15分。

タラの超おすすめレシピです。

豚しゃぶ

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

5分で超簡単にできる 豚しゃぶ肉のピリ辛和え

その名の通り、5分でできます。

豚肉は柔らかくジューシーに仕上がり、ネギやパプリカはシャキシャキ感がほど良く残ります。

お味の方は、豆板醤とネギの辛味がアクセントになっていて、豚肉の甘みが引き立ちます。

肉豆腐

柳澤英子 やせるおかず 作り置き レシピ 糖質ダイエット レンチン 電子レンジ

ちょっとのお肉で食べ応え満点!肉豆腐

大根のシャキシャキとした食感が楽しめる、優しい味の肉豆腐が出来ます。

調理時間は6分です。

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